10 Tips om, hvordan man lever et stress-frit liv

10 tips om hvordan man kan leve et stress-Free Life

Spørg enhver blandt dine venner og familie, hvad de største problemer i deres liv er lige nu, og jeg kan næsten garantere, at mange vil liste ”stress” - og jeg kender ikke engang kender dine venner eller familie! (Medmindre du er min mor. I så fald, hej mor!)

Anvender humor - som jeg lige gjorde - er en god måde at lindre stress. Men humor af sig selv er det ikke altid effektiv.

Faktisk tackle stress kræver, at du få smarte ved at planlægge et par metoder til angreb.

For at bruge mit eget liv som et eksempel, kan jeg ikke huske en uge, hvor jeg ikke blev understreget i tyverne. Jeg arbejdede meget lange timer i en højtryks-job, og jeg fik næsten ikke til at se mine venner og familie. Jeg var understreger for meget, sprunget udøver, og spise usunde fødevarer.

Til sidst, ting fik så slemt, at jeg begyndte at miste søvn.

* Grimasser *

Hvad har jeg gjort? Jeg lavede drastiske ændringer. Jeg forenklede ting. Jeg lærte nye vaner. Jeg vedtaget en ny tankegang.

Jeg fik det bedre.

Hvis jeg - som var Verdens mest Stressede kvinde af 2013 - er nu i stand til at leve et stress-frit liv, så er du. Her er 10 tips:

Ordne dine finanser

For at bruge et ordspil i et sekund, kan jeg ikke understrege nok, hvor vigtigt det frasortering din økonomi, hvis du føler dig stresset.

Økonomi er formentlig den største enkeltstående bekymring, at nogen har i deres liv. Uanset om vi skylder penge, er ikke sikker på vores skatter, eller har brug for at låne penge, kan økonomiske bekymringer forårsage lammende angst - og meget stress.

Før du gør noget andet på denne liste, skal du forenkle din økonomi først. Hvis du skylder penge, der er nedsat en betaling plan så hurtigt som muligt. Hvis du har brug for at låne penge, strategise hvordan man bedst kan gøre dette.

Kun én gang din økonomi er sikre, kan du ordentligt begynde at planlægge en stress-frit liv.

Foretage små ændringer

Oprettelse af en stress-frit liv ofte betyder ikke at overhale hele din verden. Det er som regel bare et tilfælde af at lave lave små, men effektive ændringer.

For eksempel kunne det være noget så simpelt som en anden mad valg, eller en ny morgen vane.

Bestemt ikke bliver stresset tænker, at du skal foretage massive ændringer!

Må ikke Multitask

Den kloge mand Confucius sagde engang, at den person, der jager to kaniner uvægerligt fanger ingen.

I 2016 er mange af os jagter 17 kaniner og blive forvirret, stresset og ligefrem udmattet.

Det er ingen overraskelse. I modsætning til populær tro, multitasking er ikke produktiv. Og kvinder er ikke ”naturlige” til multitasking. Det er en total myte.

Doing to - eller flere - ting på én gang vil kun understrege dig ud. I stedet gøre én ting ad gangen. Fokus på bare én opgave. Du vil få det gjort hurtigere, hvilket vil aflaste enhver følelse af stress, du har, når ikke noget er faktisk at få gjort, fordi du forsøger at få alt over målstregen alle på samme tid.

Forget About Hvad andre siger

Nogle gange er det andres meninger, der virkelig kan understrege os ud. Bare en barbed kommentar om den måde, vi ser, kan være nok til at afspore os og sætte os ud på endnu en stressende dag.

Det er vigtigt, at du ikke vente på validering fra andre. Lad ikke deres udtalelser sap glæden ud af dit liv. Lykke kommer indefra - det starter og slutter med dig.

Altid huske, at ofte en person projicere deres egen virkelighed på dig. Lad det ikke påvirke dig.

spise sundt 

Du er hvad du spiser. Og mens det betyder ikke, at du vil blive til en kokosnød, hvis du spiser for meget kokos, hvad det betyder, at hvis du spiser for meget junkfood du vil træg og ikke på dit bedste.

Og hvad sker der, når du ikke er på din bedste? Du bliver uproduktive. Til gengæld du går glip af tidsfrister. Ting begynder at hobe sig op.

På dette tidspunkt, bliver du stresset.

Fix din kost ved at spise flere mikronæringsstoffer. Eliminer dårlige fedtstoffer, såsom fedtet hamburgere, som bidrager til hjerne tåge og stress. Forbruge mere frugt og grønt. Få smart om, hvad du spiser.

Bede om hjælp!

Denne gyldne råd, men det er et godt råd, at så mange af os ignorere. Men hvorfor?

Når du står over for en stressende situation eller endda en regulær krise, hvorfor skulle du ikke bede om hjælp? Fordi du ikke ønsker at spilde nogens tid? Fordi du ikke ønsker at se ud som du ikke kan gøre dette ved dig selv?

Glem stolthed. Glem det hele. Din venner, familie og kolleger er der for at hjælpe dig. Livet vil være så meget lettere, hvis du bare spørge.

Flyt tættere på arbejdspladsen

Hvis det overhovedet er muligt, at flytte tættere på arbejde, så din pendler bliver mindre stressende.

Gå en tur

Walking er nu en af ​​mine foretrukne aktiviteter, og jeg har taget det mindst tre ture om ugen, da jeg tog beslutningen om at leve et stress-frit liv.

Gåture hjælper, fordi det er en beroligende, lindrende aktivitet, som hjælper dig med at klare dit sind af tanker. Du er endelig væk fra rammerne af dit kontor, og du kan nu trække vejret i den friske luft og tage i nogle nye, mere levende omgivelser.

Under en gåtur også engagementer dig for sollys, og D-vitamin er virkelig vigtigt for din generelle velvære.

Fokus på nuet

Masser af os bliver stresset, når vi begynder at forestille sig fremtiden, og hvordan tingene kommer til at gå katastrofalt galt.

Gør ikke dette. Lev dit liv helt i nuet. Du vil føle sig meget gladere.

Husk - hvad der vil være, vil blive.

Hav det sjovt!

Når vi bliver ældre, vi ofte glemmer, hvad det drejede sig om liv, som vi brugte til at nyde. Så fanget i de daglige rigor af arbejde og vores ansvar, vi glemme alt om at lade vores hår ned og bare have nogle F.U.N.

Ingen bør være flove over at have nogle sjove. Hvis du nogensinde har bakset gennem din Facebook-tidslinje, vil du have set billeder af dine venner, der har en blast. De er ikke stresset lige nu, fordi de ved, at spilletid er vigtigt for voksne.

Husk, hvad det var, at du elskede om liv og gå tilbage og nyde det igen. Være et barn. Slippe løs!

Forbliv glad!