9 Sundhed fødevarer, der er ikke pengene værd

Midt i den konstante rapporter om den mest overlegne af superfoods, kan det være svært at holde styr på ikke kun de sundeste nyankomne, men også som tidligere darlings er stadig værd at din købmand dollar. Vi har rundet op nogle af de mest omtalte helsekost og analyseret, om deres plads i dit budget er lig med deres ernæringsmæssige fordele.

Ah, stål-cut havre: En af de mest omtalte af helsekost, de associationer en skægget håndværker prepping din morgenmad i hånden med en kniv. Men romantik ikke passer til virkeligheden. En kan generelt kører dig op på $ 8, og hver skål kræver omkring 20 minutter af kogetiden. Det er ikke en ideel investering af dine penge eller tid, da deres ernæringsprofil er næsten identisk med valset havre. Selvom stål-cut havre har en lidt lavere glykæmisk indeks, kan du føler bøde om at nå til en $ 4 dunk af to-minutters Quaker Oats: En halv kop servering har kun 150 kalorier plus 4 gram mave-påfyldning fiber.

Low-carb brød er Kardashian af helsekost: En uforklarlig handelsvare. Og til priser topping ud på $ 7 til $ 8 et brød, det `næsten kriminel. Din første linje sund indstilling er at hente hele korn brød i stedet. Selvom det ikke er så ideel en fuldkorn som quinoa eller havre, hele korn af enhver stribe øge mæthed og har hjerteformede beskyttende virkninger. (Bare sørg dit brød er fuldkorn, ikke multigrain, som har mere sukker og mindre fiber).

Ernæringsmæssigt, friske bær er en helt værdig tilføjelse til din købmand regningen. Men du kan stadig få deres fordele mens strækker din dollar. Bær besidder polyfenoler-som forhindrer fedt fra formgivende og frosne bær har nøjagtig samme næringsværdi som fersk. Plus de kan koste omkring halvt så meget, og du kan få dem året rundt. Den frosne slags stadig gør vores liste over de Bedste Frugt for Fat Loss.

Det er en skandale! Et vægttab Watergate! En burger Benghazi! Længe anset for at være den langt overlegen alternativ til oksekød, kan Tyrkiet burgere faktisk har så meget fedt og lidt mindre protein end deres mere traditionelle fætter. Plus, kan store-købte jorden kalkun indeholder mørkt kød, der øger fedtindholdet op til 20%. Hvis du ønsker at føle sig dydige, gå til græs-fodret oksekød, der har mave-sprængning omega-3 fedtsyrer, som Tyrkiet ikke.

Husk dette dille? Granatæble saft er stadig ringer op et tocifret millionbeløb i salget årligt. Don `t bidrage. En to-servering flaske kan koste dig $ 5, og mens du bare kunne spise frugten-som vil give dig den samme mængde antioxidanter plus mere fiber og mindre sukker, det er langt bedre at spise en kop blåbær eller tranebær i stedet. De `ll give dig næsten tre gange de antioxidanter, sammen med påviste fedt-brænding fordele til en brøkdel af prisen. Leder du efter en naturlig måde at supercharge din sexlyst? Gå videre og buy `s noget denne drik virkelig er god til-bare være sikker på at tilføje vand, før du ned et glas.

Chlorella, Camu Camu, $ 30 bøtter af grønt pulver med ord som "Wonder" og "Vibrance" på etiketten ... De hævder at være pakket med næringsstoffer, men vi kan kun tage deres ord for det. Den ernæringsmæssige-supplement industri er ureguleret, og der `s et stort spørgsmålstegn om fordelene disse kosttilskud giver, især i kølvandet på de seneste undersøgelser, der viser, at multivitamin piller kan have ringe eller ingen fordel. Stick med det afprøvede og sande-legit forskning viser, at spinat, chard og kinakål, blandt andre, brænde mave fedt. Få flere muligheder fra vores liste over de 10 superfoods sundere end Kale.

For dem af os simpelthen utilbøjelig til komælk i stedet for faktisk laktose-intolerante, kan den mandel-version være en velsmagende alternativ til korn og kaffe. Bare være realistiske omkring, hvad du får: En hydrering enhed, ikke en helsekost. På omkring $ 4,50 karton, indeholder mandelmælk meget lidt protein (omkring et gram) og sødet versioner kan have op til 13 gram sukker. I stedet vælger fuldfed eller 2% mælk, og en afhente en pakke af mandler for et fedt-brænding snack. Hvis du er laktose intolerant, stick med mandelmælk, men også afhente pakke af mandler for at få protein og fedt-brænding fordele af møtrikkerne, at mælken bare ikke kan levere.

Det kan være den go-to supplement til muskel-byggere, men valle protein fordelene opvejes af dens tendens til at forårsage mave bloat. Og prisen gør det en dobbelt dårlig aftale: En dåse kan køre nær $ 30 for et par dusin portioner, som giver-højst-omkring 25 gram protein. Du kan få den samme mængde protein fra fire æg eller en mellemstor kyllingebryst, som er pakket med ting, du ønsker (fedt-brænding næringsstoffer såsom cholin, i tilfælde af æg) og mangler de ting, du don `t ( kunstige sødestoffer og smagsstoffer).

Med sine hjerte-beskyttende og vægttab fordele, olivenolie er en helsekost, der ikke kræver erstatning. Den "light" version gør ikke `t betyde, hvad du tror det gør. Lys olivenolie er en stærkt forarbejdede blanding af forskellige olier, og det indeholder omkring den samme mængde fedt som ekstra jomfru olivenolie. Det `s bare lysere i farven. EVOO har højere niveauer af oliesyre, som forskerne siger kan spot-reducere abdominalt fedt.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!