Spis dette, ikke det! På købmand bokspaller

Supersizing er alle de vrede, som er lageret klubber som Costco og BJ`S. Og så er der bokspaller, som er mest almindeligt forekommende i traditionel supermarkeder. Men på trods af deres navn, kan bokspaller (der er fyldt med alt fra nødder og kerner til slik og korn) faktisk hjælpe dig købe og spise mindre, efterfølgende sparer penge og kalorier-men kun hvis du ved, hvad til at øse og hvad de skal forlade bag.

For at hjælpe dig med at holde på sporet med dit budget og vægttab mål, vi `ve scannet bulk bin gangene på nogle af landets mest populære supermarkedskæder. Læs videre for at opdage picks for din talje og tegnebog de bedste og værste.

SPIS DET HER!

Rå Nødder

Selvom omkostningerne varierer fra område til område og butik generelt købe nødder i løs vægt i stedet for de emballerede ækvivalenter vil koste dig 40 procent mindre grønt! Stick med de rå eller ristede sorter af disse 6 Bedste Nødder til vægttab at få mest bang for din ernæringsmæssige sorteper.

Spis det her! Tip

Mix og match forskellige typer af nødder at oprette din egen trail mix. Hver sort tilbyder op forskellige næringsstoffer for total sundhed, så det er en fordel at sammensætte en selv-blandet landhandel.

Havre

Forsøger overnight havre for første gang eller strømpe op for at gøre en opskrift, der opfordrer til ting? Hoved til bulk-bin midtergangen. Selvom besparelserne isn `t enorm, går denne rute sparer plads i dit skab og giver dig mulighed for at bestanden op på en langt mindre beløb, som er ideel, hvis du er kun fodre dig selv eller hvis havre aren` t en del af din daglige kost .

krydderier

Obscure krydderier som safran, fennikel pollen og stjerneanis kan være dyr-og de `re virkelig kun værd at købe, hvis du planlægger at bruge dem regelmæssigt. Men der `s ingen grund til at økse eksotiske urter og krydderier fra dine opskrifter for at spare penge. Bare hovedet til hovedparten midtergangen og afhente det nøjagtige beløb, du har brug for. Du `ll sandsynligvis tilbringer mindre end en dollar om hvert krydderi. Apropos billige helsekost, næste gang du går til butikken, skal du sørge for at hente nogle af disse 30 Fødevarer, der afdække Din Abs For $ 1.

Slik

Hvis portion kontrol isn `t din stærke side, at købe slik fra bulk siloer er vejen at gå. Selvom det kan synes ulogisk, denne taktik kan du få, siger, en kvart kop gelé bønner eller syv chokolade dækket saltkringler-en for hver dag i ugen. At købe blot en håndfuld slik er en fantastisk måde at forkæle din søde tand uden overspisning eller falder af sporet med dit vægttab planen. Det `s en win-win!

Og for mere indulging behandler, der vandt `t afspore dit vægttab fremskridt, skal du sørge for at bestanden op på disse 10 bedste valg for vægttab junk food.

IKKE DET!

granola

Tro det eller ej, den gennemsnitlige granola bærer op til 600 kalorier, 30 gram fedt og 24 gram sukker-i bare én lille kop! `S hvad der svarer til at spise ikke én, men to skiver cheesecake, advarer registreret diætist Lisa Moskovitz, RD Hvis du er forsøger at tabe sig, holde din hånd væk fra hovedparten-bin scooper og hoved til midten af ​​butikken for at jage en af Verdens `s sundeste granolas. `Re alt langt lettere og mere næringsstof tæt end den typiske hovedparten-bin finde.

quinoa

Don `t få os forkert, Vi` re store fans af quinoa-og med god grund. Det `s højere proteinindhold end noget andet korn, og det packs en heftig dosis af hjerte-sunde, umættede fedtstoffer. `S også en stor kilde til fiber og B-vitaminer. Men at købe det fra hovedparten bin isn `t det bedste bud for din tegnebog. Ounce for ounce, de ting fra bakken er næsten dobbelt prisen på de ting i en kasse. Don `t tror du kan spise en hel pakke af de ting, før det går dårligt? Pisk op nogle af disse 10 Quinoa Opskrifter til vægttab at bruge op din levering og se de irriterende pounds flyve fra din ramme.

"Fancy" Trail Mix

Selvom rå nødder og frø er hjerte-sund og slankende, fancy trail mix, fyldt med chokolade, yoghurt klynger og sukker-støves tørret frugt, kan have den modsatte effekt. Mange specielle møtrik blandinger er lastet med tilsætningsstoffer, overskydende kalorier og hydrogenerede olier, som er den primære indtag af arterie-tilstopning transfedtsyrer. Hold dig væk for enhver pris.

Chia frø

Med 129 kalorier, 11 gram fibre og 4 gram protein per ounce, chiafrø stabilisere blodsukkeret og holde din sult i skak, hvilket gør dem til en ideel tilføjelse til enhver vægttab kost plan-bare don `t købe dem i løs vægt midtergangen . Mens øsbar chiafrø koste omkring $ 1,12 per ounce, vil sække variation køre dig omkring 73 cent for det samme beløb. Vinderen her er indlysende.

Spis det her! Tip

Interesseret i at give chiafrø en prøve, men ikke sikker på, hvordan man bruger dem? Vi `ve fik tonsvis af ideer. De gør stor tilføjelser til alt fra havregryn og yoghurt til smoothies og protein shakes. Faktisk de `re en af ​​de 20 Bedste vægttab Fødevarer til protein shakes.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!