Introduktion til mænds fysik konkurrence

Mænds fysik Konkurrent Patrick Delgado

indhold

Introduktion til mænds fysik

Hvad er mænds fysik?
Vis day overvejelser
Slankekure
Uddannelse
Afsluttende råd

Introduktion til mænds fysik

Du har måske bemærket mændenes fysik klasse tager mainstream med storm, når det kommer til bodybuilding / fysik competitions.Although nogle aspekter ligner bodybuilding, er der nogle store store forskelle i mændenes fysik kategori.

Hvad er mænds fysik?

Mænds fysik er en forholdsvis ny kategori i bodybuilding / fysik konkurrence verden, hvor deltagerne udføre kvartal vender iført board shorts (ca. en tomme over knæene), og som vurderes baseret på muscularity, krop condition, symmetri, og scene presence.Contestants bør være egnet og vise ordentlig form og symmetri, men ekstrem muscularity og konditionering såsom hvad der typisk ses i bodybuilding er rynke panden på.

Vis Day Overvejelser

Quarter Tænder / Posing - Under sammenligning runde, vil dommerne observere konkurrenter gruppe indstilling og få dem udføre kvartal vender sig til at få adgang til deres fysik fra fronten, begge sider, og bag. Konkurrenter skal øve posing for at vise deres fysik i den bedst mulige manner.Also, optræder selvsikker og vise poleret udgør vil øge scene tilstedeværelse.
Stage Presence - Korrekt scene tilstedeværelse og tillid er nødvendig for at kunne udtrykke personlighed, karisma og charme til dommere og audiences.Although dette kriterium kan være meget subjektive, det er en af de vigtigste dømme komponenter til mændenes fysik klasse. Derfor have en stor scene tilstedeværelse vil være afgørende for enhver konkurrent succes.
Tanning - Korrekt garvning vil hjælpe display og bringe det bedste af din fysik under scenen lights.Most fysik konkurrencer vil have en garvning specialist til rådighed på stedet leverer garvning tjenester for en lille fee.If du vælger at leje din egen garvning specialist, være at de er erfarne i fysik konkurrencer som de garvning produkter er forskellige fra dit daglige spray tan.Also, hvis du beslutter at gøre din egen garvning, skal du sørge for at købe et kvalitetsprodukt og praksis at anvende den tan i avanceret. Den sidste ting du ønsker, er en dårlig tan tage væk opmærksomhed fra hårdt tjente fysik.
Påklædning - Mænds fysik konkurrenter bør bære board shorts, der er taljen høj og omkring en tomme kortere end knee.Spandex og logoer på shorts er normalt ikke tilladt, medmindre de er en produktionsvirksomhed logo / symbol såsom Under Armour, Billabong, eller Nike Symbol.
Grooming - Fjernelse af kropshår (ben, arme, ryg, bryst, osv) er stort set forventes for alle klasser af alle bodybuilding / fysik competitions.Long hår og facial hår er acceptabel, så længe det ikke er en distraktion fra dit physique.On en side bemærkning, huske på, at lange, tykke, eller busket / poofy hår kan gøre skuldrene ser smal som tager væk fra overkroppen v-taper appearance.Long, tyk, eller buskede / poofy hår konkurrenter bør enten få en klipning , trække deres hår tilbage, eller stil det på en måde, der ikke tager væk fra skulder bredde.

slankekure

Som med alle fedttab kostvaner, vil du ønsker at tage en passende mængde tid til at kaste kroppens fat.This kan lyde overflødigt, men sigter i omkring 1 lb-2lbs vægttab om ugen er en god pace.If du føler som om du har brug for at tabe 15 £ for at nå det ønskede niveau af condition, give dig selv et sted mellem 15-20 uger at miste denne weight.I`d anbefale at give dig selv mere tid end nødvendigt, hvis dette er din første gang gør en konkurrence kost, fordi chancerne er du `ll ramt et par afbrydelser i road.As vidt typer af kost planer gå, det er en personlig preference.If du er interesseret i de typer af kost konkurrenter følger, tjek min 5 Bodybuilding Konkurrence Kost: Fordele og ulemper artikel.

Uddannelse

Som en fysik konkurrent, vil dit primære fokus være at have et veludviklet, afbalanceret, og symmetrisk overkrop (for og bag) sammen med et tilsvarende par kalv muscles.Your specifikke type vægttræning bør være fokuseret omkring dine behov og svag points.Although du ikke bedømt på dine benmuskler (quads, glutes, hamstrings), til generelle fitness grunde, jeg ville ikke anbefale at skære dem ud af din vægt træning rutine.

Cardio vil sandsynligvis også være en del af din træning routine.It er en fantastisk måde at øge din daglige kaloriefattige udgifter og til at hjælpe med at kaste fat.Whether en konkurrent gør høj intensitet intervaller eller lav intensitet tilstand stabil cardio, det er virkelig op til individual.Determining faktorer er som regel tid, din krops reaktion på hver type cardio, og din energi levels.I anbefale at gøre en kombination af begge, fordi der vil være nogle dage, hvor du også drænet til at udføre høj intensitet cardio og dage, hvor du ikke gør har tid til at gøre lange varighed cardio. Derudover vil dette give dig adgang til, hvilken type cardio fungerer bedre for din krop.

Afsluttende råd

Hvis du er usikker eller tænker på at konkurrere i mændenes fysik konkurrence, anbefaler jeg tjekker en lokal show.Not blot vil dette give dig mere indsigt i, hvad de kan forvente, vil det også hjælpe dig med at beslutte, om det er noget du virkelig ønsker at gøre, hvis du er på hinges.Although nogle konkurrenter vælger at gå igennem konkurrencen forberedelsesfasen alene, anbefaler jeg stærkt, at en nybegynder hyre en erfaren coach til at hjælpe med at guide dem undervejs.

Se også:

Del på sociale netværk:

Relaterede