Mavedans træning for fleksibilitet

indhold

Mavedans
Fordele ved mavedans workout
Hvordan man gør en mavedans workout?

Relaterede artikler:

Mavedans

’Belly Dance` eller tribal Mavedans er en traditionel dans form af Mellemøsten og Nord Africa.It er kendt som `Dans Oryantal` på tyrkisk og `Raqs Sharqi` på arabisk. Dansen formularen er gået i arv fra mødre til deres døtre, for aldre. Det menes, at mavedans forbereder kvindelige krop til barnets fødsel.

Dens oprindelse er daterer sig tilbage til de 18 Century.Women`s social dans udviklede sig til maven dancing.It er en fejring af glæde i musikken. Det er kunstnerisk selvudfoldelse, der bringer tillid. Det er en kunst form, der ikke er begrænset af nogen bestemt kropstype. Det kan udføres af alle kropstyper. Det øger fleksibiliteten så godt. Kan du huske Rani Mukherjee dans sang Aaga Bai fra filmen Aiyaa? Hun var mavedans smukt. Ingen tvivl om sangen var en episk hit.

Belly dansetrin lægger vægt på midten af torso i stedet for ben og fødder. Kvinder `knogler og muskler struktur supplerer kroppens bevægelser af mavedans mavedanser indsætter de dele af hendes krop for den uafhængige bevægelse af kropsdele. Hun fortolker musik i en absolut feminin måde. Hendes kropsbevægelser producere rytme og melodi i henhold til lyden af musik.

Slør er populære tilbehør til mave danseforestillinger. Det er kendt som ’Zills` på tyrkisk og’sagat` på arabisk. Normalt Mavedans udføres bare fod, fordi historisk speaking- mavedansere ikke havde råd til at danse sko på det tidspunkt. Med prangende tilbehør på taljen, som supplerer taljen bevægelser. Apropos mavedans discipline- mange mavedansere er uddannet til at balancere sværd, messing bakker og tændte lys mens de udfører.

Belly dance`s største myte er, at det er udført for at underholde mænd.

Mavedans Workout

Mavedans er sjov. I mavedans, kroppens bevægelser ligner et værk ud. Mavedans, når de anvendes som arbejde ud, giver dig en slank figur.

Mavedans træning er på mode. Det hjælper til at forbrænde det abdominale fedt og klip svulmende mave og dæk. Det styrker kroppen og hjælper til at få en god form.

En Mavedans træning svarer til lav effekt aerobic. Det er et organ sculpting træning tilbyder en hjerte-kar-øvelse. Nul høje hop og spring sikre, at enhver alder, kan ethvert organ type eller ethvert organ størrelse vedtage tribal Mavedans træning. Dansen formen er forholdsvis let på dine led og knogler. Tribal Mavedans er meget nyttigt i at tabe sig og toning de store muskelgrupper i kroppen. Det er sådan en overkommelig og spændende arbejde ud. Det kunne også være en stor stress buster.

Som en disciplin og en fantastisk træning, mavedans hjælper dig med at opnå styrke, koordination, nåde, poise og balance, som hjælper dig med at være sanselig og tabe så godt. Også, hvis en sund kost og fornuftige kostvaner vedtages, kan Mavedans være en stor vægttab avenue.

Mavedans træning gør underværker til problemområder som lår hofter og mave. Det øger din feminine skønhed og øger op feminin spiritualitet. Det har terapeutiske og helbredende kræfter som det heler din fysiske såvel som psykiske smerter (stress).

Fordele ved Mavedans Workout

Mavedans træning er ikke bare bevæger sig og ryste dine hofter og mave. Det handler om at hengive sig med din krop sind og sjæl ved at danse motion. Det er sjovt og underholdende. Det handler om at udforske din krop og vide det. Det er nyttigt at være fortrolig med din egen hud. Dancing motion kan give dig forskellige fordele.

Forbedre arbejdsstillinger
Mavedans træning hjælper til at forbedre arrangement af kroppen og dens lemmer og giver dig en stor kropsholdning.

muskel Kontrol
Det hjælper med at kontrollere muskelkramper eller sammentrækning med særlig vægt på nakke skuldre og ryg. Muskelsammentrækning fører til opbygning af mælkesyre, som forårsager ømhed eller smerte. Også, det øger blodtilførslen til ramte muskler.

Forbedrer Koordinering
Mavedans handler om timing og rytme, der hjælper forbedre krop koordination med dens forskellige dele.

Forbedrer tillid
Tillid er den mentale sundhedsmæssige fordele af Mavedans træning. Det giver en forbedret følelse af velvære, der hæver organ billeder og sætte skub op selvværd. Det bringer positiv holdning, der tiltrækker produktiviteten.

Forbedrer Balance
Det forbedrer kroppens balance at nå ligevægtstilstanden. Det hjælper til at holde krop, sind og sjæl pasform, på en afbalanceret harmoni.

Forbedrer Koncentration
Ved at fokusere på musik- og kropsbevægelser, er det nyttigt at forbedre koncentration.

Cardio Workout
Cardio er en fremragende arbejde ud til at tabe. Mavedans træning har alle disse fordele cardio arbejde ud. Også, det hjælper med at brænde kalorier hurtigt.

Fleksibilitet
Mavedans gør din krop smidig. Dens dans flytte og kropsbevægelser gøre dig fleksibel og tonet.

Hvordan man gør en Mavedans Workout?

Mavedans træning handler om vrikker og jiggling hofter, og det er en effektiv træning for flad mave og tonet abs. Det er både prænatal og postnatal motion. Det er en træning, der hjælper med at forme alle muskler, selv svært at fokusere, er dybe tværgående mavemuskler dækket af dans træning.

Dancing motion, Mavedans opstod som en fødsel ritual. Det indebærer specifikke dans bevægelser, der styrker de nøjagtige muskler, der hjælper til at have let graviditet efterfulgt af arbejdskraft smerte, levering og moderskab.

Hvis du er syg og træt af crunches, prøv Mavedans træning. Du kommer til at elske det! Et par minutter af mavedans træning, er et skridt tættere på fitness.

Hvis du ønsker at få en flad og fab mave, udføre denne 10 minutter mavedans træning hver dag og brænde, at fedt omkring din mave og få at sexet taljen linje.

Tid: 0: 00- 1:30 minutter
Træning: Rib Slide
Core Mål: Rectus Abdominus og obliques

Stand hofter og fødder sammen og placere hænder på dine hofter
Flyt dine ribben til venstre og flytte den til igen gennem midten af din torso og derefter flytte til højre.
Fortsæt denne bevægelse fra side til side.

Tid: 4:30 til 06:00
Træning: Lodret Figure Eight
Core Mål: Nederste del af Rectus Abdominus og obliques

Løft din højre hofte og hæl op og læne til højre
Drop højre hofte og hæl ned, lad hofter vende tilbage til centrum
Gentag bevægelsen til venstre side
Kombiner begge sider hurtigt med en jævn bevægelse
Nu forestille sig, at du tegner tal på nummer otte med navlen, på væggen i din front

Tid: 3:00 til 04:30
Træning: Vandret Figure Eight
Core Mål: Nederste del af Rectus Abdominus

Stræk armene ud til siden stå med fødderne og hofte bredde fra hinanden
Diagonalt, lean højre hofte fremad
Skift den til højre side, så rundt om ryggen og centrum
Gentag det med venstre hofte og fortsætte spejlvende, som om dine hofter er tegning et tal på nummer 8 på gulvet.

Tid: 1:30 til 03:00
Træning: Hip Circle
Core Mål: Obliques og ballemuskulatur

Stå med fødderne hofte bredde fra hinanden og arme med lille liv på sider-skifte dine hofter til højre, som om du er hula hooping.
Derefter flytte det i en cirkulær bevægelse til forsiden, venstre og ryggen.
I den modsatte retning, gentage det.
Fortsæt flipping det

Tid: 6:00 til 08:00
Træning: Kamel
Core Mål: rectus Abdominus

Tryk brystet frem, mens tegning skulder og arme på dine sider og overordnede rygsøjlen.
Ved at trække abs i, indstiksflige bækken og bringe skulder frem og bak denne bevægelse
Fortsæt spejlvende at skabe en riffling S med rygsøjlen.

Tid: 8:00 til 10:00
Træning: Belly Roll
Core Mål: rectus Abdominus

Stå med armene et par inches bag dig og ud til siderne
Træk vejret ind for at udvide din brystkasse, og træk i de nedre mavemuskler.
Slap af og vende den bevægelse ved at udvide din lavere mave, mens du tegner i den øvre mave
Oprettelse og bølgende bølge med din mave, flip mellem de to bevægelser
For synlige resultater don `t bare udføre Mavedans træning, er du nødt til at nyde mavedans arbejde ud også.

Spil nogle groovy beats på din boom box og sat på en afgrøde top og loose selv i musik og dans motion. Din krop vil danse på egen hånd.

En sund og fit krop ikke kun gør du ser godt ud, men er også godt for dit velvære. Mavedans arbejde ud er ikke smertefuld og hektisk. Tværtimod. det lindrer smerter. Det er sjovt og underholdende. Sige farvel til kalorier og fedt og omfavne dans fitness. Du kommer til at elske det. Prøv det derhjemme.

Hvis du ikke vidste om mavedans arbejde ud, kan du takke os later.Be sund og rask med dans fitness. Dancing fører til sveden, der hjælper med at slippe af toksiner. For at holde dig hydreret og hævder, at glød på dit ansigt, drikke masser af vand.