7 Amazing sundhedsmæssige fordele ved flageolet bønner

indhold

• Hvad er flageolet bønner?
• Ernæringsmæssige quotient:
• 1. ideel til vægttab:
• 2. kilde til protein:
• 3. kulhydrater:
• 4. fedtfattig:
• 5. god kilde til fiber:
• 6. kilde til kalium:
• 7. kilde til vitamin b9:

Du kan bruge så mange typer af grøntsager til madlavning måltider, men slippe i et par strenge af bønner altid gør dem mere velsmagende, er det ikke? Fra kidneybønner til røde bønner, er der masser af bælgfrugter du kan vælge. Men så, hvordan om at vælge flageolet bønner?

Disse bønner går godt med forskellige tilberedt kød, og har et væld af sundhedsmæssige fordele. Vil du gerne vide mere? Læs videre!

Hvad er flageolet bønner?

Flageolet bønner er hjemmehørende i Frankrig. Disse lysegrønne, små mellemstore bønner blev oprindeligt høstet i franske provinser i 18^th århundrede, men er nu fundet det meste i Australien og Californien. Tidligere kunne man få disse bønner kun falmet grøn farve. Men i dag er der mange varianter med farver som gul, rød eller sort. Disse bønner, når kogt, lave en cremet og tyk konsistens. Den gode del er, at disse bønner kan tilberedes uden iblødsætning og tilberedningstiden er også mindre.

[ Læs: Fordele af Mung Bønner ]

Ernæringsmæssige Quotient:

Som en kendsgerning, flageolet bønner er blandt de sundeste bælgfrugter, som du kan spise. Disse bønner indeholder protein, flere vigtige mineraler og vitamin B9. De kan indgå i kosten til både børn og voksne.

Flageolet bønner har masser af fordele for sundheden. Fordelene er gældende både for de dåse og tørrede varianter. Gå videre at vide, hvad de er!

1. Ideel til vægttab:

Flageolet bønner er ideelle for dem, der ønsker at kaste overskydende flab. Når du spiser 100 gram disse bønner, du bare forbruge 80-90 kalorier. Bønnerne også holde dig fuld i temmelig lang tid, og dermed reducere sult. Medtag disse bønner i din morgenmad og vigtigste måltider, når tabe overskydende vægt er en prioritet.

2. kilde til protein:

Protein kan fås fra en række dyr kød kilder også. Men når du spiser animalsk kød-baserede protein, du ender med at forbruge en god mængde af fedt også. Udover, vegetarer brug for at få protein fra produkter. Flageolet bønner kan opfylde nogle af dine daglige behov protein forbrug.

[ Læs: Fordele af Navy Bønner ]

3. Kulhydrater:

Du skal spise carb rige fødevarer i moderate mængder. De fungerer som humør boostere og støtte hjerte-sundhed. Hvis du ikke vidste, kan forbrugende uraffinerede kulhydrater også spille en stor rolle i at trimme talje (1). Flageolet bønner indeholder en god mængde af kulhydrater, og du får mere carb fra de frosne varianter.

4. fedtfattig:

Alle omkring forsøger at skille fedt fra deres kost. Disse bønner indeholder ubetydelig mængde fedt, og så du kan spise dem dagligt uden frygt for en stigende talje! I hver 100 gram af disse bønner, enten kogte eller frosne, der ikke engang 1 gram fedt.

5. God kilde til fiber:

Sundhed eksperter og diætister råde folk til at spise fiber rige fødevarer i dag. Fibre indtagelse kan være godt for dit helbred fra en række perspektiver. Fibre holder dig fuld i lang tid, hjælpemidler fordøjelsesprocessen i kroppen og i sidste ende hjælper hjerte sundhed, som pr flere undersøgelsens resultater (2). Du ville være forkert at tro, havregryn er den eneste gode kilde til kostfibre. Tværtimod får du tonsvis af fiber i flageolet bønner samt.

6. kilde til kalium:

Den menneskelige krop har brug for en daglig indtagelse af visse essentielle mineraler, og kalium er en af ​​dem. Eating kalium-rige fødevarer bringer ned risikoen for knogleskørhed. Dette mineral spiller også en rolle i at forbedre hjerte sundhed ved at kontrollere blodtryk niveauer. Dåse flageolet bønner indeholder kalium.

[ Læs: Sundhedsmæssige fordele ved Cannellini Bønner ]

7. kilde til vitamin B9:

Flageolet bønner er fyldt med vitamin B9. Dette vitamin giver fordele som sund røde blodlegemer generering og øger immunforsvaret.

Ved du, hvordan man kokken flageolet bønner? Ja, du kan ikke spise dem i dine salater. Men blot damp dem, drys lidt salt og peber og chomp dem for bedre sundhed. Alternativt tilføje denne sunde veggie i din pasta eller karry, og gøre dit måltid mere nærende og sundt!

Må fortælle os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Del dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor!