Sundhed, ernæringsmæssige og medicinske fordele af hestebønner

Fava bønner har masser af sundhedsmæssige fordele. Du kan forbruge det så meget som du kan, uden frygt for at få vægt. Det er fyldt med proteiner og opløselige fibre og de ikke indeholder nogen mættet fedt.

Fordele og anvendelser af hestebønner:

Bedst til behandling af Parkinsons sygdom:

Lavodopa er et kemikalie, som er den samme som du finder i de lægemidler, der er givet til behandling af patienter, der lider af Parkinsons sygdom. Mængden af ​​denne kemiske varierer efter typen af ​​bønner, du indtager. Det anslås, at gennemsnitligt 50 mg til 100 mg af dette kemikalie leveres af 3 ounces friske, grønne hestebønner.

Undersøgelser foretaget på virkningen af ​​hestebønner på Parkinsons sygdom viser, at disse bælgplanter kan give bedre lindring af symptomer forbundet med Parkinsons sygdom end de traditionelle lægemidler, der anvendes til behandling af sygdommen. Mennesker, der lider af denne sygdom anbefales at tage omkring 4 ounces disse bønner regelmæssigt. Det hjælper dem til at klare op bedre med denne betingelse.

God mad til hjertet:

Du får ca. 36 g opløselig fiber ved at forbruge 1 kop hestebønner. Ifølge forskning foretaget, forbrugende opløselig fiber rige fødevarer er en glimrende måde at reducere indholdet af blodsukker og kolesterol, holde dem under kontrol. Disse fiber varianter også hjælpe med at sænke low-density lipoprotein niveauer eller dårlige kolesterol. På den måde beskytter dit hjerte fra forskellige problemer.

God mad til bekæmpelse af depression:

Denne brede bønne er fantastisk til at hjælpe dig med at bekæmpe depression. Ifølge undersøgelser foretaget, disse bønner er rige kilder til aminosyren dopamin. Dopamin er fantastisk til at forbedre dig humør og hjælper med at forebygge depression.

Hjælp i vægttab:

Ved at forbruge 1 kop af hestebønner, får du omkring 40 g protein. Ifølge European Journal of Clinical Nutrition, folk, der var på højt proteinindhold og fiberrig kost fik bedre resultater end dem på høj-kulhydrat, fedtfattig kost. Det totale fedtindhold tabt af kroppen var også højere, og der var en reduktion i cholesterolniveauer samt.

Hjælper med at undgå sultne veer:

Fava bønner er rige på proteiner og fibre. Undersøgelser foretaget, har vist, at proteiner og fibre kan gøre dig føle fyldigere i lang tid. Som et resultat, vil du ikke føle sig sulten og tørster efter mere mad. Disse bønner er forholdsvis lav i kalorier. En halv kop af hestebønner giver dig kun 95 kalorier. Kog bønner og mos en håndfuld af disse kogte bønner med krydderier, som du gerne vil have. Spred det over hele dit korn toast. Dette gør en lækker snack, som du kan få, når du føler dig sulten.

Bevarer balancen i væsker i vores krop:

Fava bønner er rige kilder til kalium. Som et resultat, de hjælpe med at opretholde balancen i pH-niveauer i kroppen. Du har brug for tilstrækkelige mængder af kalium i kroppen for et velfungerende af cellerne. Rytmisk hjerteslag og normale funktion af musklerne også afhænge af mængden af ​​kalium i kroppen. Sørg for, at du ikke tager mere end det krævede beløb eller mindre, at det nødvendige beløb.

Gravide kvinder mad:

Gravide kvinder kræver nok jern og calcium i deres kost. Fava bønner er meget gavnligt for gravide kvinder. De kan have det i løbet af deres graviditet og amning periode. Fava bønner giver 14% af jernet kræves per dag. Disse bønner også give dem tilstrækkelig mængde calcium, de har brug for. Forstoppelse er ofte opleves af gravide kvinder. Ved at have Fava bønner, kan de få lindring af forstoppelse. Dette er fordi de er fyldt med opløselige fibre. Det hjælper også med at fylde gravide kvinder og giver derefter den energi, de har brug for.

Rig med næringsstoffer:

Fava bønner er fyldt med masser af næringsstoffer. De indeholder mineraler og vitaminer i store mængder. Nogle af de mineraler og vitaminer til stede i de brede bønner er kalium, magnesium, kobber, jern, phosphor, vitamin B1 og thiamin.

Der er behov for vitamin B1 for den normale funktion af det centrale nervesystem, mens kobber er vigtigt for at opretholde immunitet af kroppen. Det er også afgørende for at holde blodbanen og knogler velafbalanceret og sund. Magnesium og fosfor er vigtige for at holde blodtrykket i normale niveauer og for at give dig sunde knogler. Jern er afgørende for korrekt transport af ilt til forskellige dele af kroppen.

Rig på folat og mangan:

Fava bønner indeholder mangan og folater i store mængder. Der er behov for mangan for metabolismen af ​​kulhydrater og protein. Folat spiller en stor rolle i at holde det kardiovaskulære system sundt. Det er også nødvendigt for at forbedre immunitet magt af kroppen og til syntese af res blodlegemer.

Rigeste kilde til C-vitamin:

Fava bønner er rige kilder til vitamin C. Vitamin C er en stærk antioxidant. På grund af sin antioxidant egenskaber, fava bønner hjælp i kampen mod de frie radikaler til stede i kroppen og fjerne dem. Hvis frie radikaler forbliver i kroppen, kan de forårsage oxidativ skade på kroppen. Oxidative skader kan føre til for tidlig aldring tegn som forekomsten af ​​rynker, fine linjer og alder pletter på huden. De har også forårsage forskellige typer af kræft, og kan også gøre dit immunforsvar svagt. Ved at have 100gm af rå Fava bønner, får du 1,4 mg vitamin C.

Hvis du ikke har tilføjet fava bønner til din almindelige kost, er det på tide, at du tilføjer disse vidunderlige bønner i din kost og nyde de fordele, som dem.