8 Amazing sundhedsmæssige fordele ved adzukibønner

indhold

• Hvad er adzuki bønner?
• 1. vægttab booster:
• 2. protein fordele:
• 3. fiber fordele:
• 4. vitamin fordele:
• 5. kalium fordele:
• 6. fremragende til huden:
• 7. bedste til nyrer:
• 8. afgifter krop:
• Adzukibønner opskrift:
• 1. grønkål og adzuki:

Har du nogensinde hørt om adzukibønner før? Vidste du at de kommer med et væld af sundhedsmæssige fordele? Berømte hele Asien for den brede vifte af fordele, de tilbyder, adzuki bønner er fulde af protein, fiber og folinsyre.

Vil du gerne vide mere om adzuki bønner og deres fordele? Læs videre!

Hvad er Adzuki bønner?

Adzuki bønner er hjemmehørende i regionerne Østasien og Himalaya. De er almindeligt spises i lande som Korea, Japan, Kina og andre asiatiske lande. De adzukibønner kommer i farver som rød, sort og hvid, og dyrkes årligt. Bønnerne koges, knust og anvendes til fremstilling af forskellige former for slik og desserter. Folk kan lide at tænke disse bønner er bare krydrede, men i virkeligheden er de faktisk meget vigtigt for regulering af sundhed.

[ Læs: Sundhedsmæssige fordele ved flageolet bønner ]

På dette notat, lad os tage et hurtigt kig på de sundhedsmæssige fordele ved adzuki bønner.

1. Vægttab Booster:

Der er behov for Adzuki bønner til øge vægttab. De hjælper dig med at opretholde en sund livsstil. Det betyder, at de er meget lav i kalorier og kan fylde din mave, og dermed gør du spiser mindre og til sidst hjælpe dig tabe mere kropsfedt over en tidsperiode. En kop adzuki bønner indeholder kun 300 kalorier (1).

2. Protein Fordele:

Adzuki bønner indeholder protein i overflod, der gavner hjertet. Protein sænker LDL-kolesterol og øger HDL-kolesterol. Med protein, kan du også øge kropsmasse, styrke, størrelse og muskler (2).

3. Fiber Fordele:

Adzuki bønner indeholder også fibre, der kan gavne dig på mange måder. Fibre, vigtigst af alt, hjælper med vedligeholdelse af din tarm sundhed. Nogle tilfælde også har vist en reduktion af symptomer på irritabel tyktarm med indtagelsen af ​​fiberen (3).

[ Læs: Fordele af Lima Bønner ]

4. Vitamin Fordele:

Vitaminer spiller en meget afgørende rolle i at beskytte din krop fra kroniske sygdomme og andre alvorlige sygdomme som kræft. Dette er også et must for alle gravide kvinder, der kan lavere risiko for at udvikle brystkræft, coloncancer og hjerte cancer (4).

5. Kalium Fordele:

Adzukibønner indeholder også kalium, der hjælper i reduktion af blodtrykket (5). Tilstrækkeligt indtag kan også forhindre fra at få fødselsdefekter hos spædbørn.

6. Fremragende til huden:

Adzuki bønner kan også bruges som en hud exfoliator. Det er en væsentlig ingrediens for alle ansigtsmasker. Her er noget, du bør helt sikkert prøve. Tag tre spiseskefulde adzuki bønner og en teskefuld Aloe Vera. Bland dem sammen og anvende hele ansigtet. Lad den sidde i 15 minutter og vask af med koldt vand. Adzukibønner er også kendt for at reducere hudinfektioner og lindring hævelser (6).

7. Bedste Til Nyrer:

Adzuki bønner er til gavn for dine nyrer så godt. Ifølge eksperter, det hjælper med at regulere nyre funktion og genoprette balancen af ​​fugt (7). Det er bedst at tage adzuki bønner to gange om ugen for at maksimere dens fordele.

8. Afgifter Krop:

En god måde at afgifte din krop en gang om ugen er ved at tilføje adzuki bønner til din kost. Bønnerne vil reducere træthed og afgifte både hud og organer. Dette vil forbedre tekstur af din hud og gøre dig synligt strålende og attraktiv over tid.

[ Læs: Fordele af Kalium ]

Adzukibønner opskrift:

Prøv denne sunde og lækre opskrift hjemme for at maksimere fordelene ved adzukibønner

1. grønkål og Adzuki:

Kale og adzuki er en super sund parabol du bare nødt til at prøve. Det betyder ikke forbruge meget tid og er ofte serveres med brune eller vilde ris.

Ingredienser:

• En kop ubehandlede adzukibønner
• En spiseskefuld af olivenolie
• 6 kopper hakket grønkål
• 2 fed hvidløg, knust og skrællet
• 2 spiseskefulde vand
• En fjerdedel kop tamari
• Salt og peber til smag
• En spiseskefuld af stødt spidskommen
• En spiseskefuld af jorden koriander

[ Læs: Sundhedsmæssige fordele Næringsværdi af hestebønner ]

Steps:

1. Placér bønnerne i mellemstor gryde og tilsæt lidt vand til det. Lad det koge i et par minutter. Reducer varmen og lad det simre i 30 minutter ca..
2. Nu får fat i en stegepande og varme nogle olivenolie i det. Sautér med hvidløg i omkring et minut. Bland nogle grønkål og vand. Smag til med koriander, spidskommen og tamari. Blend godt med de adzuki bønner. Nu reducere varme igen og lad det simre i 20 minutter. Vent til grønkål er mørt. Brug salt og peber til krydring.
3. Din grønkål og adzukibønner parabol er nu klar til at tjene.

Nu, hvor alle omkring adzuki bønner sundhedsmæssige fordele, hvad venter du på? Vidste du nyder at læse dette indlæg? Har du prøvet adzukibønner endnu? Lad os høre dine ideer og erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.