10 Sundhedsmæssige fordele af adzukibønner

10 sundhedsmæssige fordele ved Adzuki bønner

Adzuki bønner. Hørt af dem? Må ikke bekymre dig, hvis du ikke har. I denne artikel, er Skønhed og Tips kommer til at forklare, hvad denne vidunderlige bønner er, samt introducere dig til ti af sine bedste sundhedsmæssige fordele.

Der er mange forskellige typer af bønner. Nogle gange ser det ud som om vi lærer om en ny hver uge! Den adzukibønne er ikke ligefrem en, der ruller af tungen. Men så vidt pakke en ernæringsmæssig slag går, denne ene er en reel kraftcenter.

Som navnet antyder, den adzukibønne er hjemmehørende i østasiatiske lande, såsom Japan. De er som regel farvet rød, selvom du også vil få øje på hvide og sorte på Google. Du kan male og kog dem og tilføje dem til retter til en sødere smag, og de er også almindeligt tilføjet til kager og slik.

Yup, de er nummer et bønne for dem af os, der har en sød tand!

Men på trods af aroma slik og kager, adzuki bønner er virkelig sundt. Lad os tage et kig på 10 af deres bedste sundhedsmæssige fordele.

Adzukibønner er fulde af protein

Pund for pund, linser indeholder mere protein end bøf. Adzuki bønner er ikke langt bagefter. Det er gode nyheder, hvis du har vedtaget en plantebaseret kost og har brug for flere proteinkilder.

Hvorfor har vi brug for protein? Det synes næsten et dumt spørgsmål i en tid, hvor vi alle besat med protein. Men for de uindviede, protein er en af ​​de tre makronæringsstoffer (fedt og kulhydrater er de to andre), at vores krops behov for at forblive raske.

Protein er rettet mod celler og muskler, reparere dem og bygge nye. Det hjælper også vores krops at producere flere hormoner, også, og holder os som sygdomsfri som muligt.

Adzukibønner kan opretholde dit blodtryk

Folk har ikke tendens til at bekymre sig om deres blodtryk, indtil deres læge fortæller dem, at de er nødt til. De fleste af os er ikke klar over, hvad vores blodtryk gør.

Men hvis du har fået at vide, at du har brug for at sænke dit, tilføjer adzuki bønner til din kost er en pæn idé. Hvorfor? Fordi adzukibønner er rige på kalium, som har vist sig at sænke blodtrykket.

Kalium kan også reducere risikoen for at føde et barn med en defekt.

Adzukibønner Kan bidrage til at styre diabetes

Vi siger ikke, at adzuki bønner kan forebygge diabetes, men det kan hjælpe til at styre det.

Enhver, der lider med diabetes ved, hvor frustrerende det kan være. Holde dit blodsukker i skak er nøglen - men ikke altid let at gøre. Spis de forkerte fødevarer ved en fejltagelse, og dit blodsukkerniveau kan spike eller styrtdykke, med negative konsekvenser.

Adzuki bønner indeholder specifikke enzymer, der findes i piller, der hjælper med at kontrollere diabetes. De er dermed en naturlig og perfekt sund måde at regulere din tilstand.

Adzuki bønner er godt for din hud

For nogle af os, synes hudproblemer skal aldrig slutter. Enten vi kæmper med eksem, psoriasis eller vi har fået en hel ladning af acne at beskæftige sig med. Det kan være et mareridt.

Heldigvis kan du rydde hudsygdomme op ved at spise renere. Og adzukibønner kan spille en central rolle i din forbedring.

De rent faktisk fungerer bedst som en hud exfoliator. Næste gang du laver en ansigtsmaske, tilsæt adzuki bønner og gælder for dit ansigt.

Adzuki bønner er rige på antioxidanter

Antioxidanter er awesome. De er kroppens første forsvarslinje mod irriterende, slyngelstater frie radikaler, der er opsat på at gøre så meget skade på dit system som muligt.

Frie radikaler, som er molekyler, der mangler en neuron, kan endda forårsage kræft. Som du kan forestille dig, er det temmelig vigtigt, at de er stoppet!

Adzuki bønner er en glimrende kilde til antioxidanter. Faktisk har forskere fundet ikke mindre end ni og tyve antioxidanter i en enkelt bønne! Det er ret fantastisk, og sætter dem højt på listen over antioxidant fødevarer.

Adzukibønner Kan afgifte kroppen

Vi har alle brug for at afgifte og næ. Uanset hvor hårdt vi prøver, vi kan simpelthen ikke undgå invasive toksiner. De er i vores kost, og de er i luften.

Adzuki bønner fungere som en stor detoxifier der skyller giftstoffer fra dit system, så du udhvilet, vågen og strålende.

Adzukibønner Hjælp at opbygge din muskelmasse

Netop fordi de er så rig på protein, adzuki bønner er i stand til at hjælpe med at opbygge din muskelmasse - meget nyttigt, hvis du ønsker at tabe sig og få slankere!

En enkelt kop adzuki bønner indeholder over 17 g protein, det MAKRONÆRINGSSTOFFET der er så vigtigt at muskel reparation og vækst. Hvis du ikke forbruge den rigtige mængde af protein - især efter en træning session - du sætter dig selv i alvorlig fare for muskel tab, og derfor skade.

Og hvis du er til tunge løft, du har brug for endnu mere protein.

Adzuki bønner er hjertet sundt

Med tilfælde af hjertesygdomme i stigning (det er nu den hyppigste dødsårsag i Amerika), er det vigtigt, at vi alle finde måder at beskytte vores hjerte sundhed. Den bedste måde at gøre dette på er via en cocktail af vitaminer. Og fordi de indeholder den holder af magnesium, kalium, folat og B-vitaminer, disse adzuki bønner er en pokkers af en sund cocktail!

Kombineret, kan de gode ting i hver bønne betydeligt lavere din risiko for at udvikle hjertesygdom. Vinde!

Adzukibønner kan hjælpe dig til at tabe

Mange af os er ofte på udkig efter fødevarer, der vil hjælpe os med at tabe sig. Når det kommer til at tabe, behøver vi ikke nødvendigvis at spise mindre - det er mere, at vi har brug for at spise de rigtige fødevarer.

Adzuki bønner er et godt eksempel på dette. De er lav i kalorier, hvilket betyder, at du kan spise en retfærdig få af dem, uden at skulle bekymre sig om vægtøgning. Og fordi de er rige på fibre, de hjælper dig til at føle sig fuldt ud i længere tid.

Adzuki bønner er godt for dine nyrer

Hvis du er bekymret for sundheden for dine nyrer, kan adzukibønner hjælpe. De virker ved at regulere din nyre funktion, og de holder også din fugtbalance i skak.

Hold dig glad og sund!