7 Wonderful fordele ved sort gram

Sort gram er en type af indisk bønne, der har en overraskende række sundhedsmæssige fordele, herunder evnen til at øge energi, beskytte hjerte-kar-sundhed, mindske smerter og betændelse, forbedre immunitet, bistand hud sundhed, forebygge diabetes, opbygge stærke knogler, styrke den nervøse systemet og optimere fordøjelsen.

Sort Gram

Du kan vide sorte gram ved en række andre navne, herunder mungo bønner, sorte linser, eller matpe bønner, men de er alle beskriver den samme imponerende type bønne, videnskabeligt kendt som Wigna mungo. Efter at være blevet dyrket på det indiske subkontinent i tusinder af år, er den blevet en af ​​de vigtigste puls sorter i denne region af verden. Det er værdsat ikke kun på grund af sin hjertelige evne til at vokse i udfordrende forhold, og den udbredte tilgængelighed, men også for sin tætte blanding af næringsstoffer. Sort gram sælges som en komplet un-split bønne i nogle regioner, eller den revnede sort, der viser den hvide kød inden for, hvilket gør disse meget genkendelige elementer i markedet.

Sort gram bruges mest berømt for at gøre dal, men det spiller også en stor rolle i mange andre kulturelle retter i Indien og Sydasien. Fra supper og gryderetter til curries, husholdningsmaskiner og side retter, sort gram er en uundværlig del af eksotiske køkkener. Men sort gram er også rig på næringsstoffer, såsom protein, essentielle mineraler, forskellige vitaminer, fibre og antioxidant forbindelser, der kan bidrage til at øge sundheden i en række forskellige måder. Mens disse er ikke de mest almindeligt fundet bønner i nogle områder, kan du som regel finde dem rundt omkring på kloden, og du bør helt sikkert gøre dem til en af ​​dine top bønne valg! Lad os tage lidt af et nærmere kig på de mange sundhedsmæssige fordele af sort gram.

Sundhedsmæssige fordele af sort Gram

Digestive Hjælpemidler: Ligesom mange andre typer af bønner, sort gram er meget højt fiberindhold, der kan bidrage til at afhjælpe eventuelle gastrointestinale problemer, som du kan blive ramt af. Kostfibre er i stand til at hjælpe bulk op afføringen og stimulere peristaltisk bevægelse. Dette kan bidrage til at reducere symptomerne på forstoppelse, diarré, oppustethed, og kramper, samt andre mere alvorlige sundhedsmæssige betænkeligheder i din tarm. Fibrene findes i sort gram kan også hjælpe at optimere optagelsen af ​​næringsstoffer, der sikrer, at du får mest muligt ud af dine måltider.

Energi Booster: De betydelige niveauer af jern, der findes i sort gram gør det en ideel måde at øge energi og øge vitalitet. Jern er et centralt element i produktionen af ​​røde blodlegemer, hvilket kan øge iltet blodtilførslen til organer og ekstremiteter, og derved øge energi. Jern forhindrer også anæmi, som er karakteriseret ved træthed, svaghed og kognitiv svækkelse.

Knoglemineraltæthed: Der er en bred vifte af mineraler findes i sort gram, herunder calcium, phosphor, kalium, jern og magnesium, som alle spiller en rolle i at opretholde knoglemineraltætheden. Som vi alder, vores knogler begynder at nedbryde og vores leddene får svag, åbne døren for gigt og knogleskørhed. opretholde en kost, der er høj i vigtige mineraler, kan dog hjælpe med at holde dig stærk og modstandsdygtig over for aldersrelaterede sygdomme.

Diabetes: Fiber er en almindeligt anbefalede mad til mennesker, der kæmper med diabetes, eller er i høj risiko for at udvikle sygdommen. Fiber er meget effektiv til at regulere optagelsen af ​​næringsstoffer i tarmen, og kan derfor afbalancere insulinniveauet og glukose i blodet. Ved at forhindre de farlige pigge og dråber i blodsukkeret, kan diabetikere leve et mere normalt liv.

Hudbeskyttelse: Ayurvediske retsmidler brugte afkog og pastaer lavet af sort gram til næsten alle hud betingelse du kan forestille dig. Den koncentrerede mineral og vitamin indhold gjort det perfekt til at lindre inflammation, at komme af skønhed mærker, fremme hurtig heling og eksfoliering, og at stimulere strømmen af ​​iltet blod til overfladen af ​​huden. Det kan også hjælpe med at lindre smerten ved solskoldninger, reducere intensiteten af ​​en tan, og mindske symptomerne på acne.

Smerter og Betændelse: Til smertelindring og betændelse i hele kroppen, sorte gram er en af ​​de ældste og mest betroede ayurveda-behandlinger. Kombinationen af ​​mineraler og vitaminer, ud over at øge stofskiftet og skære ned oxidativ stress, kan lindre irriteret områder i kroppen. En afkog lavet med sort gram, eller ekstraktet selv, kan påføres topisk på smertende led af smertefulde områder for hurtig lindring.

Heart sundhed: Kombinationen af ​​fiber, kalium og magnesium findes i sort gram kan gøre underværker for dit hjerte sundhed. Fiberen er en effektiv måde at skabe balance kolesterolniveau og forebygge åreforkalkning, mens kalium kan reducere spændinger i blodkar og arterier, effektivt at sænke blodtrykket. Endelig magnesium bidrager til at stimulere cirkulation, sammen med jern, der sikrer, at hele din kredsløbssygdomme og kardiovaskulære system arbejder sammen om de samme mål.

Advarsel: Et af de fælles klager over sort gram er, at det i væsentlig grad kan øge urinsyre niveauer i din krop. For folk, der lider af nyresten, galdesten eller gigt, tilføjer mere urinsyre til din krop måske kun forværre forkalkning. Som altid, før du tilføjer en ny ”helsekost” til din daglige eller ugentlige regime, tale med en læge eller en ernæringsekspert, der kan fortælle dig, hvad der er bedst.