10 Fabulous sundhedsmæssige fordele af grønkål

10 Fabulous sundhedsmæssige fordele ved Kale

Kale er hurtigt steget til at blive nummer et super mad, der siges at redde flere liv end Spiderman. Yup, at `s, hvor godt det er. Faktisk det `s så godt, at det` s blevet beskrevet i nogle kredse som den nye oksekød, og som "dronningen af ​​grønne".

Faktisk af alle de fab greens der er godt for os, ingen kan helt leve op til konge grønkål, når det kommer til ernæring og velvære. Læsset med gavnlige forbindelser, grønkål er den go-to grønne, hvis du er i behov for en sundhed løft. Lad os tage et kig på de øverste 10 fab sundhedsmæssige fordele ved denne ernæringsmæssige kraftcenter.

1. Kale er lav i kalorier, og endnu lavere i fedt

Kale faktisk har nul fedt, og en enkelt kop grønkål indeholder blot 36 kalorier. Desuden indeholder det en mega 5 gram fibre.

Takket være dens fiberindhold, grønkål er fantastisk til at øge dit fordøjelsessystem, og hjælpsomt eliminerer grimme toksiner, der lurer rundt og skaber ravage med din tarm.

2. Kale er rig på vitamin K

K-vitamin er en af ​​vores foretrukne vitaminer, da det hjælper vores kroppe i kampen mod kræft. Men er også nødvendig vitamin K for at opretholde knogle sundhed, samt at hjælpe vores blod til at størkne. Kort sagt, uden nok K-vitamin kunne vi dør. Eek!

Heldigvis, grønkål er rig på vitamin K, og det `s også værd at nævne, at dette værdsatte vitamin hjælper også til at gøre livet lidt lettere for folk, der lider med Alzheimer`s sygdom.

3. Kale arbejder som Detox Food

En anden af ​​fabelagtige sundhedsmæssige fordele af grønkål er, at det virker som en detox mad. `Ve sikkert hørt alt om afgiftende din krop, og bare incase du` re overvejer at give det en go, grønkål er en fantastisk for det!

Du behøver nødt til at gnaske på bare grønkål, selvfølgelig. (Fordi `s kedelig). I stedet kan du medtage det i en vifte af kreative retter, herunder frisk frugt og grøntsagssaft, smoothies, salater, fuldkornspasta, to-bønnesuppe eller braiseret grønkål frittata. Væsentlige, grønkål opskrifter er langt fra at være kedeligt.

4. Kale er rig på antioxidanter

Næste én af vidunderlige sundhedsmæssige fordele af grønkål er, at den er rig på antioxidanter, som er, hvad hjælper med at gøre kampen mod irriterende frie radikaler, som er rogue forbindelser, der kan forårsage kræft, samt anstifter tidlig aldring. `re dybest set Ikke sejt.

Heldigvis, grønkål har flere antioxidanter end du kan forestille dig, og det bruger disse til at modvirke skaderne på vores krop af frie radikaler. Antioxidanterne også bidrage til at opretholde kardiovaskulær sundhed, lavt blodtryk, og de har også antiinflammatoriske og anti-aging egenskaber.

5. Kale Er din nummer et kilde til C-vitamin

C-vitamin er en af ​​de vigtigste næringsstoffer rundt, og uden det vores kroppens `s celler ikke ville fungere korrekt. De ville dybest set gå amok, har en fest og efterlade os med et helvede af en tømmermænd, der kunne vare i årevis.

Grønkål har et højere C-vitamin-indhold end mange af sine veggie kammerater, og faktisk har 4 gange så meget C som spinat. Så hvis du søger at injicere mere C-vitamin ind i dit liv, det lyder som grønkål er vejen frem. Få på det.

6. Kale kan hjælpe dig tabe

En anden af ​​fantastiske sundhedsmæssige fordele af grønkål er, at det kan hjælpe dig med at tabe. Dybest set, grønkål har absolut ingen fedt og kun en håndfuld af kalorier, så det faktum, at det er flot vægttab bistand er en no-brainer. Herunder det i din morgenmad måltid eller smoothie, eller ledsager det med din aften parabol er en nem måde at trimme din mave fedt.

Endnu bedre, grønkål er også en god måde at holde din kolon og lever rent og toksin-fri. Det `væsentlige super mad de indviede altid vende tilbage til.

7. Kale kan lette symptomer på overgangsalderen

Sundhedsmæssige fordele af grønkål er meget talrige, og en anden af ​​dem er, at grønkål kan lette symptomerne på overgangsalderen. Damer, du ved, hvor forfærdeligt stressende overgangsalderen kan være. Symptomerne, især når de er på deres mest intense, kan gøre dig forpint, stressende og ligefrem elendige. Heldigvis, grønkål fungerer som en rettidig pusterum.

En af grundene til overgangsalderen kan være så test er, fordi det skaber en mangel på magnesium. Dette skyldes, at vores hormonelle niveauer svinger. Kale er rig på magnesium, hvilket betyder, at det kan bidrage til at lukke de huller efterladt af virkningerne af overgangsalderen. Endnu bedre, de vitamin K findes i grønkål reducerer risikoen for bryst- og ovariecancer.

8. Kale kan hjælpe opretholde et sundt hår, negle og hud

Hvis du spurgte en kvinde, hvad she`d elske mere end noget andet i verden, det er normalt at være sunde, glade og til at have en mand, der elsker dem. Næste på listen kommer ofte sundt hår, hud og negle. Smuk, glødende hår og hud er hvad der gør os føle sig smuk, og der er ikke noget værre end at forlade huset dag efter dag med usundt, træt hår, der gør os føler råddent.

Kale er rig på omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der bidrager til en sund, skinnende hår og glowingskin, samt stærke negle. Det er også fyldt med mange store næringsstoffer, der øger vores hud endnu mere. Kale er dybest set liv.

9. Kale Bevarer Eye Health

Det er den evige spørgsmål: Vil du hellere være blind eller døv?

Der `s virkelig ingen måde at besvare et sådant spørgsmål, som begge handicap ville være alvorligt skader og ville ændre vores liv for evigt. Men hvis du fik en chance for at bevare sundheden for dine øjne, ville du sikkert tage det.

Kale indeholder en god mængde af vitamin A, nok til at forebygge risikoen for optiske lidelser, der er ofte et resultat af aldring. Desuden en anden af ​​fabelagtige sundhedsmæssige fordele af grønkål er, at grøntsag er virkelig god til opbevaring af vitaminer inde i nethinden, og det kan også hjælpe med at forhindre grå stær. Bonus!

10. Kale kan hjælpe dig reducere kolesterol

På grund af den stigende og stiger og stiger af diabetes, er truslen om kolesterol blevet lidt glemt. Men det er der stadig, og det er stadig en meget reel, og meget farlig trussel.

Den gode nyhed er, at der er måder at vinde kampen mod kolesterol, og en af ​​dem er ved at spise mere grønkål. Hvad sker der, når vi spiser grønkål er, at vores galdesyrer i aktion. Kale hjælper os til at udskille disse ubehagelige syrer, og når dette sker vores kolesteroltal synke. Leve grønkål!

Kender du andre sundhedsmæssige fordele af grønkål?

Hold dig sund!