Hvordan laver grønkål chips (opskrift)

indhold

• Ingredienser:
• Kørselsvejledning:
• Ernæring faktum:

Kale er uber nærende og én mad jeg canrsquo-t få nok af.

Bare se på alle de grønkål fordele, yoursquo-ll straks se, hvorfor Irsquo-m sugekop til dette "superfood".

Faktisk grønkål er en af ​​de få grøntsager, jeg kan spise hver dag og ikke bliver træt af. Hvis du er i tvivl, så prøv det!

Én, grønkål er så alsidigt. Det kan spises rå, sauterede, og bagt.

Du kan bogstaveligt talt kaste dem i salater, smoothies, juice, is pops, røre fries og bagværk. Det er grænseløs.

Ud af alle måder at spise grønkål, min favorit er grønkål chips. Itrsquo-s min gå-til, ultimativ sund snack, som jeg kan snack på hele dagen lang.

De er lige så velsmagende som almindelige chips, men sundere for dig.

Men vi ved alle, grønkål chips ved butikken kan køre overalt fra $ 6 til $ 9 en taske.

Itrsquo-s en stor pris for en pose chips efter alle. Så hvorfor ikke lave en batch selv? Thatrsquo-s hvordan jeg kom til at gøre grønkål chips.

Og det viser sig, itrsquo-s nemmere end at bage grandmarsquo-s æbletærte og langt mere rod-fri end saftfremstilling. Jeg lover!

Her er hvordan man kan gøre Kale Chips i 5 nemme trin.

Alt du behøver er 4 ingredienser og 15 minutter!

Ingredienser:

• 1 bundt grønkål, vasket og grundigt og tørres.
• 2 spiseskefuld ekstra jomfru olivenolie
• 1/4 tsk groft havsalt til at drysse
• 2 spiseskefulde fint revet Parmigiano Reggiano

Kørselsvejledning:

1. Forvarm ovnen til 350 ° F. Linje 2 store bageplader med pergament papir.

2. Fjern ribbenene fra grønkål og skæres i 1 1/2-tomme stykker.

3. Placer grønkål i en stor skål, dryp med olivenolie og kaste. Drys med salt (og peber, hvis du ønsker det) og kaste igen.

4. Læg grønkål på den forberedte bageplader i enkelt lag. Bage, indtil sprød og kanterne bare begynde at brune, omkring 12 minutter.

5. Fjern fra ovnen og lad den køle ned i 2 minutter på bageplader. Overførsel til en skål og vend med ost.

Det er det!

Ernæring faktum:

Per portion: 80 kalorier (40 fra fedt), 4,5 g total fedt, 1 g mættet fedt, 200 mg natrium, 9g kulhydrater, (2 g kostfibre), 4g protein.

Der har du det!

Nu kan du nyde chips som en snack uden at føle sig skyldig - takket være grønkål.

Lad mig vide, hvordan jeres viste sig efter at prøve denne enkle grønkål chip opskrift.