Hørfrø ernæring fakta og sundhedsmæssige fordele

indhold

• 3 ekstraordinære hørfrø ernæring fakta og sundhedsmæssige fordele
• Måder at spise hørfrø

Hør frø anses for at være blandt de mest magtfulde fødevarer på planeten. Hør frø forstås at have iboende potentialer til at reducere hjertesygdomme, kræft og diabetes - fælles hørfrø ernæring fakta. Selv en lille frø, betyder det pakke i så mange sundhedsmæssige fordele. Mange fødevarer, vi spiser i vores daglige liv har hørfrø ingredienser. Fra vafler til havregryn og til kiks, nogle spor af hørfrø er til stede. I betragtning af, at så mange fordele er til stede i dette vegetabilske fødevarer, har hør-baserede produkter skudt i hundreder. Brugen af ​​dette anlæg mad har forgrenet til landbruget så godt. Nu hørfrø føres til kylling, således at de lægger æg med højere koncentration af omega-3 fedtsyrer.

3 Ekstraordinære hørfrø Ernæring Fakta og sundhedsmæssige fordele

Hør frø fordele er talrige. Men det skylder sin potens til følgende ingredienser.

Omega-3 fedtsyrer

Selv om den ’fatty` ord er til stede i Omega-3-fedtsyrer, er dette fedtstof for at være gavnligt for kroppen. En enkelt spiseskefuld hørfrø har tæt på 2 g af disse syrer. Omega-3 fedtsyrer er godt for hjertet. Der er utallige fordele ved Omega-3 fedtsyrer. De reducerer tilstande såsom bipolar lidelse, tilfælde af hjertestop, perifer arteriel sygdom, kronisk hepatitis, systemisk lupus erythematosus, myokardieinfarkt og så videre. Listen er uendelig. Pr Hørfrø ernæring fakta hørfrø er blandt de bedste kilder, bortset fra visse typer fisk for naturligt forekommende omega 3-fedtsyrer.

lignaner

Hørfrø har højere end gennemsnitlige koncentration af lignaner, der har stærke anti-oxidant egenskaber. Lignaner har phytonutrients der regulerer hormon niveauer. De har høje antioxidanter og dette aspekt forbedrer funktionen af ​​immunsystemet. Hos kvinder, lignaner sinker starten af ​​overgangsalderen. For mænd, er omdannelsen af ​​testosteron til DHT vendt eller standset helt. Så mænd ikke oplever "mandlige overgangsalder". Så lavere DHT bidrager til lavere modtagelighed for at udvikle prostatakræft. Lignaner også lavere stressniveau ved at hæmme produktionen af ​​cortisol.

Fiber

Hørfrø har masser af fiber - opløselige og uopløselige. Den tidligere forsinker fordøjelsen og hjælper med at forbedre stofskiftet. Opløselige fibre sænker kolesterol niveauer og er kendt for at forbedre funktionen af ​​hjertet. Uopløselige fibre hjælper med fordøjelsen og gør fødevaren passerer gennem tarmen nemt. Derfor er ingen tarm eller hærdet fæces problemer oplevet. Derfor, hørfrø har begge disse fibertyper. Nu, er en genial kombination!

Måder at spise hørfrø

Hvad enten ristet eller stegt eller formalet hørfrø, hørfrø er velsmagende mad og der er mange måder, hvordan at spise hørfrø. Der er mange måder at spise det:

• Grind det til et pulver, drikker sin olie, eller tage et supplement beriget med hørfrø olie.
• Hele hørfrø holde sig frisk op til et år, hvis de holdes under moderat temperatur.

Sikre, at du tygger dem pænt i betragtning af at de er rige på fibre og tage noget tid at fordøje. Hvis du ønsker at male frøene, skal du bruge en kop kaffe eller krydderi kværn. I modsætning til hele frø, kan jordede frø kun vare omkring en uge. Hvis du kan bevare dem i et køleskab, så hørfrø ernæring fakta tyder på, at du kan holde deres smag intakt i to måneder.

Hvis du ønsker at undgå besværet med slibning eller herunder hør frø i din mad, bare tage en hør frø olie supplement. Der er kosttilskud til rådighed på supermarkeder og en pille om dagen vil holde dig fit, stærk og healthy.Flax frø er tilgængelige i deres flydende form så godt. Du kan blot tilføje denne hørfrøolie til en kop mælk eller din favorit drik. Interessant, hørfrøolie synes at bevare den nøddeagtig smag mest og er den mest populære måde at spise hørfrø for dem, der gerne sin smag.

Hørfrø er sådan en alsidig ingrediens, som du kan føje dem til en hvilken som helst type af fødevarer. For eksempel kan du sætte dem i din havregrød eller morgenmadsprodukt. Bare en teskefuld hørfrø giver korn eller havregryn en nøddeagtig smag. Hvad med snøring hørfrø med yoghurt? Bland nogle hørfrø pulver med yoghurt og prøve smagen. Det `s simpelthen fænomenal!

Der `s mere.

• Du kan tilføje hør frø til friske frugtdrikke og smoothies.
• Du kan blande jordforbundet hør frø til et brød opskrift, og du vil se, at det endelige output kommer ud som en flot crusty mad.
• Hvis du er på udkig efter en sund topping på salat, bruge hør frø.
• Ikke alene skal de se godt eller smager godt, de er også sunde.

Hør frø er simpelthen ustoppelig i deres forbrug potentiale, hørfrø ernæring fakta og hør frø sundhedsmæssige fordele. Du kan blande dem i frikadeller. Hvis du forbereder krydrede elementer såsom kiks og chips, tilføje hele hør frø til dem. Af alt dette ved du, at hørfrø kan fungere som en ingrediens, topping, add-on, ekstra servering og så videre. Alsidigheden af ​​hørfrø gør dem mulige erstatninger for mange fødevarer.