15 Sundhed tips til at hjælpe med at holde dig i god form

Opholder sig i god form kan være en udfordring, især hvis du har en hektisk livsstil og ikke har en masse tid til gym og skønhedsbehandlinger. Lad mig fortælle dig nogle nyttige sundhed tips og skønhed hemmeligheder, der vil hjælpe dig med at holde i god form:

1) Prøv ikke at spise før man skal sove, fordi sen nat middag hindrer produktion af en vigtig for søvn harmon - melanin. Så løsningen - kan du have en sund snack 3 timer før sengetid.

2) Bananer, melon, avocado, broccoli, græskar, tranebær, vandmelon, aubergine, kiwi, løg - alle ovennævnte produkter stort set ikke absorberer pesticider under væksten, så du kan trygt købe dem i næsten enhver butik.

3) Hvis du ønsker at lave en velsmagende salat og til at bruge mindre af høj i kalorier dressing bevarer det, så prøv at tilføje revet æble i din salat - det vil tilføje mere saft og du får brug for mindre af ”fede” dressing.

4) Et andet tip til sund salatdressing: stedet for at tilføje mayonnaise eller anden høj i kalorier dressing, tilsæt citronsaft blandes med olivenolie, honning og salt til din smag. Det vil være en masse lyng og lige så velsmagende!

5) For at stimulere og styrke øm hud omkring dine øjne, så prøv denne interessant øvelse i nogle sekunder (det vigtigste er, at du skal føle dig tilpas): forsøger at åbne dine øjne og samtidig holde dine vipper låst sammen. Det er meget effektivt!

6) Når dekorere dit køkken - husk på, at farver kan påvirke din appetit. For eksempel kan lyse røde og orange farver stimulerer dig til at spise mere, mens blå, grønne og hvide farver med til at mindske appetit.

7) Hvis du ønsker at tabe sig, skal du tilføje en mærkat på dit køleskab: ”Lukket på 20,00”.

8) Når du ikke har en tyggegummi ved hånden - du kan opfriske din ånde tygge citronskal eller persille.

9) Alkohol og rygning (herunder passiv rygning) er ægte fjender af vitaminer. Alkohol særligt aktivt ødelægger vitaminerne B, C og K og kun én cigaret kan udlede en daglig dosis af C-vitamin ud af kroppen.

10) Hvis du ikke har tid til motion, så prøv at gå i 30 minutter 3 gange om ugen. Dette vil være et godt alternativ til gymnastik.

11) Sov godt. Folk, der sover ikke mindre end 6 timer hver nat har mindre risiko for at sætte på ekstra vægt end dem, der mangler søvn.

12) En halv snes oliven før et måltid er en Middelhavet hemmelighed til en sund mave.

13) Når du har en søvnløshed - prøv at sætte på silke pyjamas. Undersøgelser har vist, at sove med silke pyjamas på hjælper at have mere behagelig, dyb og sund søvn.

14) Vær ikke bange for at smage eksotiske fødevarer - hver ny smagsoplevelse forlænger levetiden for omkring 70 dage.

15) At spise fisk regelmæssigt bidrager til at styrke håret og negle.

Jeg håber, du fandt det nyttigt. Hvad er dine tips til at holde dig i god form? Venligst, dele dine tanker i kommentar sektion.

Forblive smuk!