Afkodning hvordan kropsfedt påvirker dig

Klik for stort

Subkutan fedt er den bløde ting på din krop, som du let kan klemme eller snuppe en håndfuld. Gå fremad, se dig selv. Jeg venter.

Denne type fedt ligger under vores hud, men hviler på toppen af ​​vores muskler, ligesom sne på et tag. Nu er den anden type fedt - kaldet visceralt fedt - er et andet dyr. Dette fedt findes under muskelvæv og omgiver vores organer - det er den farlige ting.

Visceral fedt plager kroppen og øger risikoen for sundhedsmæssige komplikationer, fordi vores kroppe er hovedsagelig hulrum med højt specialiserede organer, hvis opgave er at køre specialiserede processer, mens interagere med hinanden alt imens forsøger at opretholde homeostase - puha.

Når vores kroppe ophobes denne type fedt, begynder det at omgive og komprimere mod vores nyrer, lever og bugspytkirtel. Samt, er der er en intern forklæde af fedt kaldet større omentum som virker som en beskyttende støddæmper for vores tyktarmen og tyndtarmen, også modtagelige for at akkumulere mere fedt. Alt dette ekstra masse begynder at overfylde og tryk på vores organer, der forårsager kemiske kaskader af betændelse. Når denne inflammation bliver et kronisk problem, vores organer begynde at arbejde hårdere end de burde være, som tilføjer stigende sundhedsmæssige betænkeligheder, såsom metabolisk syndrom - en behandles sygdom, der resulterer i flere sundhedsmæssige problemer, eller co-morbities, såsom forhøjet blodtryk, diabetes, fedme, hjertesygdomme og potentiale for organsvigt.

Min Fat Fact # 1: Fedtvæv er den største endokrine kirtel i kroppen

Mængden af ​​ekstra fedt du bære rundt dramatisk ændrer kroppens metaboliske funktion via det endokrine system. Dette system er en yderst kompliceret gruppering af kirtler, der hjælper kontrol processer i kroppen, herunder metabolisme, reproduktion, vækst og udvikling. Når dette system er smidt ud af balance, sygdomme og tilstande begynder at afgrøde af varierende sværhedsgrad. Indledningsvis fedt blev betragtet som et lager for overskydende kalorier - vi ved nu imidlertid, at fedtceller producere flere hormoner, der påvirker appetit, metabolisme og samlet legemsvægt (nogle hormoner indbefatter adiponectin, visfatin, leptin, tumornekrosefaktor alfa, Interleukin 6 og adipisin, blandt flere andre).

Så når dette system er smidt ud af balance, forskellige hormon koncentrationer begynder at tage fat, flytte din homeostatiske balance og forårsager den førnævnte metabolisk syndrom med det negative sundhedsmæssige effekter.

Min Fat Fact # 2: Øget kropsfedt nedsætter testosteron

Henvisning til, ovenfor, det endokrine system er en delikat en, der interagerer med andre hormoner på kroppen. Hvoraf den ene er de kønshormoner, testosteron i særdeleshed. Personer, som har lavt testosteron i kroppen dårligt opretholde muskelmassen samtidig med at tilføje fedtvæv lettere. Endvidere visceralt fedt, når de findes i overflod, begynder at nedregulere testosteron, yderligere fører til vægtøgning. Det er de mænd og kvinder, du kører i, hvem er groft overvægtige og har en manglende motivation til at ændre deres livsstil.

Min Fat Fact # 3: Krop fedt var evolutionært fordelagtige

Mange i den antropologiske samfund har konstateret, at vores tidlige forfædre var sult og samlere. De ville ofte trek lange afstande for at akkumulere mad-kilder, som ofte var knappe. Gennem disse perioder med spiselige-nedslidning, vil kroppen begynde at nedbryde sine egne fedtkilder gennem en proces, der kaldes lipolyse at levere vedvarende energi til at køre kroppens basale stofskifte indtil næste måltid kom rundt. I dag er vi stillesiddende ved og stor- og vores kroppe desværre stadig holde sig til fedt-lagring, ’jeg vil holde det til senere’ proces. Dette er grunden til ensrettede motion og ernæring er så nøglen til at holde den ekstra vægt fra.

Min Fat Fact # 4: Skinny folk kan også være i fare

Vi har alle, at ven, der er tynd og spiser ligesom en trucker. De er som regel temmelig magert og har en lille eller ingen mave overhovedet. Det er de ’skinny-fede’ mennesker og er også i fare - også selvom de ikke kender det.

Disse mennesker har deres genetik til at takke for montering i disse skinny jeans, men disse mennesker rent faktisk har en højere procentdel af visceral (dårlig) fedt i forhold til det adipøse (mindre dårlige) vævs- hvilket øger deres risiko for højere triglycerid tæller samt lavere HDL-kolesterol og efterfølgende højere risiko for hjertesygdomme.

Bundlinjen

Der er ingen måde at skille dig af kropsfedt ved ønsketænkning. Det tager en solid ernæringsmæssige plan og workout regimen og TID.

Ernæring - abs er helt sikkert lavet i køkkenet. Hvis du udøver hårdt, men ikke miste at mave, chancerne er du spiser de forkerte fødevarer på de forkerte tidspunkter i de forkerte mængder.

label læsning er nøglen - ingredienserne på siden vises først-sidste af deres koncentration. Så hvis høj fruktose majssirup er det første anført på etiketten, er det den mest udbredte ingrediens.

styrketræning, cardio og hele kroppen træning er gode metoder til at øge dit stofskifte. Bare sørg for at ændre dine rutine hver par uger, så din krop ikke vænnet sig til træning.

tilstrækkelig hvile er den ideelle metode til reparation og regenerering af væv. Det giver din krop tid til at genopbygge butikker, helbrede beskadigede væv og forberede dig til at være klar til vækkeuret i morgen.

Referencer:

1. Hutley, L., Prins J.B. 2005. Fedt som et endokrint organ: relationship til det metaboliske syndrom. Am J Med Sci. 330 (6): 280-289.
2. Calabro, P., Yeh, E.T. 2007. Fedme, inflammation og vaskulær sygdom: rolle fedtvæv som en endokrine kirtel. Subcellulær Biochemistry. 42: 63-91.
3. Calabro, P., Golia, E., Maddaloni, V., Malvezi, M., Casillo, B., Marotta, C., Calabro, R., Golino, P. 2009. Fedtvæv inflammation: den manglende led mellem fedme og hjerte-kar-sygdom? Intern Emerg Med. 4 (1): 25 - 34.
4. Calabro, P., Yeh. E. T. 2008. Intra-abdominal fedme, inflammation og kardiovaskulær risiko: ny indsigt i den globale cardiometaboliske risiko. Curr Hypertens Rep 10 (1): 32 - 38..

Se også:

• Lær hvorfor fedt tab opnås bedst ved en langsom, Systematisk metode
• Hvorfor er det så svært at tabe kropsfedt? Klik her for at finde ud af.