De 4 hovedtyper af kropsfedt-og hvorfor du bør pleje

Vi taler meget om maven fedt-så vi forstår, hvorfor mange mennesker tænker på fedt i form af, hvor på kroppen det er, og ikke den type det er. I de sidste par år har forskningen afsløret en række tydeligt farvede fede typer, hver med unikke molekylære egenskaber og sundhedsmæssige konsekvenser. Fra rødbrun til beige, der er endnu kliniske forsøg med fedt beskrives som "nuancer af lys peanut-smør." Hvad betyder det fedt regnbue betyde for dig? Ved at kende som er der, vil du være bedre rustet til at forbedre din sundhed ved faktisk at forstå, når du finder ud af, at noget som grapefrugt kan aktivere din gode, brune fedtceller. For flere fødevarer, der gør dobbelt told sådan, så tjek disse 30 Bedste Fat-Burning Foods!

1

BROWN FAT:
"gode fedt"

Fra et evolutionært synspunkt, brunt fedt hjælper til at holde en nyfødt kernetemperatur warm-det er den brune fedtvæv (BAT) fundet i nakken og tjener til at omdanne fødevarer til varme. Det fungerer som en muskel, når stimuleret af kolde miljøer, brændende kalorier for brændstof.

En voksen med normal eller under-normal vægt naturligt gemmer omkring to til tre ounce-nok til at brænde 250 kalorier i løbet af tre timer, når stimuleret. Som for at stå i et koldt brusebad for at tabe sig, teoretisk kunne det arbejde-men den kliniske dokumentation for "kuldegysninger selv mager" har endnu ikke set.

Mens stående i en indefrysning bruser er ikke sundt eller praktisk, har undersøgelser vist, kan du forvandle din "dårlig fedt" i brunt fedt ved sprængning AC, mens du sover. Det er bare en af ​​vores 30 Ting at gøre, før seng at tabe.

2

BEIGE FAT:
"gode fedt"

Den neutrale-farvet fedt, identificeret blot et par år siden, har været sværere at studere, fordi det er blandet med brun og hvid fedt og forekommer i små ært-størrelse indskud nær kravebenet og langs rygsøjlen. I hvert fald i mus, viser det enorme potentiale for vægtkontrol. Ifølge Dana Farber Cancer Institute, mus frigive hormonet irisin fra deres muskler, når de udøver, der omdanner hvidt fedt til brunt fedt-en proces, der kaldes "bruning." Da mennesker har samme hormon i blodet, forskere har mistanke mennesker også producere beige fedt via motion. Visse fødevarer, ligesom druer, kan også gøre dem beige- det er derfor, de saftige bid er en af De 24 Bedste Toppings for Overnight Oats.

3

HVID
Spæk:
"BAD FAT"

I tydelig kontrast til energi-brænding brunt fedt, hvid fedt er en rigelige, energilagrende type fedtvæv med en lav forekomst af metabolisk aktivitet primært findes i hofter, lår, og mave.

Døbt "den tomme du kan knibe," subkutant fedt ligger direkte under huden. Det er det fedt, der er målt ved hjælp af skinfold calipre til at anslå fedtprocent, og det er fundet over hele kroppen. Mens overskydende fedt er aldrig en god ting, subkutant fedt-især omkring maven-er, hvad de fleste af os tænker om at forsøge at smelte væk. Hvis du ønsker at bremse udvidelsen af ​​din tarm, skal du sørge for at undgå disse 40 dårlige vaner, der giver dig mave Fat!

4

HVID
Visceralt fedt:
"Virkelig, virkelig dårlig FAT"

Visceral fedt, der ofte omtales som "dyb fedt," ombrydes omkring de indre organer. Af denne grund er det meget svært at fjerne kirurgisk og utrolig farlig. En årsag overskydende visceralt fedt er så skadeligt er, at dens blodgennemstrømning dræner ind leveren via portåren. Med andre ord er alle toksiner og fedtsyrer fra visceralt fedt fejet op af blodet og dumpet ind i leveren, negativ indvirkning produktionen af ​​blodlipider (kolesterol). Forskning i tidsskriftet Diabetes foreslår også, at visceralt fedt pumper ud immunsystemet kemikalier kaldet cytokiner, der kan øge risikoen for kardiovaskulær sygdom ved at fremme insulinresistens og kronisk inflammation. Abdominal fedme er en tilstand af kronisk visceral inflammation. For at gøre tingene værre, da du ikke kan se opbygningen af ​​fedt, ligesom du kan omkring din mave, mange mennesker med usunde vaner, der ikke har en stor gut egentlig ikke tror, ​​at de er i fare.

Den gode nyhed er, at du kan reducere visceralt fedt med en sund kost-og på grund af sin rige blodgennemstrømning, visceralt fedt er meget lydhøre over for motion. Faktisk denne farlige fedt er langt mere villige til at gå væk end stædig subkutant fedt. Begynde at lave positive ændringer med disse 30 sunde vaner Fit mennesker lever efter og ikke kun vil dine organer være bedre stillet, dine lår kan være trimmer, også!

MERE FRA spise dette IKKE, AT

20 chokerende fødevarer med mere fedt end en Big Mac

De 20 Bedste Fat-Fighting Ingredienser Worldwide

30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!