Ansvarlighed når det kommer til at spise sundt

Har du nogensinde hørt sige ”Abs er lavet i køkkenet?”

Jamen det er sandt, og jeg bruger denne sætning en masse med mine klienter at gøre dem opmærksom på, hvis de vil have en flot mave, skal de spise rigtigt!

Dine mavemuskler er ikke lavet ved at gøre 1000 crunches en dag-de er udviklet ved at sætte de rigtige fødevarer i munden og være på en regelmæssig motion rutine.

Hvordan du bliver ansvarlig for at spise rigtigt?

Med alle de fristelser, som vi har omkring os på en daglig basis og manglen på tid, er det en udfordring at spise korrekt. Det er ikke umuligt, bare tager at lave korrekte beslutninger og retten forberedelse. Ernæring er ca. 85% af dine resultater, hvad enten du ønsker at tabe sig, tone op, eller tilføje muskel.

Et væsentligt element i at være ansvarlig for, hvad du spiser er forbereder din mad før tid

Vælg en dag i ugen, hvor du kan sætte en time til siden og tilberede dine måltider for ugen.

Invester i nogle små plastbeholdere, som du kan arrangere portionsstørrelser og pind i køleskabet, vil dette hjælpe ikke at over-forkæle, og det er praktisk, når du er i en fart.

Hvis du er på vej i løbet af dagen, købe en lille madpakke til at holde i din bil, og hvis du arbejder på et kontor, lære at udnytte køkkenet og holde en levering af mad på hånden.

De tider, at de fleste mennesker falder af vognen, pr sige, er, når de ikke har tid til at spise, og de bare snuppe det første, de ser. For at du kan nå dine træningsmål, så sørg for, hvad du har fat i, er et sundt valg.

Et andet nøgleelement til Staying Accountable er mad Journaling

Skrive ned alt, hvad du putter i munden er vigtigt at nå dine mål. Køb en notesbog, downloade en app på din smartphone eller log det på din computer.

EN mad dagbog er nøglen til at holde styr på dine fremskridt og motivere dig selv til at holde regnskab over for en sund kost lifestyle.With så mange forskellige muligheder på din smartphone og en bred vifte af hjemmesiden valg, er det meget nemt at holde styr på dit kalorieindtag hver dag.

Så mange gange folk mindlessly græsse, og før du ved af det, har du indtaget en ekstra 500 kalorier. En masse mennesker ikke tager hensyn til overvejelse, hvad de drikker er at tilføje til deres daglige kalorie grænse så godt. Når du bruger en fødevare tidsskrift, det gør dig mere bevidst om alt det, du spiser, og gør du tror to gange før du spiser noget usundt.

Du kan spørge, ”Hvad nu hvis jeg går ud for at spise ofte?” Opholder sig ansvar, når de spiser ude på restauranter er svært, men husk det kan gøres. Hvis du spiser seks små måltider om dagen, så når du går ud, du er mindre tilbøjelige til at ønske at spendere. En af de mest vigtige ting at gøre, når bestilling fra en menu, for at reducere kalorier og spare på fedt er anmode ingen saucer og dressing på den side.Just fordi du ikke kan se sunde valgmuligheder på en menu betyder ikke, det er ikke til rådighed. De fleste gange, når de spiser ude, bliver du nødt til særlige anmodning emner, der passer inde i din madplan.

Hvis du søger en mindre talje så er du nødt til at huske, ”Du er hvad du spiser!”

Hold ansvarlige over for din ernæring i løbet af ugen og i weekenden. Hvis du tilfældigvis over-forkæle eller du spendere og har noget, der ikke er i din kost, komme tilbage på sporet allerede næste måltid.

Fødevarer er brændstof- fodre din krop med næringsrige fødevarer, der indeholder masser af vitaminer og mineraler. Hvert måltid skal indeholde et protein og et kulhydrat. Din kost bør også bestå af greens, der er rige på farve og en bred vifte af grøntsager og frugter.

Nøglen til at se resultater og nå dine træningsmål, der indtager de rigtige fødevarer og være på en god øvelse program.

Om forfatteren:  Cindy Ross har undervist fitness og arbejder som personlig træner siden hun var 18.Cindy inspirerer folk til at leve et sundere mere produktivt liv! Cindy har en tv-fitness segment hver onsdag morgen på Lokal 15TV og hendes krop ved Cindy Boot Camp Personale træning studie er blevet kåret som # 1 Boot Camp Bedste Workout i Mobile, AL.Cindy er i øjeblikket en Alabama personlig træner.

Se også:

• Vigtigheden af ​​drikkevand
• Vælge en effektiv kost for din unikke mål
• Værste måder at tabe
• Sund kost Tips til rejsende