Hvorfor puls stige under træning?

Hvis du nogensinde har udøvet i dit liv, er en atlet, eller besøge gym dagligt, så ville du have bemærket din puls stigende, mens du træner. Selv når du stopper din motion, pulsen doesnrsquo-t vende tilbage til normal med det samme. Nogle kan være bekymret over det, men sandheden er, de fleste af den tid, du behøver ikke at.

Hvorfor Er Puls Stigning under træning?

Hvis yoursquo-ve nogensinde spekuleret over, hvorfor din puls stiger under træning, så skal du vide, at mens du træner, eller udføre enhver voldsom fysisk aktivitet, dine muskler kræver en stor mængde energi. Selvom musklerne kan få noget energi ved at udføre anaerob metabolisme, er de fleste af deres energibehov opfyldes af aerob metabolisme, som ikke kan gennemføres uden ilt. Da din blodbanen er ansvarlig for at bringe ilt til dine muskler, dit hjerte har brug for at pumpe en stor mængde blod for at opretholde iltforsyningen til musklerne, der arbejder. For at opfylde dette mål, hjertet begynder at slå hurtigt og kraftigt, hvilket øger hjerteslag.

Ud over, at hvis du udøver på en varm dag, så også den høje temperatur kombineret med den kraftige aktivitet udført af dit hjerte vil resultere i en unormal stigning i din puls. Dette sker, fordi hjertet skal levere blod til huden til køling dig ned, og det skal også levere blod til de arbejdende muskler. Disse to ændringer kræver hjertet til at slå hurtigere end normalt. Folk, der træner meget i varme omgivelser blevet ret effektive til at køle deres kroppe.

Hvordan virker Motion påvirker dit hjerte?

Hvorfor puls stige under træning? Nu ved du, at varmen stiger, fordi dit hjerte har brug for at levere mere ilt til dine muskler. Men hvad der ellers vil udøve gøre for dit hjerte?

Hjerte-kar-øvelse

Når du udfører hjerte-kar-øvelser, bliver hele blodgennemstrømningen rettet mod de arbejdende muskler, væk fra de områder, der arenrsquo-t arbejder meget (ligesom din fordøjelseskanalen eller arme). Strømmen blodvolumen og blod tilbage til dit hjerte stiger. Når dit hjerte registrerer en stor mængde blod, venstre hjertekammer begynder at tilpasse sig denne ændring og udvides. Jo større hulrum kan nu holde mere blod og kan skubbe mere blod med hvert slag, selv når du hviler.

Med tiden bliver kroniske hjerte-kar-træning resulterer i et fald i hjertefrekvensen i hvile som hvert slag der anvendes til at levere en stor mængde blod, hvilket er grunden til der kræves færre hjerteslag. Dette tager en masse byrde fra hjertet, hvilket er grunden til cardio øvelser anbefales til at holde dit hjerte sundt.

Styrketræning Øvelse

Styrketræning øvelser arbejde din varme på en helt anden måde. Visse kroppens muskler er altid ordregivende og stole på to hovedgrupper af muskelfibre, der er ansvarlig for at gøre os robust og attraktiv.

Når musklerne kontrakt, de trykker blodkarrene strømmer gennem dem og lukke dem. Dette opbygger tryk i din krop, hvilket gør hjertet kæmpe hårdt mod en stor kraft til at skubbe ud i blodet. Hjertet begynder at tilpasse sig denne ændring ved at øge din venstre ventrikel wallrsquo-s tykkelse. Denne tykkelse, afledt omfattende vægttræning er ganske sundt og er forskellig fra tykkelsen opnået fra højt blodtryk, som isnrsquo-t sund.

Motion stimulerer dannelsen af ​​helt nye vener og blodkar i kroppen, som resulterer i en bedre blodcirkulation. Ved at gøre konditionstræning med styrketræning, du er i stand til at øge størrelsen på dine nye vener og arterier også.

Finde din aktuelle puls til maksimering af din motionsplan

Du skal vide, din aktuelle puls for at maksimere din motion regime. Dette hjælper dig med at styrke dit hjerte til at få maksimalt udbytte af det. Med mere motion, bliver det lettere at nå tættere på den målrettede puls, der er omkring 90 procent af den maksimale puls. Når du begynder at træne, bør dit mål være at nå op på 50 procent af din største puls.

For at bestemme den puls du bør sigte efter, du skal trække din nuværende alder fra 220. Svaret er din største puls og refererer til antallet af hjerteslag i minuttet. Hvis du er 30, så dit svar vil være 190 (220-30 = 190), eller 190 slag i minuttet.

Under træning, kan puls kontrolleres med en pulsmåling enhed eller ved at undersøge din puls. Trænings maskiner såsom løbebånd eller motionscykler har hjerte overvågning sats enheder bygget på deres cykelstyr.

Så find ud af din puls og begynde at maksimere det at blive stærkere. Ved nu, skal du være helt klar over, hvorfor puls stiger under træning, og hvorfor det er gavnligt for dig.

Del på sociale netværk: