Forskellige typer af yoga og deres fordele

indhold

Yoga involverer otte grundprincipper
Forskellige typer af yoga

Relaterede artikler:

Yoga har fascineret mange mennesker fra hele verden, siden aldre. Yoga betyder for åg, hvilket indebærer, at det fremmer harmoni i de forskellige dele af din krop.

Når dette sker, først derefter kan du styre det effektivt, fordi du håndterer rattet.

Takket være berømte berømtheder i hele verden praktiserer yoga, ligesom Reese Witherspoon, Demi Moore, Robert Downey Jr., Colin Farrell, Jennifer Aniston, Kaley Cuoco, og Madonna, yoga er nu blevet mere af et modefænomen, og anses også for at være et sikkert og effektiv måde at holde sig aktiv og pasform. Men der `s meget mere til yoga end bare at være energisk exrcise.

Yoga involverer Otte grundprincipper

"Yama" betyder tilbageholdenhed og involverer følgende karakteristika såsom ahmisa (medfølelse for alle), satya (sandfærdighed), asteya (ikke-stjæle) og brahmacharya (cølibat eller reguleret sexliv).
"Niyamas" forstås observans og indebærer: HRI (anger), Santosha (tilfredshed), dana (giver almisser), astikya (med tro på guruen), ishvarapujana (tilbede Herren), siddhanta Shravana (studere skriften), mati (til udvikle en `s åndelige vilje), vrata (hellig løfter), japa (reciterer mantraer dagligt), og tapas (udholdenhed).
"asanas" betyder arbejdsstillinger.
"Pranayama" betyder kontrolleret vejrtrækning.
"Pratyahara" betyder tilbagetrækning af sanserne.
"Dharana" betyder samling og koncentration af sindet.
"Dhyani" betyder meditation.
"Samadhi" betyder absorption og er bevidsthedsforstyrrelser induceret af fuldstændig meditation.

Yoga skaber en balance mellem sind, ånd og krop og siges at helbrede uendelige sygdomme som søvnløshed, astma, diabetes, forhøjet blodtryk, gigt, fordøjelsesbesvær, leverlidelse, depression, thyreoidea lidelser og migræne.

Forskellige typer af yoga

Der er mere end tyve forskellige typer af yoga, der er blevet praktiseret i hele verden. Nogle af dem er blevet udviklet et par årtier siden, mens et par stykker har altid været en del af yoga historie.

Ananda Yoga er af den mest eklektiske form for yoga, der bruger to grundlæggende principper for yoga- asanas og pranayam, at kontrollere Prana og chakraer af en person til at harmonisere kroppen og opløfte sindet. Det sigter mod at regulere en person med en større grad af bevidsthed. Silent bekræftelser anvendes i denne form for yoga for at nå højere bevidsthed.

Selvom det indebærer asanas, Ananda Yoga er mere internt og forbereder en til dybere meditation. Denne yoga omfatter strømtilførsel øvelser af Paramahansa Yogananda, baseret på Kriya yoga, hvilket indebærer, at en person bruger sit liv energi omkring de seks spinale centre.

Anusara Yoga blev etableret så sent som 1997. Udtrykket "anusara" betyder flyder med ynde. Denne yoga har nydt popularitet i USA og har også fundet tilhængere i Europa og Asien i løbet af årene.

Anusara Yoga blev grundlagt af John Friend, en amerikansk. Forud for Anusara blev John forbundet med Iyengar yoga. Anusara yoga fokuserer på de holdninger og bruger rekvisitter. De klasser af Anusara Yoga siges at være meget let om hjertet og sjov.

Ashtanga Yoga fokuserer på at trække vejret, mens du gør asanas. Det indebærer rolig vejrtrækning med en serie af stillinger. Fremgangsmåden producerer en masse sved, genererer varme, som renser organer, forbedrer omsætning og også beroliger sind. Da en masse muskler sammentrækning er involveret i Ashtanga yoga, sine møder altid ender med Savasana, også kendt som liget udgøre at løsne musklerne.

Denne stil af yoga afhænger meget af den fokuserer evne til praktiserende læge. Da denne yoga kan være fysisk dræning, er kvinder rådes til at undgå denne form for yoga, i løbet af de første tre afgørende dage af deres menstruation.

Ashtanga Yoga var oprindelig en selvstændig praksis yoga, også kaldet Mysore stil. Enhver person praktiserer denne yoga flytter i henhold til hans eller hendes egen komfort og hastighed. Men i dag er der meget få steder, hvor Ashtanga yoga undervises i Mysore-stil.

Bikram Yoga er opkaldt efter Bikram Choudhary, der grundlagde denne form for yoga. Den indeholder 26 stillinger, som yogien Bikram udvalgt fra Hatha yoga. Disse stillinger arbejde på alle dele af kroppen, forynge hver celle. En masse af institutter bruger også varme til at gøre din krop fleksible til at udføre yoga. Gennem sved, bliver urenheder i kroppen skyllet ud.

Hatha yoga blev udviklet som et redskab til at hjælpe meditere. Denne yoga hjælper kroppen opnå stilhed, der er involveret i processen med meditation. Denne yoga justerer muskler, hud og bones- specielt rygsøjlen, således at den universelle energi får lov til at flyde frit.

Hatha yoga kaldes en stress reducerende øvelse af mange. Hatha Yoga fokuserer primært på bevarelsen af livskraften hos mennesker, som menes at være sæd hos mænd og menses i kvinder. Det menes, at denne fysiske essens flyder ud af butikken i hovedet. Hatha Yoga bruger Viparita Karani også kaldet vendegear stilling, som indebærer stående på hovedet på hovedet, og ved hjælp af tyngdekraften til at holde essensen i hovedet.

Hatha Yoga er meget populært blandt masserne.

Integral yoga er baseret på læren af Sri Aurobindo, at hele verden er et væsen, og er ved bevidsthed. Gennem yoga, Sri Aurobindo lærte folk at få, hvad han kaldte "Supramentale Truth Bevidsthed", Som hjælper dem med at slippe af med deres dyriske instinkter og udvikler dem i en guddommelig løb. Der er flere lag af bevidsthed, før man opnår den `supramentale Truth`, derfor denne yoga er en lang proces-ikke med hensyn til everyay aktivitet, men spændvidden af aktiviteten i løbet af en periode. det vigtigste formål med thisyoga er selvudvikling.

Ishta Yoga blev grundlagt af Yogiraj Alan Finger mere end fire årtier siden. Ishta yoga sigter mod selvudvikling. Ishta er en forkortelse for "Integrated Science of Hatha, Tantra og Ayurveda". Snarere end at have stive proces- og obligatoriske asanas, kan Ishta yoga gøres til en mere personlig oplevelse af handlingsmenneske, at vælge en praksis, som er tilpasset efter egnethed handlingsmenneske.

Iyengar Yoga blev udviklet af B K S Iyengar, som gik bort for nylig. Iyengar systematiseret 200 Yogaasanas og 14 forskellige typer af Pranayamas. De asanas af Iyengar yoga tillade brugen af rekvisitter til at lette alle til at udføre asanas uden besvær. Den studerende får lov til at udføre pranayama, når han har mestret asanas. Den regelmæssige praksis af asanas og pranayama hjælper en person fysiologisk, mentalt, fysisk og åndeligt.

Jivamukti Yoga blev grundlagt i 1984 af David Life og Sharon Gannon i New York. Jivamukti yoga er meget intens. Hver session Jivamukti fokuserer på et tema. Hver træning af Jivamukti Yoga involverer chants og filosofi. Man skal have kendskab til Shastra (religiøse sanskrit skrifter af yoga), Bhakti (afsætter sig til Gud), Ahimsa (ikke-vold), Nada (besværgelser og musik) og Dhyana (meditation).

Tri Yoga kredser om asana, pranayama og Mudra. Triyoga er præget af meget frit flydende spinal bevægelser.

Da de studerende opnå harmoni mellem kroppen, åndedrættet og mudra, de oplever strømmen af prana.

Triyoga blev grundlagt af Kaliji også kendt som Kali Ray.

Kripalu Yoga blev grundlagt af Amrit Desai, som var inspireret af Sri Kripalvananda. Denne yoga lægger stor vægt på meditation og vejrtrækning tempo. Den fokuserer onprana eller strømmen af energi afstemt, ved at nå en mere unclogged sindstilstand og krop.

Kundalini Yoga blev udviklet mere end 50 millioner år siden i Indien. Men det fået fremtrædende plads i vest gennem Yogi Bhajan i 1969. Kundalini betyder oprullet, og siges at være en magt, som er rullet op i den nederste ende af rygsøjlen. Når det er vækket, det giver sine udøvere med ekstraordinære opfattelser og evner. Det er også en af de få yoga teknikker, der don `t forbyde sex. Dette er en af de forskellige typer af yoga, at folk ikke kender til, da det ikke er så populær som resten.

Power Yoga er mere en stil yoga, modelleret at tiltrække vesterlændinge til begrebet yoga. Begrebet blev opfundet i 1990`erne og yoga blev modelleret på linjerne i Ashtanga yoga. I modsætning til yoga, power yoga gør ikke `t holde sig til rejser, men er mere som en træning. Det gør ikke `t involvere chanting og meditation. Det er blot en af de seneste tilføjelser i de forskellige typer af yoga, der skulle trække flere mennesker til begrebet yoga.

Restorative Yoga bruger rekvisitter for at opnå den samlede afslapning. Der er mange asanas for den overordnede krop, men hvad der er unikt for genoprettende yoga er, at nogle asansas er fokuseret på specifikke organer i kroppen.

Sivananda Yoga indebærer yogaens åndedrætsøvelser og relaxationat regelmæssige intervaller, mens de udfører asanas. Den er baseret på de fem filosofier asana, pranayama, sava asana, vegetarisme og dhyana-Vedanta.

Svaroopa Yoga fokuserer på at slippe spændingen i rygsøjlen muskler gennem forskellige yogastillinger. Det understreger om at frigive blokeringer i kroppen. I modsætning til mange andre yoga former, der gør brug af Shava asana i slutningen af rejser og nogle med jævne mellemrum, Svaroopa yoga starter med Shava asana.

Viniyoga indebærer at opnå en balance mellem vejrtrækning mønster og ryg bevægelser. Det menes, at Viniyoga er meget effektivt til at lindre en fra tilbage ømhed. Vinyasa yoga indebærer også effektive asanas i sync med din vejrtrækning. Det `s hvorfor Vinyasa yoga er også en af de forskellige typer af yoga, der kaldes vinyasa flow yoga. Snarere end at have strenge asanas og rejser til at overholde, Vinyasa yoga er meget fleksibel og afhænger af den individuelle karakter af læreren eller instruktøren. Vinyasa yoga siges at være god praksis for yoga begyndere.

White Lotus Yoga er en sammenlægning af asanas andpranayama meditation.

Yin yoga er en mere aflang version af yoga, hvor yoga asanas og rejser holdes i længere tid. Det har til formål at påvirke de ledbånd, led og knogler i kroppen i stedet for at påvirke de muskler i kroppen. Det er en mere meditativ yoga.

Fordele ved yoga

All round Fitness:
Yoga asanas hjælper dig med at holde fri for sygdomme, ikke kun på grund af deres orgel specifikke asanas men også på grund af de meditation og pranayama praksis. Adhi Mukho Svasana er en stor asana for den generelle sundhed.

Fleksibilitet:
Yoga asanas er meget komplekse, og det er derfor, de kan kun mestrer over en tidsperiode. Selv om det er intet barn lege i første omgang, når du gør mestre de forskellige asanas af yoga, din krop bliver meget fleksibel og adræt. Asanas såsom Uttanasana, Paschimottanasana, Supta Badda Konasana, Sucirandhrasana, Utthita Parsvakonasana og virabhadrasana hjælpe opnå fleksibilitet.

Stress Relief:
Yoga er designet til den samlede lykke af mennesker. Mens asanas tendens til at den fysiske lyksalighed af kroppen, meditation og pranayama kan hjælpe med at lindre stress. Fokus på vejrtrækning hjælper dit sind skift opmærksomhed og få et større perspektiv på dit eget liv. Åndedrætsøvelser som Kapalabhati og Bhastrika, og asanas såsom Malasana (Garland udgøre), Sarvangasana (Skulder stativ), hjælpe med stress relief.

Vægttab:
Da yoga involverer en masse stretching og usædvanlige udgør, bliver det fedt, der ellers bliver ophobet i forskellige dele af kroppen brændt ud gennem yoga. Forskellige asanas såsom Ardha Chandraasana, Veerbhadrasana, Utkatasana, Vrksasana, Uttanasana, Surya namaskar, Ardha Matsyendrasana, Badhakonasana, Kumbhakasana, Halasana, Setubandhasana etc.help i at reducere vægten.

God Posture:
Da man er forpligtet til at sidde i en korrekt kropsholdning i asanas, den samlede kropsholdning af kroppen får også bedre. Med spændinger i musklerne og primært i rygsøjlen, (som er et problemområde for mange) reduceres og til sidst væk, folk er i stand til at opretholde en perfekt kropsholdning til deres kroppe.

Glødende hud:
På grund af grænseløs indtagelse af junk food og stress, folk begynder at alder før deres tid. Asanas hjælpe med at reducere rynker, bumser og er også effektive til det gamle. Yoga hjælper også i afføring, hvilket resulterer i bedre hud. Udførelse af Kapal Bhati vejrtrækning teknik hjælper også til at opnå strålende hud.

Bedre Blood Flow:
Med forkert blodgennemstrømning, oplever en masse mennesker hævelse i forskellige dele af deres krop. De åndedrætsøvelser for yoga hjælpe ilt nå blodet og også hjælper med at holde blodtrykket normalt.

Bedre Immunitet:
Yoga hjælper også med at udvikle et bedre immunforsvar. Da de forskellige yogastillinger direkte helbrede celler, væv og organer, asanas såsom Matsyasana, Ustrasana, Dhanurasana, Adho Mukha Svanasana og mange andre hjælpe med at opnå en bedre immunitet.

Mens yoga praksis er picking up på verdensplan, er en masse mennesker stadig sidder fast til deres løbebånd rutine. Yoga, ulig nogen anden form for motion har hjulpet mange mennesker kæmpe dødelige kroniske sygdomme, og har også helbredt lammelse!

Der er så mange typer af yoga til rådighed i dag. Det betyder, at man bare har at vælge den form for yoga mere i sync med en `s livsstil og hvad man ønsker at opnå og dase i alle dens fordele.