Sådan pop din skulder

Mange mennesker oplever situationer, hvor deres samlinger pop og crack. Du kan også være en af ​​dem. Spørgsmålet normalt påvirker dine knæ og fingre. Du kan pop eller knække leddene på vil gerne poppe knoerne, men nogle gange kan du ønsker at vide, hvordan til pop din skulder. Hold læsning for at lære mere om det.

Sådan Pop Your Shoulder

Det er ikke let at mestre kunsten. Årsagen er, at din skulder er en kombination af komplekse samlinger i din krop. Det er derfor vigtigt at udvikle en vis forståelse for det grundlæggende. Skulderbladet består af din øverste knogle kaldet humerus og din skulderblad kaldet scapula. Det er en kugleled - overarmsknoglen bevæger sig inden skulderbladet.

For at pop det, bliver du nødt til at tage dit håndled op bag hovedet og træk det med din modsatte hånd langsomt, sænk derefter din arm og træk bag ryggen blidt. Det er vigtigt at tage særlig pleje når lære at pop din skulder, fordi enhver skødesløshed kan føre til en forvredet skulder.

Sådan Pop tilbage jeres forvredet skulder

Under forsøget på at lære at pop din skulder, kan du ende med dislocating det. Dette kunne være smertefuldt, men du kan forsøge at pop det tilbage ved at følge en særlig procedure. Det tager normalt ti minutter til pop det tilbage. Her er, hvad de skal gøre.

1. Først bekræfte din skulder er faktisk forvredet. Hvis det er, vil du bemærke visse symptomer såsom deformitet af skulderen, pludselige smerter omkring dit skulderblad, smerter i underarmen, etc. Hvis din smerte er svær, vil du være bedre stillet søge lægehjælp.
2. Hvis der ikke medicinsk hjælp er til rådighed, bør du ligge ned i en behagelig stilling. Lad slappe af dit skulderled. Så sørg for din skulder muskler og led slappe for at pop det tilbage. (Hvis du dukker andens skulder tilbage, sikre, at de holder op med at græde og vred sig, før du går videre.)
3. strække Langsomt din arm ud til siden. Nu, løft den over hovedet samtidig med at sikre din albue bevæger sig væk fra din side. Hvis du føler smerte, bremse.
4. Nu, drej din hånd bag hovedet, som om du kommer til at ridse bagsiden af ​​din hals. Gør ikke hurtige bevægelser. Være langsom og afslappet.
5. Nå for din modsatte skulder, når din hånd er lige bag hovedet. At gøre dette vil bringe din skulder tilbage i sin stilling. Hvis den springer tilbage, vil du opleve pludselige smertelindring. Du vil være i stand til at flytte den uden så megen smerte, hvilket betyder, at du har lært at pop din skulder tilbage.

Altid huske på, at det ikke altid er let at pop din skulder tilbage, og smerter forbundet med skulder dislokation kan være ganske alvorlig. Hvis du oplever mere smerte ved at bevæge din skulder, bør du søge øjeblikkelig lægehjælp og undgå at forsøge din egen nyfundne viden.

Her er en video, der vil hjælpe dig med at lære at pop din skulder tilbage:

Skulle du være bekymret, hvis din skulder Pops Itself

Del på sociale netværk: