Fanget nerve i skulderen

Hvis du oplever en uforklarlig smerte i din skulder, der forbliver sindsoprivende, så frygt ikke. En sandsynlig årsag til dette er at have en klemt eller fanget nerve i din skulder.

Denne artikel vil forklare, hvordan dette kan ske, og hvordan itrsquo-s behandles.

Whatrsquo-s en fanget nerve i skulder?

En fanget nerve opstår, når komprimering eller tryk, påføres på en nerve. Dette kan være et resultat af en lang række ting, herunder gentagne bevægelser. Det kan også forekomme, når du holder din krop i samme stilling i længere tid. Forskellige andre ting kan forårsage en frækhed at blive fanget, herunder, men ikke begrænset til: forkert kropsholdning, aldring, arvelighed, fedme, og skade eller traumer.

Fanget Nerve i Skulder: Hvad er symptomerne?

Følelsesløshed og en prikkende fornemmelse er ofte de mest almindelige symptomer på en fanget nerve. I første omgang vil det højst sandsynligt blive oplevet i intervaller, med de symptomer, der kommer og går. Dette kan forværre over tid, hvilket gør den betingelse mere vedholdende. Smerte ofte ensues også, når en nerve bliver fanget, som ofte beskrives som ldquo-sharprdquo-. Nogle har bemærkede også oplever en brændende fornemmelse i det berørte område. Andre symptomer ofte er forbundet med en fanget nerve i skulderen er:

• dyb, kedelig smerte i skulderen
• smerte hidrørende fra indersiden af ​​skulderbladet
• smerter værre i hvile
• smerte skyder til albue
• smerte isnrsquo-t udryddes ved smertestillende
• prikken og stikken i fingre

Hvis du oplever et eller flere af de ovennævnte symptomer, så en fanget nerve kan være årsag til din tilstand.

Behandling Foranstaltninger til Trapped Nerve i skulder

1. Is og Rest

Is terapi tilbydes ofte til behandling af akutte smerter, dem, der er ofte forbundet med en fanget nerve i skulderen. Denne form for terapi hjælper til at reducere hævelse og betændelse i det berørte område. Det hjælper også til at bedøve og dulme det ramte område, sænke den smerte og snurren fornemmelser som du kan opleve. Resten vil sikre at du ikke over anstrenge den skadede skulder.

2. Bevægelsesmuligheder Motion

Du skal blot stå med syge arm peger foran din krop, og sikre, at din albue ikke er bøjet. Dernæst forlænge syge arm langsomt væk fra kroppen, udad, enten venstre eller højre. Derefter placere syge arm ved din side, og langsomt hæve det bag din ryg. Endelig udføre en fuld rotation af berørte arm fra en afslappet position ved din side, hæve det foran din krop, runde over dit hoved, og tilbage til hvile ved siden. Denne bevægelse er bedst udføres i et langsomt tempo for ikke at risikere at intensivere skaden. Slap af, og gentag om nødvendigt.

3. stretching øvelse

Først stå oprejst med skuldrene tilbage og afslappet. Tag fat begge dine hænder sammen bag den nederste del af ryggen. Bemærk, at hvis du har problemer med at udføre denne handling, så holde fast i et gribeligt element, såsom en sammenrullet håndklæde, der er placeret vandret bag din ryg. Næste, løft dine hænder udad og væk fra kroppen, og samtidig holde dine albuer lige og fastholde en oprejst position. Sørg for at strække længere tidsrum end 30 sekunder.

4. Styrkelse med skulder Shrugs

En skulderbladet squeeze kan udføres enten sidder eller står. Først tjekke din kropsholdning og sikre, at din ryg er lige, så bare klemme dine skuldre sammen, hold (i nogle få sekunder), slappe af, og gentag 5 gange.

En skulderbladet skuldertræk kan udføres ved at stå op og sikre din ryg og nakke begge forbliver lige. Herefter sættes begge arme ved din side, med håndfladerne udad. Endelig hæve dine skulderbladene opad mod dine ører. Hold et par sekunder, slap af og gentag 5 gange.

5. Andre Øvelser

Som nævnt ovenfor kan shoulder shrugs anvendes som en behandling foranstaltning til en fanget nerve i skulderen. Denne form for motion er med til at fremme bevægelighed og normal fleksibilitet berørte fælles. Andre øvelser, du måtte ønske at prøve omfatter:

• Chin extensions - Denne øvelse udføres sidder ned. Du skal blot interlock fingrene og placere dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved, for støtte. Dernæst langsomt rotere din hals, indtil hagen rører din højre skulder, og hold forgrunden omkring 10 sekunder. Endelig gentage routing på venstre side.
• Bænk presse - Dette er en øvelse ofte udføres for at styrke og udvide onersquo-s brystmuskler. For fangne ​​nerve formål er det mest rådes til at undgå anvendelse af vægtede vægtstænger ved udførelse bænkpres. Simpelthen udnytte en kost eller lignende genstand. Lig på en flad overflade, holder kost med begge hænder om skulder bredde fra hinanden over dit hoved, hæve kosten op over dit hoved ved at udvide din albuerne udad, og hold i omkring 25 sekunder.

6. Medicinsk behandling

Anti-inflammatoriske medicin bruges ofte til at reducere hævelse omkring de ramte nerve. Din læge kan også give dig et kortikosteroid injektion i det betændte område, hvis du oplever stærke smerter. I sjældne tilfælde, hvis betingelsen ikke forbedres, efter mange måneder, så kirurgi kan udføres for at afhjælpe problemet.

Forebyggelse af Trapped Nerve i skulder

Der er visse foranstaltninger, du kan tage for at undgå at få en fanget nerve i din skulder, hvoraf nogle er angivet nedenfor:

• Fastholdelse af en god kropsholdning
• Integration fleksibilitet og styrke øvelser i din træning rutine
• Begrænsning gentagne bevægelser og handlinger ved at tage hyppige pauser, når du udfører disse handlinger
• Fastholdelse af en sund vægt og kost

Selv om disse foranstaltninger ikke vil garantere forebyggelse af personskader, vil det helt sikkert hjælpe.

Del på sociale netværk: