Hvordan til at vågne op tidligt om morgenen? - 10 ayurveda tips

Hvis du åbner en Ayurveda lærebog, den første råd, som du vil komme på tværs, er at vågne op tidligt om morgenen. Ayurveda rådgiver til at vågne op i "brahmi Muhurtha", der er omkring 45 minutter før solopgang. Mens vi alle drømmer om at nyde den ro og elegance af tidlige morgentimer, opsætning af vores daglige rutine for at opnå denne opgave konsekvent brug for nogle indsats. Her er et par tips.

Ayurveda tips til at vågne tidligt op:
Få at vide fordelene: Vi har allerede lært om fordelene ved at stå tidligt op. Det er en fordel for både dit sind og krop.

Opsæt dit mål: Beslut tiden i tankerne. og ordne det som dit mål. 5 O` Ur, 6 o `clock, 06:30? Fastgør tid og koncentrere al din mentale energi til at samle nok vilje til at målrette den tid, du `ve fastsat for dig selv.

Sluk for fjernsynet og laptop natten. TV og bærbar er de to store forhindringer, som forsinker din sovende tid om natten. Være fast besluttet på at skifte dem ved, i det mindste ved 10 pm.

Må ikke annoncere det til din familie og venner. Hvis du siger det til andre, kan de gøre det sjovt for dig og tvivler på dine evner. Du er nødt til at tro og bakke dig selv.

Spis lys om natten - Tag ikke tung mad om natten. Undgå slik, tung, fedtet mad ting, frosne fødevarer ting etc. Hvorfor? At have en lys mave er afgørende for at føle lys om morgenen, hvilket er med til at vågne op så let. Læs mere om dette - se, hvad du spiser om natten.

Drik et halvt glas vand - På denne måde vil din blære være fuld af tidligt om morgenen, og du vil blive tvunget til at vågne op. Dette råd er ikke egnet til diabetikere og personer med hyppig vandladning problem.

Hold alarmen i en afstand fra din seng. For at undgå at ramme snooze-knappen.

Efter den første halve time, vil det være meget let. - I første omgang, når du står op på bestemt tid, vil du have svimmelhed, tunghed i hovedet, og dovenskab osv På det tidspunkt, i stedet for at gå tilbage i seng, i det mindste, prøve at gå til badeværelset, børste tænder, læse nogle nyheder papir, varme op til din morgen dosis af motion eller yoga og holde dig vågen til indledende en halv time med en vis indsats. Efter første halve time, vil det være utroligt nemt.

Tage koldt vandbad - Under koldt vandbad vil forbedre din opmærksomhed og koncentration. Læs mere - varmt vand eller koldt vandbad.

Efter at vågne op, ikke blive i sengen for længe. Snart efter du vågner op, komme ud af sengen og holde sig væk fra det. Giv ikke undskyldning for dig selv ved at planlægge dagen i sengen. Det kan sætte dig til at sove igen.

Har du ikke urimeligt mål. Hvis du normalt var at få op på 8:00, skal du ikke sætte dig et mål af 05:00, i stedet, målrette 07:00 og gradvist forbedre, uge ​​efter uge.

Husk - alle de problemer, som du står over for i de første dage kun midlertidig, men de mentale og sundhedsmæssige fordele, som du nyder vil være permanent.