Fordele ved at vågne tidligt op

Som man siger, "Tidligt i seng og tidligt at stige gør en person sund, rig og klog." Videnskaben har også tilsluttet sig denne kendsgerning. Myriader af kliniske undersøgelser viser, at vågne op tidligt om morgenen er en fordel i form af bedre humør og energi, og til gengæld bedre ydeevne.

Fordele ved at vågne tidligt

Fange de tidlige morgentimer stråler har en masse fordele, hvoraf nogle er angivet nedenfor.

1. Hjælp til at opretholde en god morgenmad

Mange mennesker er nødt til at springe morgenmaden, fordi de komme for sent. At vågne op tidligt og nyde sunde, sund morgenmad er den bedste måde at starte en dag. Hele frugter, frugt shakes, protein pulver og korn kan give alle de essentielle næringsstoffer og energi til en produktiv dag.

2. Raising din produktivitet

Tidlige morgener er blottet for de distraktioner og besvær med sene morgener, som hjælper folk til at få tingene gjort mere effektivt uden nogen form for indblanding. Eftersom kroppen er veludhvilet og energi, en person er på sin maksimale ydeevne niveau under de tidlige timer og er bundet til at opnå mere i mindre tid.

3. Gør Godt at din mentale sundhed

Vågne op på tidlige timer af dagen hjælper folk til at få tingene gjort uden stress, som kan reducere psykisk stress. Flere undersøgelser har vist, at mennesker, der vågner op tidligt tendens til at have en optimistisk stemning og har bedre mental sundhed i forhold til mennesker, der får ud af sengen meget sent. Folk, der vågner op sent er mere tilbøjelige til at lide af depression og psykiske sygdomme.

4. giver dig mere tid til at udøve

Kom op tidligt om morgenen giver dig en chance for at arbejde uden afbrydelser eller behovet for at haste. Muligheden for at gå glip af en træning kan også minimeres. Træning i morgen er med til at slippe af med den tidlige morgen nervøsitet og lade dig begynde den nye dag med positiv energi.

5. Forbedring af din søvnkvalitet

Bedre søvnkvalitet er en af ​​de store fordele ved at vågne tidligt op. Tidlige fugle tendens til at have en bedre sovende rutine som følge af, at de går i seng tidligt i et forsøg på at vågne op tidligt om morgenen. Den søvn rutine i høj grad kan forbedre søvnkvaliteten.

6. giver dig mere stille tid

Det ldquo-helt timerdquo- af de tidlige morgentimer er en af ​​de store velsignelser vågne tidligt op. Siden tidlig morgen tid er fri for alle de distraktioner, og det giver dig en chance for at tilbringe noget kvalitetstid alene til meditation, yoga, etc. Derudover, denne gang virker vidundere til at opretholde en balance i livet ved at hjælpe dig starte din dag tidligere end andre, komme til arbejdspladsen uden at skulle udholde frustration for at sidde fast i den tunge trafik af myldretiden.

7. At give dig tid til at nyde Sunrise

Vågne tidligt bringer dig glæden ved at være i stand til at se solopgangen i sin fulde herlighed, som er en fornøjelse at få mennesker er i stand til at sætte pris på. Den fred og lykke, der kommer fra at se natten omdanne til en strålende dag fuld af liv, er simpelthen uden sidestykke.

Hvordan at vågne op tidligt

Trods klar over fordelene ved at vågne tidligt, de fleste af mennesker finder at komme op om morgenen en vanskelig opgave. Men når en rutine er etableret, at vågne op tidligt bliver ganske let. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at blive en tidlig riser.

1. Må ikke foretage ændringer Too Fast

Donrsquo-t starte med drastiske ændringer i din rutine for at den ikke bliver svært for kroppen at tilpasse sig. En god måde er at vågne op 15-20 minutter tidligere end normalt, derefter en anden 15 minutter tidligere den næste dag og så videre, indtil du når dit mål.

2. Sleep Tidligere

For at komme ud af sengen og benytte fordelene ved at vågne op tidligt, itrsquo-s afgørende at gå tidligt i seng, så du finde tilstrækkelig tid til at hvile dit sind og krop.

3. Anbring IKKE Alarm rigtige siden af ​​din seng

Under dit vækkeur lige ved siden af ​​din seng gør det for let for dig at ramme snooze-knappen og bare falde i søvn igen. Sæt alarmen så langt væk fra sengen som muligt, så du bliver nødt til at forlade sengen for at slukke den, der gør at komme op nemmere, da du allerede ud af sengen.

4. Gå ud af soveværelse Så tidligt som muligt

Donrsquo-t give din halv-vågen hjerne til at lulle dig tilbage til din seng. Lad dit soveværelse på én gang, hvis du er vågen. At gå på toilettet og sprøjt lidt vand i ansigtet hjælper slippe af et ønske om at kravle tilbage i sengen.

5. Giv dig selv en god grund

Motivere dig selv til at vågne op tidligt ved at indstille en opgave for starten af ​​dagen, og det vil gøre dig ser frem til at klatre ud af sengen. Opgaven kan være noget, der sætter dig i godt humør og løfter humøret.

6. Giv dig selv en belønning for at stå tidligt op

En af de store måder at få fordelene ved at vågne tidligt op er at belønne dig selv hver dag for at komme ud af sengen. Det kan være noget så fredeligt som at læse en bog, motion, yoga eller meditation, eller noget så behageligt som nyder en tænderne morgenmad.

Del på sociale netværk: