10 Nemme måder at slappe af efter en lang dag

10 nemme måder at slappe af efter en lang dag

Anyone`s arbejdsdag kan være hård, og det kan være svært at geare ned, når du kommer hjem. Hvis du ikke kan slukke og slappe af om aftenen, kan du tilføje til dit stressniveau og det vil i sidste ende gøre dig syg. Arbejdet er slemt nok, uden at bringe stress af dagen med hjem og lade det holde dig vågen om natten, så tjek disse ti måder, der vil hjælpe dig med at slappe af efter en lang, hård dag.

1. Sluk fra arbejde

Ingen kan klare at arbejde 24/7, så det øjeblik, du træder uden for arbejdspladsen, slukke din arbejdstelefon og modstå fristelsen til at tjekke op på dit arbejde e-mails. Du fortjener en pause om aftenen, og du skal tilbringe kvalitetstid sammen med venner og familie. Hvis du bliver ved med at besvare arbejdsrelaterede telefonopkald og besvare arbejdsrelaterede e-mails, vil folk kommer til at forvente det, så danne præcedens i dag og don `t arbejde, når du skal slappe af.

2. Slap af med noget musik

Nedkøling ud med nogle afslappende musik vil snart berolige dig ned og tage dit sind fri fra arbejde, musik er dejlig afslappende og det er blevet videnskabeligt bevist, at lytte til musik sænker blodtrykket og bremser hjerteslag. Gå efter noget blødt og blid, og lytte til det stille og roligt på egen hånd eller på hovedtelefoner. Bare læne sig tilbage og lade musikken slappe af dig.

3. Drik en kop urtete

En kop urtete er en god måde at slappe af i slutningen af ​​en hård dag, og du har masser af forskellige te at forsøge. Urteteer indeholder potente ingredienser, der reducerer niveauet af stresshormoner i kroppen og berolige sindet. Stress sprænge urteteer omfatter kamille, citron, basilikum og grøn te. Køb et valg, og så kan du prøve en anden hver aften.

4. Læs en god bog

Læse en rigtig god bog vil transportere dig væk fra kaos omkring dig ind i en helt ny verden. Læsning har så mange fordele og afslappende du er bare en af ​​dem. Så nøjes dig selv ned i et roligt sted, glemme alle de problemer, du har haft på arbejde i løbet af dagen, og nyde en god bog i en halv time eller deromkring.

5. Prøv meditation

Du behøver nødt til at deltage i en klasse til at gøre meditation, du har brug for bare at sidde stille og tømme dit sind af tanker. Find et sted rolige og behagelige at sidde og fokusere på din vejrtrækning. Det kan tage lidt øvelse at komme til den fase, hvor du kan stoppe tanker fortrængning ind i dit sind, men når du gør knække den teknik, vil du finde det meget givende.

6. Tag et langt varmt bad

Den første ting du skal gøre, når du kommer hjem, hvis du `ve havde en hård dag er få ud af dit arbejdstøj og tage et langt varmt bad. Et varmt bad vil reducere spændingen i din krop og hjælpe dig til at slappe af. Så, når du kommer ud af badet, og glide ind i nogle behageligt tøj, vil det føles mere som du har tegnet en streg under din arbejdsdag og du vil føle det er tid til at slappe af.

7. Opdater din tidsskrift

Føre dagbog er meget terapeutisk og opdatere det i slutningen af ​​hård dag kan hjælpe med at få dine tanker sammen og få tingene fra dit sind. Tag en halv time til at skrive ned, hvad der skete i løbet af dagen, især de ting, der fik dig stress. Det vil hjælpe med at arbejde uden dit sind, og du vil føle, at du har lagt de belastninger af dagen i seng for natten.

8. Brug lidt tid med venner og familie

At være alene kan hjælpe dig med at slappe af efter en hektisk dag, men don `t skjule dig væk for længe, ​​fordi intet kan lindre stress bedre end at være i selskab med de mennesker, du elsker. Når du har stilnet lidt, komme ud og se nogle venner, eller slå sig ned for en aften i med din familie. Hvis du bruger for meget tid alene, vil dit sind vandre tilbage til arbejdet spørgsmål og du `ll begynde at føle sig stresset igen.

9. Tag en tur med naturen

En anden god måde at slappe af, er at komme tæt på naturen. At tage en tur i en lokal park, eller bare sidde udenfor i din egen have vil gøre det trick. Seværdigheder, lyde og lugt af naturen har en forbløffende beroligende virkning på mennesker. Det `s en behandler at være væk fra lugten af ​​benzin og støj af tusindvis af mennesker. Gå udenfor i den friske luft har sådan en stor terapeutisk effekt, at nogle læger anbefale det som en måde at behandle depression.

10. Arbejde det ud på gym

Du tror måske, at motion er den sidste ting, som du har brug for efter en hård dag på arbejdet, men blot en halv hour`s mild træning kunne reducere dit stressniveau. Når du tager motion, din krop frigiver endorfiner, som er de føler gode hormoner, og det reducerer stress og hjælper dig til at slappe af.

Forbliv glad!