Vrede forvaltning tips: 10 teknik til at styre dit temperament

Vrede forvaltning tips arbejde stor for at styre vreden. Det er bare normalt at føle vrede. Du får vred i spørgsmål gjort wrongly.You få vred, når du ikke får, hvad du forventede. Det er en sund følelse, der lader din skuffelse og frustrationer. Hvad gør vrede usundt er, når du ikke kan styre det. Det bliver irriterende hvis din vrede styrer dig. Ikke at vide, hvordan man forvalter vrede kan ødelægge dit forhold til andre. For at undgå det, lære at styre dit temperament. Nedenfor er ti grundlæggende anger management tips til at få dig igennem.

10 Grundlæggende Anger Management Tips til at styre din Temper

Lear farerne ved din vrede

Har du råbe? Har du tendens til at kaste ting rundt, når du er gal? Det er de meget grunde til, at du har brug for at styre din vrede. Administration af din vrede vil undgå dig fra at gøre disse ting. I erkendelse af, at din vrede kan ødelægge dit forhold til andre vil i det mindste stoppe dig fra at få skøre gal.

Køle det ned

Når du føler, at du er ved at briste ud på grund af vrede, lad dig køle af. Hvis du taler med en person, bede om en meget kort pause, forlade rummet, og tælle et til ti. Dette vil holde din fatning. Dette vil tage dit sind ud af situationen for bare et stykke tid. Dette vil øjeblikkeligt berolige dit sind og krop. Når du allerede er kølet ned, gå tilbage til rummet og gå videre med samtalen. Du var allerede i stand til at styre dit temperament og du er ikke sandsynligt at briste i vrede mere.

Breath langsomt

Vejrtrækning langsomt beroliger din krop og sind. Hvis du står med en situation, der vil hæve dit temperament, styre din vrede ved at trække vejret lang og langsom. Træk vejret ind, ånder ud er nøglen. Du er i stand til at styre dit temperament i denne metode, og du kan tænke klart om problemet uden at blive gal.

De-Stress

Presserende spørgsmål på kontoret og for meget huslige pligter derhjemme gøre dig stresset. For ikke at nævne, at dine børn har brug for din tid og opmærksomhed. Du mangler søvn, du mangler hvile, du mangler socialisering-alle disse føje til stress. Stress gør dig vred nemt. Det er derfor, du skal lære at håndtere stress. Har en tid til afslapning. Læs en bog, se en komedie film, få massage. Gå ud med venner, spise ude med din partner, og lege med dine børn. Disse enkle måder vil hjælpe med at kontrollere dit temperament og styre din vrede.

Positiv tænkning

Tænker positivt øjeblikkeligt ændrer frustrerende eller skuffende situation, at du er i. Det er ikke en nem metode, men det virker effektivt. I stedet for at blive vred over en unclosed tilbud, tænk på noget, der vil vende situationen positivt. Tænk, at du ikke var i stand til at lukke handlen, fordi en meget vigtigt projekt er ved at komme. Eller tror, ​​at i det mindste, du var i stand til at vide, nye kontakter, der kan hjælpe dig i dine fremtidige bestræbelser.

Altid har en back-up plan

Skuffelser og forventninger ikke opfyldes er to vigtige grunde af vrede. For at imødegå disse situationer, har en back-up plan altid. Sig, hvis din mand ikke kunne gøre det til din date, planlægge en DVD dato derhjemme i stedet. Eller, hvis din chef ikke tillade dig at have en uge lang ferie, planlægger en kort ferie på byens fine udvej i stedet. Have back-up planer i tankerne vil undgå dig fra at få frustreret.

Stay Away From Anger

Den bedste metode til ikke vred, er at holde sig væk fra det. For eksempel er det bedre at forstå din mand, hvorfor han er senere end at være vred over det. Eller spørge dine kolleger, hvorfor de ikke var i stand til at fremlægge projektet i gang, før det bliver gal over det. Der kan være gode grunde bag disse frustrerende situationer. At være hensynsfuld af de gyldige grunde vil styre din vrede og temperament.

Anger-reliever Materialer

Må ikke undervurdere effekten af ​​en stress-bold. Klemme det, når du føler vrede kan berolige din krop og sind, og kan forhindre udbrud af vrede, også. Ser fiskene svømme i akvariet er også en effektiv måde at slippe af med vrede.

Favorit musik

Vi har alle en yndlingssang, som øjeblikkeligt løfter vores humør. Lytte til den sang effektivt kan tage dit sind væk fra den frustrerende situation du er i. Hvis du ser dig selv få skøre gal, har denne musik i baggrunden.

Glade tanker

Har din glade minder klar i skuffende situationer, du er i. I stedet for at fokusere på sagen, har en plads i dit sind for dine glade tanker. Dette vil balancere situationen. Dette vil berolige dit sind og vil hjælpe dig med at tænke klart i stedet for at blive vred.