Hvad du behøver at vide, før blande en anden smoothie

Fra grønne smoothies til lagdelt smoothies, er stort set alle blande op deres foretrukne frugt og grøntsager. Rost som nærende måltider, der arbejder vægt-makulering magi, der smoothie og juice barer dukker op overalt og gør det nemmere end nogensinde før at få fat i en lækker tår mens du er på farten. Men ifølge en registreret diætist ernæringsekspert Sarah B. Krieger, kan vi være bedre stillet spise vores produkter hele-på trods af at blande kan hjælpe kroppen lettere at absorbere vitaminer. (Mere om det her.)

Det første problem med drikkevarer er den mængde frugt der kræves for at gøre dem. Når folk bestiller en drink, de `re ofte få 20- eller 24-ounce sammenblandede. "` S en masse," siger Krieger. For ikke at nævne, den tilsatte sødestoffer, mælk, græsk yoghurt, og yderligere ingredienser skyrocket deres kalorie tæller. Og selv når folk laver deres egne, efterlader kaloriefattige ekstramateriale ud af blenderen, de sluge deres kreationer i løbet af få minutter, som kan skyrocket blodsukker. Hele frugter, på den anden side, tager længere tid at spise og fordøje. Hvorfor? Når en frugt blandes, bliver fiberen pulveriseret der fjerner dets sult-bremse beføjelser. Oversættelse: Selv din smoothie stadig indeholder fiber, du `ll sandsynligvis nødt til at nå til en snack langt hurtigere, end hvis du bare havde spist nogle hele frugter og grøntsager-ikke gode nyheder, hvis du forsøger at tabe sig.

Don`t sparke din blender til kantstenen bare endnu, men! Smoothies kan være en god måde at få essentielle næringsstoffer til dine muskler hurtigt, hvilket er særligt nyttigt efter en lang træning. Vi foreslår, at gøre drikkevarer med lavt sukkerindhold frugter og grøntsager og tilføje nogle protein pulver til mix at øge sin udholdenhed. Du kan også smide i en håndfuld af fiber-rige rå havre at bremse fordøjelsen af ​​sukker. Føj dem til blenderen i løbet af de sidste par impulser, således at de `re drikkelig, men fiberen isn` t helt pulveriseret. Og hvis du er en daglig smoothie drikker, prøv at skifte din blanding for hele frugter et par gange om ugen.