Bedste strækninger og øvelser for lændesmerter

De fleste Lavere rygproblemer er kan afhjælpes!

Lavere rygsmerter er et fælles sundhedsproblem i hele verden og påvirker én i hver voksen eller andet tidspunkt i deres liv. Sandheden er, at mere end 80 procent af befolkningen vil lide af lændesmerter på et tidspunkt i deres liv. Lændesmerter er den 2. mest almindelige årsag til at se en læge. Og problemet er meget mere end blot den smerte og ubehag - Amerikanerne bruger over $ 50 milliarder hvert år forsøger at behandle eller slippe af med lændesmerter!

Lændesmerter kan enten være kronisk (igangværende i mere end 6 uger) eller akut (varer mindre end 6 uger). Der er mange årsager til lændesmerter, herunder arthritis, skade, muskel belastende eller trykken, kompressionsbrud og spondylolistese (glidning af ryghvirvler). Mens lændesmerter sjældent brug for kirurgi, andre simple foranstaltninger - såsom is, milde smertestillende, fysioterapi - kan hjælpe.

Men behandlingen løsning, der vil hjælpe mest, er simpel øvelse. Dette kan forårsage en lidt mere smerte i starten, men under pleje af dit helbred udbyder, kan det reducere din smerte i det lange løb. Og for mange mennesker, den langsigtede løsning for rygsmerter ligger i bughulen, hofte og lænd styrke og strækøvelser. Udøver hjælper med at reducere svaghed, slippe af stivhed, minimere hvor ofte rygsmerter vil gentage sig, og reducerer sværhedsgraden og varigheden af ​​eventuelle fremtidige episoder af rygsmerter.

Men for at være den mest effektive, din træning eller strække bør ikke kun målrette din nederste del af ryggen. Dette gælder især i vægttræning, hvor det er nemt at overanstrengelse disse små muskler. Hele din kerne - herunder dine mavemuskler - er med til at støtte din kropsvægt, så styrke disse områder kan også direkte bidrage til at forbedre din rygsmerter.

Den infografik nedenfor belyser nogle af de BEDSTE strækøvelser og øvelser FOR lændesmerter. - Læs mere på: HEALTHOFBACK.COM

Bedste strække og styrke øvelser for Peroneal Muskler

Styrkelse og Strække Peroneal Muskler I al den larm i verden af ​​ben øvelser omkring karafler, ...