Is eller varme til lændesmerter

Lændesmerter er måske den mest almindelige bevægeapparatet spørgsmål, og næsten alle rammes af mindst én episode af rygsmerter på et tidspunkt i deres liv. Uanset årsagen eller tidspunktet for forekomsten af ​​smerter, rygsmerter kan helt sikkert give dig en hård tid! Sundhedspersonalet mener, at enkle hjem retsmidler som anvendelse af is eller varme til stedet for smerte er ofte nyttige i lindring af symptomer. Is eller varme terapi hjælper til at slappe det ramte område og genoprette passende blodgennemstrømning i kroppen, især på tværs af de betændte væv ved at reducere hævelse eller ødem. Ved anvendelse i kombination, disse to agenter er ikke kun nyttige i at lempe de smerter, men også til at minimere risikoen for recidiv.

Hvordan opstår is eller varme arbejde for lændesmerter?

Heat Therapy

Når et passende opvarmning objekt placeres på huden, initierer processen med vasodilatation, dvs. udvidelse eller udvidelse af blodkar. Dette hjælper direkte i afslappe musklerne og samtidig forbedre den overordnede cirkulation. Forbedret blodgennemstrømning til de inflammatoriske zoner hjælper med at levere ilt samt vigtige næringsstoffer, der transporteres til de ramte områder for at producere helbredende virkninger. Som følge af forbedret blodgennemstrømning, de frie radikaler, toksiner og cellulære affaldsprodukter effektivt udskilles fra vævene at fremme smertefri heling.

Kolde Terapi

Modsætning varmeterapi, kuldebehandling forårsager vasokonstriktion dvs. forsnævring af blodkar. Som et resultat, musklerne flex og betændelse, der er ansvarlig for smerte, reducerer i væsentlig grad. Ofte er ice packs anvendes til kuldebehandling.

Sådan ansøger Ice eller varme til lændesmerter

Varme til lændesmerter

Varme terapi kan opnås via en række forskellige teknikker og metoder, herunder anvendelse af varme håndklæder, varme sten eller varmt vand packs. En anden mulig, afslappende og mest almindeligt anvendte teknik er iblødsætning i varmt badekar. Dette er ofte praktiseres af de lider af kroniske rygsmerter.

• Den anbefalede tidsperiode for hver varmeterapi session er ideelt 15-20 minutter.
• Du kan også vælge en hvilken som helst af de tilgængelige hele dagen-varme wrap.
• Vær varsom med ikke at falde i søvn, mens du bruger elektrisk pad. Sæt disse puder på kun middel eller lav.

Is til lændesmerter

Når du går til koldt terapi, enten vælge de kommercielt tilgængelige kolde pakninger eller overveje følgende muligheder:

• Ice håndklæde: Hæld koldt vand på et rent håndklæde og våd det ordentligt, klemme det stramt for at gøre det fugtig. Fold det pænt, stuff det i en plastikpose og udsætte det for frysning ligesom 15 minutter. Anvend hvor det er påkrævet.
• Ispose: Tag en plasticpose og ting i isterninger vejer omkring 1 pund. Hælde noget vand til let dække isen. Tillade luft at undslippe posen og derefter forsegle den fast. Wrap en våd håndklæde omkring plastposen. Anvend hvor det er påkrævet.
• Hjemmelavet slush pakke: Tag en kop denatureret alkohol og 3 kopper vand. Bland dem i en pose, forsegle frysepose og fryse indtil sjap dannes. Frys posen igen, når sjap bliver smeltet.
• Ice kop: Hæld vand i et papir kop indtil sin 2/3 fuld. Frys det, indtil det bliver en fast masse. Inden påføring, fjerne nogle bits papir cup at blotlægge lidt af isen. Ansøg hvor det er påkrævet i 3-5 minutter.

Ice terapi skal ske 3 gange om dagen. For første 72 timer, is hver anden time i 10 minutter, efterfulgt af 10 minutter hver 2-3 timer. Du kan også is efter en længere periode med aktivitet eller motion.

Husk at holde en fugtig klud klemt inde mellem den kolde pack og huden. Må ikke is i mere end 20 minutter i en enkelt session. Undgå at sove med isen på din hud.

Nedenfor er den video til at guide dig, når at anvende varme eller is på en smertefuld ryg:

Andre måder at håndtere lændesmerter

• Hvile: Den lændesmerter er ofte lettet, hvis du tager tilstrækkelig sengeleje. Dog hviler bør kun ske i en kort periode. Det hjælper til at lindre smerten. Prøv ikke at blive i sengen længere end 2 dage, da det kan forværre smerterne og resultere i andre associerede komplikationer som muskelsvaghed og stive led.
• Medicin: Receptpligtige og over-the-counter medicin anvendes ofte i kombination og er en vigtig del af rygsmerter terapi. Det anbefales stærkt at tale med din primære behandleren at lære, hvad smertelindrende muligheder er bedst for dig.
• Dyrke motion: Sørg for at indarbejde en række motion og fysiske aktiviteter, der kan hjælpe med at styrke dine mave- og rygmuskler. Dette vil også hjælpe med at forebygge tilbagevendende anfald af smerte. Disse muskler er ansvarlig for at støtte rygsøjlen, derfor opbygge og styrke bevægeapparatet arkitektur kan forbedre din kropsholdning og også minimere risikoen for skader. Søg råd fra din læge, for at gøre en strategisk øvelse plan, der er lige så gavnligt og effektiv.
• Massage therapy: Dette er endnu en effektiv terapi anvendes effektivt til at lindre stress, smerte og symptomer på nedre rygsmerter. Det kan anvendes som en tværfaglig, omfattende tilgang i forvaltningen af ​​smerte og til tider anvendt i kombination med medicin, akupunktur og fysisk terapi.

Selvom is eller varme terapi er effektiv til at levere lovende resultater, men hvis du oplever tilbagevendende eller alvorlige episoder af rygsmerter, anbefales det at tale med din læge. Dårligt administrerede lændesmerter kan forstyrre din livskvalitet betydeligt.

Del på sociale netværk: