Home retsmidler for lændesmerter relief

Lavere rygsmerter eller lumbal ondt er den mest kendte spørgsmål, som i det store, opstår som følge af at passe eller forstuvning i ledbånd eller muskler i lænden locale, slidgigt, og vægten på nerve lægger skyldes spinal stenose eller diskusprolaps cirkel. Sten, tumorer, nyresygdomme, endometriose, ovarian bumser og hæmatom kunne til tider føre til denne sygdom. Elementer, f.eks corpulence, dårlig kropsholdning, stress, graviditet, iført høje hæle, løfte betydelig vægt, og rygning øge faren for lændesmerter. Det er af 2 slags: flygtig eller intens spinal smerte har stået på i et par dage eller uger, mens kronisk ondt foregår i over 3 uger.

Enkeltpersoner modnet et sted omkring 30 og 50 er mere sårbare over for at skabe dette problem. Lumbal dunke er forbundet ved at tabe entrail eller blære kontrol, sveden, mangel, mave kvaler, sygdom, feber og deadness i rektal område, skridtet, fod og ben. For det meste, rygsmerter bliver bestemt inde i et par dage helt alene. Nogle gange kan du behandle din spinal smerte derhjemme. På den anden side, skal du rådgive en læge, hvis pine perseveres i en længere periode.

Home Retsmidler for lændesmerter Relief

1.) Olie terapi for lændesmerter Relief

• Tag 4 spsk kokosolie, sesamolie og sennep olie. Nu, holde det på lave nødblus og stege 7-10 fed hvidløg indtil de vender lys tan. På det tidspunkt, stamme olien. Lad det køle af. Massage denne olie på nederste del af ryggen. Udnyt denne behandling sædvanligvis i 15 dage eller deromkring, for at få effektive resultater.
• Massage med varm ricinusolie derudover befaler lænden smerte.
• Blend terpentin olie og varm mynte olie. Gnid det ømt på det berørte område til hurtig lempelse.

2.) Heat terapi for lændesmerter Relief

Put opvarmning puder eller varme pakninger på din igen i 18-20 minutter. Du kan også optage et varmt karbad eller vaske op. For den bedste kommer omkring, tilføje Epsom salt til det opvarmede vand karbad. Det vil styrke strømmen af ​​blod i retning det ramte område og tilbage fra nerve motivationer derfor reducere smerte.

Bemærk-Hvis du er gravid, holde sig væk fra varmt brusebad for længe. I tilfælde af at temperaturen af ​​kroppen forbliver mere end 100 ° Fahrenheit i en længere tidsperiode, kan det spørge tidlig fødsel eller undfangelse deformiteter. Efterfølgende skal du råd en læge, før at udnytte denne kur.

3.) Frosty terapi for lændesmerter Relief

Anvendelse af kølig pakke accelererer komme sig metodologi. Tag nogle isblokke. Pak dem i en plastik pakke. Sæt det på nederste del af ryggen. Det går omkring som en smertestillende og giver dig hurtig lempelse.

4.) Kartoffel for lændesmerter Relief

Riv et par rå kartofler og pak dem ind i et spinkelt stof. Brug den som en grødomslag på nederste del af ryggen. Hold det for ikke mindre end en time.

5.) kålblade til lændesmerter Relief

Put kålblade i kogende mælk. Kog indtil marmelade som lim er indrammet. Wrap i en ren stof og anvende på den berørte del. Dette er en af ​​de bedste regelmæssige løsninger til lænden smerte.

6.) Lemon Juice for lændesmerter Relief

Koncentrer saften af ​​en citron og tilføje nogle normale salt til det. Bland godt. Drik det hele tiden, med en bestemt ende mål at få lempelse i lænden pine.

7.) Mælk til lændesmerter Relief

Mælk er en anstændig kilde af calcium. Det styrker knoglerne og minimerer risikoen for osteoporose og lænden smerte. Medtag en spiseskefuld nektar i varm mælk eller vand. Drik den til at helbrede pine.

8.) Havre til lændesmerter Relief

Kog nogle hele havre. Squash dem med eddike. Anvend det varmt på din lavere over for at afhjælpe dunk.

9.) Capsaicin creme til lændesmerter Relief

Capsaicin er et intensivere, der findes i bønner gryderet peberfrugter og har en smertelindrende effekt. På det tidspunkt, hvor forbundet topisk, det hjælpere mindske nogle former for kronisk smerte, herunder lændesmerter. Påfør capsaicin creme, fire gange om dagen. I første omgang vil det resultere i ulmende fornemmelse eller brod, men senere vil du blive lettet af smerte.

10.) Yoga for lændesmerter Relief

Yogastillinger ligesom bille kropsholdning, udgøre kadaver, fure udgøre, cobra udgøre, og hævede fødder udgøre er ekstremt nyttige til at lindre pine.

11.) Udvidelse Øvelser til lændesmerter Relief

Hviler på dig igen med hænderne til en vis grad langt fra kroppen. Hold dine fødder sammen. Fokus på dit træ locale, tage en dyb indånding. Gør dine fødder på højre side. I mellemtiden dreje hovedet til venstre side. Du er nødt til at tage dybe indåndinger og hold kropsholdning ganske lidt. Genoptag begyndelsen position. I øjeblikket, så gør det på den modsatte side af kroppen. Stop aktiviteten hurtigt, i tilfælde af at du føler torment- generelt, gøre i ti minutter på hver side af kroppen.

Ufuldstændige crunches, divider sidder, forstrækning udvider og bækken tilter er nogle andre store aktiviteter.

Du kan også vælge svømning. Det puster nyt liv din ryg muskler og mave, hvilket gør dem mindre forsvarsløse at stamme. Mens du svømmer, den lethed i vandet tager fart kroppens vægt fra den plage en gang mere for et godt stykke tid, efterfølgende, hvilket reducerer nød.

Bemærk-Undgå at gøre strækker aktiviteter, hvis ryggen pine er skabt på grund af anfald.

12.) Over-the-Counter (OTC) lægemidler til lændesmerter Relief

Du kan bruge aktuelle geler og cremer som Zostrix, Bengay, og Aspercreme. Disse elementer indeholder capsaicin, eukalyptus, kamfer, salicylat og menthol, der giver lempelse fra rygsmerter. Pine relievers, for eksempel naproxen og ibuprofen er ligeledes lige effektive.

Bemærk-Det foreslås at tjekke med din medicin specialist eller læge, før du tager nogen sådanne lægemidler.

13.) Captivate din hjerne til lændesmerter Relief

Undersøgelser har afsløret, at være social, forbrugende dim chokolade og lytte til dine mest elskede musik udledninger endorfiner, hormoner at stykke ache flag og afhjælpe modløshed, angst og nervøsitet, på denne måde reducere spinal smerte. Needle terapi, fordybelse, dyb vejrtrækning, massage hjælp og stor effekt aktiviteter er nogle forskellige tilgange bemyndiget den generation af endorfiner.

14.) Tag nok søvn for lændesmerter Relief

Søvnmangel eller mangler søvn afviser kronisk lavere spinal smerte. På denne måde, dens usædvanligt kritisk at få lyd slummer. I tilfælde af at du oplever slummer problem ved at bruge slappe af og mentale metoder, forbruge de rigtige sustenances, og mindske frynsegode.

Andre Natural Retsmidler for lændesmerter Relief

15.) Mørk Haw og Kramper Bark

Blend parallelle mængder af mørke haw og spørgsmålet bark tinkturer. Tag det hver 3 til 4 timer efter hinanden i 3 dage. Det vil mindske pine betydeligt.

16.) chebulic myroblan for lændesmerter Relief

Forbruge en lille smule af dette træ dyrkede fødevarer i kølvandet på at have middage. Det er en af ​​de mindst vanskelige hjemmet løsninger til at kurere lænden pine.

17.) Kamille te til lændesmerter Relief

Angst hærder musklerne i ryggen, i denne retning, hvilket skaber pine. Kamille er, siges at være en ekstraordinær angst buster, som beroliger anstrengte muskler. Tag 1 glas kogende vand og tilsæt 1 spsk kamille blomstrer til det. Soak det i 12-15 minutter. Du kan også planlægge te med færdigpakkede kamillete. Smag ikke mindre end 1-3 containere dag for dag.

18.) Ginger Root til lændesmerter Relief

De beroligende blandinger af ingefær lindre smerte. På det tidspunkt, hvor din lavere spinal smerter, drikker ingefær te. Skær sprød ingefær og sætte disse nedskæringer i 1 liter kogende vand. Suge dem på lav høj temperatur i 60 minutter. Giv det en chance for at afkøle og tilføje nektar til at forsøde det. Smag det to gange om dagen.

19.) basilikumblade Afkog for lændesmerter Relief

Siden aldre, har hellige basilikum blade blevet udnyttet som ændring blødgørende for den ånd, krop og hjerne. Tag noget vand og kog det. Put 10 basilikumblade til det. Og så er du til at koge indtil den skifter over til sirup. Omfatter salt under kogning. Tag det 2-3 gange om dagen for en hurtig udsættelse fra ekstrem lænden pine.

20.) Fiend s Claw for lændesmerter Relief

Undersøgelser har afsløret, at en afhjælpende foranstaltning af denne sydafrikanske urt til det flygtige mindsker lænden smerte.

Note Mennesker, der lever intestinale eller mavesår og gravide kvinder skal undgå optagelse af denne urt.

Gør os til lændesmerter Relief

• Indarbejd let kogte og dampede grøntsager som blomkål, gulerødder, kål, og spinat i din kost metode. Blandet grønne klargjort fra agurk, tomat, spirer, radiser og salat er desuden ses som værdifulde.
• Devour vitamin C-rige produkter af jorden som jordbær, kiwi, hindbær, appelsiner, ananas, og blåbær hele tiden.
• Samtidig med at te, indbefatter 1 gram tør ingefær pulver, 5 fed og peberkorn.
• Hold en sund kropsvægt op.
• Opgive rygning.
• Tænk på din side eller igen med knæene buede ved 90 grader. Hold knæene løftet ved at sætte en pude mellem dem.
• Snarere end en hængende sengetøj, fundere over en fast én.
• dig selv på anden mest elskede interesse Humor. Det vil mindske den angst niveau og hjælpe lapning metodologi.
• I tilfælde af at du er forpligtet til at forblive længe, ​​hvile den ene fod på en skammel. Skift foden, efter med jævne mellemrum.

Må ikke for lændesmerter Relief

• Må ikke sidde i en stilling i mange timer.
• Afstå fra iført høje hæle.
• Mindske optagelse af stimulerende forfriskninger, fedtede og forberedt næring.
• Løft ikke væsentlige elementer. I modsætning til at trække en overvældende emne, tryk for at flytte det.
• Sæt ikke ned for længe. Snarere, holde dine muskler i bevægelse.
• Dodge nogle få aktiviteter, for eksempel, ben elevatorer, sidde-ups og røre dine tæer, mens de resterende op. I modsætning til at kurere smerte, disse øvelser vil exceptionel smerten.