Vand aerobic træning

Introduktion til Aquatic Fitness

Efter at beslutningen om, at du kommer til at bruge lidt tid på et træningsprogram for at forbedre din kondition og komme i form, er det tid til at overveje alle de forskellige muligheder, der er tilgængelige for dig.

Styrketræning bør altid være en del af enhver ordentlig træningsprogram, da dette er, hvad der vil give dig den muskelstyrke til at udføre andre aktiviteter. Ud over dette, vil styrketræning også bidrage til at øge stofskiftet og hjælper til helt omforme din krop.

Når din styrketræning er på plads, så det kommer også tid til at vurdere de forskellige cardio muligheder, der er tilgængelige som well.One form for konditionstræning, der vil endda tilføje nogle styrketræning i mix er vandaerobic, hvilket er grunden til mange mennesker vælger at bruge denne variation.

Lad os tage et hurtigt kig på nogle af de vigtige fordele, som du får med vand aerobic træning.

lav Impact

Den allerførste fordel, at vandaerobic bringer, er det faktum, at det er en meget lav effekt activity.Due til det faktum, at kroppen vil være vægtløs, mens du er i vandet, vil der ikke være, at stress kommer ned på leddene, som du ellers ville opleve med træning udført på jorden.

For alle, der lider af knæ, hofte eller rygsmerter, dette gør disse øvelser helt ideel.

Vand aerobic vil også være godt for cross training, hvis du gør udføre en masse andre høje effekt aktiviteter i løbet af ugen og er på udkig efter en måde at vedligeholde din kondition og samtidig give din krop en pause fra den konstante dunkende.

Muskelstyrke og udholdenhed

Den anden grund til vandaerobic bør betragtes som en del af dit program er, fordi det vil bidrage til at virkelig forbedre muskelstyrke og udholdenhed samt.

Da du kommer til at arbejde mod de kræfter i vandet i hver øvelse du gør, vil dette medføre musklerne til at trække sig hårdere, end de normalt ville i luften, derfor øge din styrke kapacitet.

På grund af det faktum, at vand aerobic er også normalt 30-60 minutter i længde, vil dette bidrage til at øge udholdenhed del af din muskuløse fitness.

Vand træningsprogrammer er godt for enhver sværhedsgrad

Den næste grund til at overveje at gøre vandaerobic er fordi de vil være stor for individer af alle færdighed levels.Whether du er nybegynder eller en avanceret praktikant, vil du være i stand til at finde en vand aerobic klasse, der er rigtige for dig.

Det er vigtigt, at du forhøre sig om klassen og intensiteten, hvor de skal arbejde, før du går i gang dog som sikrer, at du vil finde dig selv på den mest hensigtsmæssige klasse for din evne niveau.

Højt kalorieindhold Burn

Endelig er den sidste grund til at overveje en vand aerobic klasse er fordi de vil have dig brænde op masser af calories.Since kalorieindhold brænde er en vigtig del af vægttab ligning, det er noget, der ikke kan overses.

Vand aerobic kan nemt brænde op til 600 kalorier eller mere pr time, hvis du arbejder intenst nok, så vil være lige så gavnligt for dit fedt tab mål som andre former for konditionstræning vil være.

Hvis du leder efter en ny form for cardio træning at afprøve, sørg for at give vand aerobic nogle overvejelser.

Del på sociale netværk: