Hvad er Tai Chi, og hvad er Tai Chi fordele? 8 grunde til at du skal prøve det

Hvad er Tai Chi, og hvad er Tai Chi fordele? 8 grunde til at du skal prøve det 

Hvis du nogensinde har besøgt Kina eller Hongkong, når man ser ud af dit hotel vinduet om morgenen, vil du se masser og masser af mennesker gør, hvad der synes at være en meget langsom og bevidst dans i det fri. Dette er Tai Chi - en form for intern kampkunst, nu praktiseres mere for sin sundhed og psykisk velvære fordele, end det er for selvforsvar. Tai Chi kombinerer, langsomme og velovervejede bevægelser, kontrollerede vejrtrækning teknikker og åndelige fokus, der giver en lang række sundhedsmæssige fordele, så her er otte grunde til, at du skal prøve Tai Chi:

1. Tai Chi beroliger dig ned

En af de Tai Chi fordele er, at det beroliger dig ned. Tai Chi er en form for mægling, samt motion. De bevægelser og stillinger, som du udsteder er designet til at fokusere dit sind, samt styrke kroppen. Når du ser en person øve Tai Chi, kan du se niveauet af koncentration og ro i deres ansigter, og de synes helt tryg med sig selv.

2. Tai Chi skærper dit sind

Forskning har vist, at mennesker, der praktiserer Tai Chi har en skarpere og mere fokuseret sind, end dem der ikke gør. Det høje niveau af koncentration og fokus, er nødvendig for kunsten, gør du føler jordet og hjælper træne din hjerne, og har faktisk vist sig at massivt forbedre din koncentration og fokus, samt give dig fred i sindet.

3. Tai Chi giver dig mere energi

Et af de populære Tai Chi fordele er, at det giver dig mere energi. Traditionel kinesisk medicin, at energi i kroppen kanaliseres gennem veje eller meridianer. Hvis disse kanaler bliver blokeret, så der kan føre til træthed og sygdom. De bevægelser og stillinger af Tai Chi er designet til at fjerne blokeringer i disse kanaler og tillade livsenergi eller »Qi at flyde frit.

4. Fordelene ved Tai Chi er bakket op af videnskaben

Hvis du tænker, at Tai Chi bare kan være lidt af orientalsk myte, så tro om igen. Tai Chi fordele er bevist af videnskaben. I en medicinsk undersøgelse, voksne, der lider med knæ slidgigt var i stand til at mindske smerter og forbedre fælles bevægelse ved at praktisere Tai Chi hver anden uge, og i en undersøgelse udført i Irland, blev Tai Chi selv vist sig at hjælpe mennesker, der lider af depression og angst.

5. Det forbedrer dit hjerte-kar og respiratoriske systemer

Tai Chi fordele omfatter at forbedre din kardiovaskulære og respiratoriske systemer. I modsætning til løb, for eksempel, Tai Chi ikke øger din puls, det nedsætter det. Det betyder dog, stadig give fordelen ved at øge blodgennemstrømningen gennem kroppen, og det øger niveauet af ilt i din blodbanen.

6. Hjælper dig med at tabe og holde sig i form

Tai Chi fordele omfatter også vægtkontrol. Selvom Tai Chi ikke vil forlade dig i en sved og gispende efter vejret, vil det brænde kalorier og tone dine muskler. Faktisk, hvis det gør dig sved og bukser, så du laver noget forkert, men gør det rigtigt, og du vil miste omkring 400 kalorier i timen, og du vil tone dine muskler og forbedre din fælles bevægelse.

7. Tai Chi lindrer hovedpine, stress og søvnløshed

Tai Chi hjælper med at få din krop og sind i balance igen og lindrer stress, samt relaterede symptomer. Den meditative karakter af Tai Chi er med til at falde til ro og fokusere dit sind og bevægelserne fjerne blokeringer i strømmen af ​​energi omkring din krop.

8. Tai Chi giver dig lang levetid og er let at lære 

Tai Chi er nu ganske almindeligt praktiseres, og du kan finde klasser på mange sundhed klubber, community spillesteder og fitnesscentre. De fleste mennesker anbefale at tage klasser, da det gør læring mere sjov, men du kan også se på nogle Youtube videoer, iPad apps eller købe DVD`er og bøger, der vil lære dig. Hvis du nogensinde har brug for et incitament til at tage op Tai Chi, tage et kig på nogle af de mere ældre kinesiske folk, der gør det, og spørg dig selv, om du vil være i stand til at holde disse positioner, når du er i din halvfjerdserne!

Listen over Tai Chi fordele er meget lang. Har du nogensinde prøvet at gøre Tai Chi? Venligst, dele dine tanker i kommentar sektionen.

Hold dig glad og sund!