Tai chi for gigt

indhold

• Hvad er tai chi?
• Hvad gør man i en typisk tai chi klasse?
• Hvordan du kommer i gang med en tai chi regime?
• Tai chi for gigt
• Andre fordele ved tai chi
• Relaterede artikler:

Hvad er Tai Chi?

Tai chi er en meget yndefuld øvelse rutine, der er en del af det gamle kinesiske kultur. Alle Tai Chi bevæger siges at forynge krop og sind, ved at reducere stress og beroligende sindet.

I oldtiden, kineserne kom op med Tai Chi bevæger sig til selvforsvar og over tid, har de udviklet sig yderligere og i dag, er en fantastisk måde at opnå stabilitet og ro i kroppen og mind.All bevægelserne, som er en del af Tai chi øvelser er langsomme og udføres i rytme.

Denne type af gamle kinesiske øvelse formular er også kendt som den Tai Chi. Disse øvelser er udført i et meget langsomt tempo. Strækøvelser og positioner er også en uundgåelig del af Tai chi bevæger sig. Vigtigst er det, alle bevæger sig i Tai-chi øvelser har rolige fysiske bevægelser og er ikke beregnet til at gøre dig svede eller forlade dig stakåndet. Motivet bag denne rutine er at få fysisk stabilitet og fred i sindet, gennem en langsom og fokuseret øvelse rutine.

Dog er Tai Chi bevæger sig ikke begrænset til nogen bestemt bevægelse, og der er hundredvis af forskellige stillinger og positioner, der hjælper en individual`s sind, krop og sjæl på forskellige måder. Faktisk hver bevægelse i Tai Chi øvelse har forskellige former og stilarter. Mens nogle tai chi flytter kan være fokuseret mod at give dig med fysisk styrke og indprente kampsport som en del af selvforsvar, kan andre typer af Tai Chi bevægelser skal udføres for at sikre den fysiske sundhed.

Flytning Meditation

Kunsten Tai chi er også kendt som "Bevægelige meditation". Dette skyldes det faktum, at tai chi bevæger har samme afslappende effekt på et individual`s krop, at et møde i meditation har. Den eneste forskel er, at i løbet af Tai Chi, din krop er i slow rytmisk bevægelse, mens det drejer sig om meditation, kroppen er i en tilstand af absolut hvile. Tai chi for gigt sætter meget lidt stress på muskler og er helt rettet mod at give en person med psykisk og fysisk stabilitet. Det er en øvelse form af meget lav effekt og kan praktiseres af personer, der tilhører alle aldersgrupper og køn. Faktisk læger ofte anbefale Tai chi øvelser for ældre personer, der har svagere kroppe ellers og ikke er i stand til at praktisere som helst anden form for motion. Med ingen grund til at løfte nogen vægt eller lægge noget pres på din krop, Tai chi er en nem måde at holde dit sind og krop sund under alle tidspunkter.

Historiske Origins
Undersøgelser og forskning viser, at oprindelsen af ​​Tai chi daterer sig tilbage til den tid whenBuddhists og taoister begyndte at påvirke verden med deres out-of-the-box tænkning og livsstil. Over tid, teorier begyndte at dukke op, hævder, at Tai chiis en gammel form for kinesisk kampkunst, der oprindeligt blev praktiseret i selvforsvar.

I løbet af de seneste årtier, har eksponering til Tai Chi bevæger øget mangfoldige og folk er begyndt at praktisere, samt nyde denne fantastiske form for kunst. På grund af sin rekreative egenskaber, er Tai chi fremstår som en god måde at forynge krop og sind på én gang.

Hvordan er det praktiseres?
Øve tai chi bevæger er et grundigt teknisk proces, og du skal have en veluddannet Tai chi ekspert for vejledning i de første dage. Når du får tempoet og rytmen i denne øvelse regime, kan du øve Tai chi bevæger sig på egen hånd, samt, når det passer dig.

Hvad gør man i en typisk Tai chi klasse?

I en typisk Tai chi klasse, er der forskellige bevægelser og øvelser, der giver beroligende effekter til et individual`s krop, sind og sjæl. Lad os tage et nærmere kig på, hvad en typisk Tai chi klasse er ligesom:

1. Varm op session:

Den allerførste ting, som du vil lære i en tai chi klasse arethe grundlæggende varmer op øvelser. Disse øvelser er en del af næsten hver træning regime og dermed vil du lære disse på ingen tid. Disse omfatter forskellige lette bevægelser af kroppen, såsom at dreje hovedet fra den ene side til den anden, laver skulder kredse samt vuggende hovedet frem og tilbage. Når du får fat på disse bevægelser, vil du føle, at din krop føles meget lettere og du er parat til at gøre andre hårdere Tai chi bevæger nu.

2.Basic instruktioner og praktiserer Tai Chi bevæger sig:

Dette skridt vil involvere snesevis af forskellige bevægelser, der er en del af den grundlæggende Tai chi øvelse regime.

3. Qigong:

Dette trin involverer tung vejrtrækning, som kan eller ikke kan være ledsaget af nogen form for bevægelse i kroppen. Dette trin varer et par minutter, og er beregnet til at slappe af dit sind samt mobilisere energi flow i hele kroppen. Denne vejrtrækning øvelse kan gøres, mens du sidder, ligger ned eller endda mens stående.

Hvordan du kommer i gang med en Tai chi regime?

Det siges, at det er bedst at begynde at øve Tai chi flytter før erhverver nogen alvorlig og kronisk sygdom. Disse sygdomme og tilstande kan begrænse den udstrækning, som en person kan praktisere Tai Chi øvelser. Den bedste del om Tai chi er, at det ikke forårsager træthed til kroppen og kan også praktiseres af mennesker, der lider af en sygdom, forudsat at de konsultere deres læge på forhånd.

1. Må ikke bliver ramt af navnene:
Ofte folk tror, ​​at tai chi bevægelser er meget svært at mestre på grund af de komplekse kinesiske navne, de er givet. Forstå, at disse navne er givet efter de mennesker, der opfandt disse bevægelser og dermed er det ikke vigtigt at huske navnene, snarere bør du fokusere på at mestre de bevæger sig.

2. Kontakt din læge:
Hvis der er nogen medicinsk tilstand, du lider af, anbefaler vi, at konsultere din læge, før du går i gang med Tai Chi bevæger sig.

3. Tag en retssag klasse:
Uanset hvor enkel en øvelse regime kan være, der er ingen tvang, at alle vil finde det nemt at vedtage, så insistere på en sti klasse, før du betaler op. Du vandt `t fortryde det!

4. dress komfortabelt:
Tøj spille en vigtig rolle i Tai Chi øvelser. Bær løstsiddende tøj, der ikke begrænser dine bevægelser.

Tai chi for gigt

Knæ fleksibilitet:
De forskellige strækøvelser som er en del af Tai chi regime er kendt for at øge knæ fleksibilitet i patienter, der lider af arthritis. Selvom gigt ikke kan helbredes fuldstændigt, med hjælp fra Tai chi for gigt, kan smerter og betændelse sikkert blive reduceret. Da ældre mennesker er mere tilbøjelige til at denne medicinsk tilstand, læger anbefaler ofte seniorer til at tage op Tai chi for gigt.

Understreger drejebevægelser:
Da en række sammensat og langsomme bevægelser er en del af Tai Chi øvelse regime, de hjælper i at arbejde ud musklerne i kroppen, der forbliver ubrugt ellers. De strækøvelser som er en del af Tai chi for gigt, hjælpe med at bringe tilbage fleksibilitet i muskler og også lægge vægt på at forbedre de roterende bevægelser i muskler og led af en individuel lider af gigt.

Andre fordele ved Tai chi

Bedre balance:
Grunden til, at ældre mennesker anbefales at praktisere Tai chi for gigt er, fordi det forbedrer deres evne til at opretholde balancen og forhindrer dem i at falde ned.

Stress relief:
De milde øvelser kombineret med vejrtrækning og andre langsomme rytmiske bevægelser hjælper med at lindre spændinger og afslapper sind og krop af en person.

Forbedring fysiologiske sundhed:
Folk, der praktiserer Tai Chi bevægelser er kendt for at have bedre kontrol over deres fysiologiske sundhed. De er mindre tilbøjelige til at falde syge og har større mental styrke, så godt.

Diabetes:
En af de vigtigste inducerende faktorer af diabetes er stress og Tai chi hjælper med at bringe fred til krop og sind af de personer, der praktiserer det.

Kræft:
Kræft opstår, når cellerne på vores krop begynder at formere sig ud over deres grænser og dermed ophobes på ethvert vilkårligt sted i kroppen. Folk, der ikke udøver og har en usund livsstil er mere tilbøjelige til gettingcancer. PracticingTai chi bevæger sig på en regelmæssig basis er en fantastisk måde at holde kroppen sund og bevægelse.

parkinsonpatienter:
Tai chi øvelser er kendt for at reducere effekten af ​​parkinsonpatienter sygdom i de berørte enkelte. Når kroppen går igennem langsomme og kontrollerede bevægelser, er mennesker, der lider af dette syndrom set at slappe af og over tid, deres symptomer også få styret i et omfang.

At lære at gøre Tai chi er den eneste måde at blive fortrolig med dens fordele.

Som Tai chi bevæger tilskynde til en jævn strøm af energi i kroppen, laver disse på en regelmæssig basis er meget godt for dit helbred og lykke. Uanset din alder andwhether du lider af en sygdom eller ej, kan Tai chi vise sig at være gavnligt for dig. Så brug din bevidsthed og opmærksomhed til at føle din energi eller "qi" og løslade alle blokeringer og ulemper for at slippe af nuværende sundhedsproblemer. Brug Tai chi for at slippe af fremtidige sundhedsspørgsmål, før de manifesterer.

Relaterede artikler:

• Akupunktur til vægttab
• Fordele ved Aromaterapi Massage
• Pranic Healing for ungdom og Fitness
• Lidelser som farve terapi kan behandle?