Tai chi bevæger til fitness og afstresning!

indhold

• Hvad er tai chi?
• History of tai chi moves
• Fordele ved tai chi moves
• Hvem shouldn praksis tai chi?
• Relaterede artikler:

Er Tai chi ringe nogen klokker i dit sind? Mange af jer måske svagt huske nogle lignende ord som kung fu og udlede, at dette er en kinesisk kampkunst formular. Lad os fortælle dig, at du ville være rigtigt og endnu ikke helt rigtigt! Tai chi er faktisk en gammel kinesisk Secret-en hemmelighed til et godt helbred og en fredelig sind.

Hvad er Tai Chi?

Tai Chi er en form for motion, der tilhører den gamle kinesiske tradition. Det praktiseres af mange mennesker selv i dag i form af en yndefuld øvelse at reducere stress samt sænke virkningerne af sundhedsmæssige lidelser. Denne kinesiske form for motion har meget blide bevægelser i en forudbestemt elegant flow, som mange ynder at kalde "meditation i bevægelse", på grund af den balance og indre ro, at det fremmer.

Nogle også tage fat Tai chi som Tai Chi. Men uanset hvad du kan kalde det, forbliver den samme karakter! Det er en selvstændig tempo og blid form for motion, der fokuserer på at strække. Hver strækning langsomt fører ind i næste arbejdsstillinger uden standsning, derfor holde dig i konstant bevægelse ata defineret tempo. Der er forskellige stilarter af Tai Chi, som hver især er baseret på en anden metode og princip. Der er interne variationer også, hvor visse stillinger fokusere på at opretholde sundhed, visse andre, på at opbygge kroppens styrke og nogle fokuserer bare på kampsport attribut af Tai chi.

History of Tai Chi Moves

Historien for den foreliggende form af Tai chi kan spores tilbage til de fem traditionelle skoler, nemlig: Chen, Yang, Wu (Hao), Wu og Sun. De teorier og praksis følges af disse skoler menes at være formuleret af en taoistisk munk ved navn Zhang Sanfeng i så tidligt som det 12. århundrede. I samme tid, blev principperne for neo konfucianske tankegang forsøger at trænge ind i de kinesiske intellektuelle traditioner. Den form, vi ser i dag, tog form omkring midten af ​​1800-tallet.

Hvordan tai chi Moves Praktiseret?

Fitness klubber og sundhed klubber tilbyder en række kampkunst baserede programmer, hvoraf Tai chi er blot én mulighed. Du kan nemt få fat i en række videoer, samt læse bøger om de teknikker til at gøre Tai chi, men det er altid bedre at starte øvelsen under instruktion af en uddannet person. Dette sikrer også, at du får maksimalt udbytte af det og lære det systematisk. Der er mange tai chi klasser, hvor du kan vælge at lære specifikke metoder som pr dit område af focus.A grundkursus i Tai chi varer omkring 12 uger.

En grundlæggende Tai chi klasse omfatter ordentlig vejrtrækning teknikker, visse stillinger for at forbedre din kropsholdning og giver dig instruktioner til at praktisere denne kunst uden at forårsage skader på dig selv, på nogen måde. Det har sessioner meste i grupper for at hjælpe dig med at motivere dig selv til at få basicsproperly. Der findes flere typer af Tai Chi, der fokuserer på bestemte aspekter som balance og falder forebyggelse og udholdenhed bygning mv

Den træning tidsplan omfatter forsøgsvis nogle grundlæggende varme ups og strækning, efterfulgt af simple Yang stil bevægelser. De grundlæggende mønstre af praktiserende denne stil er også undervist som hjælper dig med at gøre det selv efter et par flere sessioner. Når du få dig selv bekendt med thebasics, flere vinkler af samme og dybtgående metode introduceres i Tai chi for begyndere.

Fordele ved tai chi Moves

Enhver form for motion er godt for kroppen. Tai chi er ikke så populære og ikke praktiseres så hyppigt som aerobic, men fordelene ved Tai Chi bevæger sig bare ikke kan ignoreres. Når du får at vide, hvordan det hjælper dig, ville du sikkert overveje dette på lige fod med din foretrukne fitness regime. Lad os få et kig på fordelene ved Tai Chi bevægelser:

Bedre Balance:
Der har været en masse forskning udført på individer og tai chi bevæger sig. Alle disse undersøgelser tyder på, at på grund af langsom og systematiske bevægelser, Tai chi øger koordination af overkroppen med den nederste del af kroppen. Der er mange skiftende bevægelser, med det ene ben i luften, der hjælper med at forbedre balance og reducerer falder frekvensen mærkbart.

Stress Relief:
Stress er steget dramatisk i vores liv, der fører til sundhedsproblemer såsom forhøjet blodtryk, hjerteproblemer mv Efterspørgslen efter et sundt liv ved at udøve er høj. Tai chi er en af ​​de fysiske aktiviteter, der kan hjælpe med at reducere stress mærkbart. Da denne teknik har fokus på vejrtrækning teknikker, koncentreret fysisk bevægelse og mental koordination, bliver din krop aktiveret andrejuvenated, bidrage til at forbedre din livskvalitet. Til gengæld er det frigør dig fra stress.

Bedre psykisk sundhed: Når dit sind er i fred, driften af ​​din krop er glat og det hjælper til at bevare den mentale sundhed også. Det holder dig væk fra alt for meget spænding, betingelser gerne søvnløshed eller paranoia og reducerer mulighederne for psykiske lidelser som skizofreni.

Diabetes:
Diabetespatienter rådes til konstant at gøre nogle form for fysisk aktivitet. Tai chi er en af ​​de mindre strenge måder for mennesker, der har diabetes til at forblive aktive. Det hjælper til at holde blodcirkulationen normale såvel som, hjælper alle delene til funktioner gnidningsløst. Insulinproduktionen forbliver reguleret og dermed er der mindre chancer for øget blodsukker.

Kræft:
Kræftpatienter er rådgivet af læger til at holde deres sind i fred, når de går gennem strålebehandling. Det menes, at Tai chi bevæger bringe alle elementerne i kroppen under kontrol. Det hjælper med at harmonisere deres funktion og dermed bidrage kræftpatienter forbedre. I mange tilfælde også de berørte kræftceller bliver elimineret på grund af at praktisere Tai Chi bevæger sig.

Parkinsons:
Parkinsons påvirker kroppens bevægelser. Det menes, at Tai chi bidrager til at opretholde balance, som normalt patienter, der lider af Parkinsons, mangel. Det reducerer også spændvidden af ​​progression af denne lidelse.

Gigt:
Som Tai chi involverer blide swing bevægelser af kroppen, er alle dine muskler samt leddene arbejdede ud godt. Tai chi også providesnecessary smøring gør dig "fælles" fit.

Tai Chi for seniorer:
For at finde ud af virkningen af ​​Tai chi på seniorer, blev en test foretaget som omfattede folk fra aldersgruppen 22 til 76. Virkningerne af Tai chi på hjerte-kar-funktion, blev fleksibilitet samt balance registreres. Disse seniorer blev forsynet med otte ugers ordentlig uddannelse i Tai chi.

Det blev observeret, at de viste en betydelig udvikling i afbalancering samt fleksibilitet. Denne træning hjulpet mange med at komme af tidligere ledsmerter spørgsmål. Tai chi hjælper også til at reducere muligheden for slagtilfælde eller anfald i ledende folk.

Hvem shouldn Praksis Tai chi?

Gravide kvinder: Selvom Tai Chi har blide bevægelser, er der visse bevægelser, som måske ikke er apt under graviditet, især efter den tredje måned. Det er tilrådeligt for forventer kvinder til at tage doctor`s rådgivning før gør tai chi bevæger sig.

Mennesker med Osteoporose:
I osteoporose, er der visse begrænsninger på din mobilitet. Hvis disse bevægelser er udført i svær osteoporose tilfælde kan det forårsage permanent skade.

Tilbage Problemer:
Tai chi bevæger involverer lys kick-lignende bevægelser på tidspunkter, hvor der kan være ryk i lænden. Disse bevægelser ikke passer dem med ryg eller ryg problemer som ryk kan forårsage skader.

Fælles problemer:
Ledsmerter kan begrænse bevægelser. Og Tai chi kan øge sværhedsgraden af ​​ledproblemer. Det er tilrådeligt at forsøge en anden form for styrkelse og derefter skifte til Tai chi.

Tai chi er helt sikkert en interessant måde at holde dig i form, fysisk og mentalt. Hvis du tror, ​​at aerobic, gyming og slankekure er ikke for dig, så prøv Tai chi. Det er sikker på at holde dig tryllebundet og involveret, så længe du lever!

Relaterede artikler:

• Fordele ved Aromaterapi Massage
• Pranic Healing - healing med Energi
• Akupunktur til Migræne og hovedpine