Hvordan at slippe af med nakkesmerter hurtigt

Nakkesmerter er et meget almindeligt medicinsk tilstand, der opstår på grund af noget unormalt i de strukturer i nakken, som omfatter knogler (ryghvirvler), nerver, muskler og diskene mellem knoglerne.

Mange mennesker oplever smerter i nakken lejlighedsvis på grund af dårlig siddestilling, dårlig sovestilling, stress, nakke skade under træning, sport, ulykke eller fra et fald og piskesmæld. Nogle gange er det sker på grund af nogle sygdomme som gigt, knogleskørhed og fibromyalgi. Voksende alder bringer også smerter i nakken hos nogle personer.

Hvordan at slippe af Neck Pain

Nakkesmerter er ikke en livstruende medicinsk tilstand, men det helt sikkert gør dig utryg ved at begrænse bevægelsen af ​​din hals. Du kan ikke engang udføre dit daglige arbejde med en lethed, hvis du lider af nakkesmerter.

Der er mange retsmidler, som du kan bruge til at slippe af med denne ubehagelige tilstand kaldet nakkesmerter. Lad os vide om disse retsmidler til at slippe af med nakkesmerter!

Ispose

Ispose hjælper dig med at slippe af med nakkesmerter, der er forårsaget på grund af betændelse i nakkemusklerne. Denne pakke numbs smerte og reducerer inflammation effektivt.

Nødvendige ting:

• En frosne ærter Pose eller nedkølet Gel Pack

Behandle:

1. Placer ispose på paining område af halsen i 15 minutter.
2. Følg denne metode i hver 2 til 3 timer at få nødhjælp fra nakkesmerter.

Heat Komprimer:

Denne løsning lindrer smerter i nakken ved at øge blodcirkulationen til det pågældende område. Heat komprimere gør også de stive muskler fleksibel, og dermed er med til at mindske smerter i nakken med succes.

Nødvendige ting:

• Abottle med varmt vand eller en opvarmet Gel Pack

Behandle:

1. Placer varmedunk eller den opvarmede gelpakke på paining hals.
2. Lad det i 15 minutter derefter fjerne det fra halsen.
3. Følg denne metode i hver 3 til 4 timer for at slippe af med nakkesmerter.

Bemærk: Brug ikke varme pack overdrevent som mere varme kan forværre tilstanden.

Kulde og varme Komprimer Kombination

Denne løsning, som kombinerer både varme komprimere og koldt omslag, vil give dig hurtig lindring fra nakkesmerter ved at bibringe fleksibilitet til anspændte muskler i nakken. Det vil også hjælpe nakkemusklerne genvinde sin styrke hurtigt.

Nødvendige ting:

• En pose frosne ærter eller A nedkølet Gel Pack
• Abottle med varmt vand eller en opvarmet Gel Pack

Behandle:

1. Placer varme pack på paining område af halsen i 15 minutter.
2. Tag varmen pakken og placere ispose på halsen i 15 minutter.
3. Suppleant pakkerne samtidigt.
4. Følg dette middel i hver 2 til 3 timer for at slippe af med nakkesmerter.

Magnesium Sulfat

Magnesiumsulfat bidrager til at give lindring fra nakkesmerter, da det gør calcium opløselige i kroppen, som hjælper det til at træde ind i knoglerne. Bortset fra, at den også reparerer beskadigede celler og mineralizes knoglerne, bidrager således til at lindre smerter i nakken.

Nødvendige ting:

• Magnesium Sulfat Olie - par dråber

Behandle:

1. Tag nogle dråber af magnesium olie i håndfladen og massér det på halsen området.
2. Massage denne olie 2 til 3 gange om dagen for at få hurtig lindring fra nakkesmerter.

Epsom SaltBath

En Epsom salt bad kan give dig lindring fra nakke smerter, hvis det er forårsaget på grund af ømme muskler i nakken.

Nødvendige ting:

• Varmt vand - et badekar
• Epsom salt - 2 kopper

Behandle:

1. Tilføj Epsom salt til det varme vand og rør den med hænderne for at blande ordentligt.
2. Soak dig selv i dette vand i 15 - 20 minutter.
3. Gentag denne proces daglige gang, indtil du får fuldstændig lindring fra nakkesmerter.

organisk svovl

Økologisk svovl arbejder for at bevare de sunde muskler, brusk, led og hud. Det har en mekanisme, der reducerer smerten hurtigt.

Nødvendige ting:

• Organisk svovl - 1 tsk
• Vand - 1 kop

Behandle:

1. Bland organisk svovl i vandet ordentligt.
2. Tag denne drik til at slippe af nakkesmerter.

Neck smerter retsmidler

Mørk melasse

Blackstrap melasse, som er en rig kilde til calcium og kalium, kan hjælpe dig med at slippe af med nakkesmerter, hvis den er forårsaget på grund af calcium og kalium-mangel.

Nødvendige ting:

• Blackstrap Melasse - 1 spsk
• Varmt vand - 1 glas

Behandle:

1. Bland 1 spsk mørk melasse i 1 glas vand og drikke det.
2. Tag denne drik 2 gange om dagen for at lindre smerter i nakken.

Cayennepeber

Cayennepeber, som er en rig kilde af capsaicin, behandler smerten hals ved at reducere virkningen af ​​smertesignaler på kroppen. Capsaicin fremmer frigivelsen af ​​en forbindelse, som siges at mindske smerter i de områder af halsen og rygmarven.

Nødvendige ting:

• Cayenne Pepper Pulver - 1tsp
• Varm olivenolie - 2 spsk

Behandle:

1. Bland cayennepeber pulver i olivenolie korrekt at gøre en masse.
2. Påfør pastaen på paining område af halsen.
3. Påfør denne blanding dagligt 2 gange for at få fritagelse for nakkesmerter.

Æble cider eddike

Den antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber af æble cider eddike bidrager til at mindske smerter i nakken. Den næringsrige æblecidereddike lindrer også smerter i nakken, hvis det er forårsaget på grund af mangel på næringsstoffer.

Metode 1:

Nødvendige ting:

• Apple Cider Eddike - 2 spsk
• Et håndklæde

Behandle:

1. Soak håndklædet i æble cider eddike og placere den på paining område af halsen.
2. Lad det i 2 timer og gentag processen 2 gange om dagen for at mindske smerter i nakken helt.

Metode  2:

• Apple Cider Eddike - 2 kopper
• Varmt vand - et badekar

Behandle:

1. Tilsæt 2 kopper æble cider eddike til det varme vand i badekarret.
2. Soak din krop i dette vand i 15 til 20 minutter.
3. Gentag denne proces dagligt én gang for at slippe af med nakkesmerter.

Naturlægemidler man kan lindre Neck Pain

Urter med medicinske egenskaber kan helbrede mange sundhedsmæssige betingelser, hvis de anvendes korrekt. Der er mange sådanne urter, der kan helbrede smerter i nakken for sikker. Lad os læse om besked om disse fantastiske urter!

ingefær

De antiinflammatoriske egenskaber af ingefær forbedre blodcirkulationen til det ramte område af halsen, hvilket igen reducerer smerten.

Metode 1:

Nødvendige ting:

• Ingefær - 1 inch
• Honey- 1 tsk (til smag)
• Vand - 2 kopper

Behandle:

1. Kog 2 kopper vand i medium flamme.
2. Skær ingefær og tilføje dem til det kogende vand, og koges i 10 minutter.
3. Strain det, tilsæt honning til det og rør godt.
4. Drik den til at få fritagelse for nakkesmerter.

Metode 2:

Nødvendige ting:

1. Revet ingefær - 3 spsk
2. Varmt vand - 1 Cup
3. En osteklæde

Behandle:

1. Tag osten klud og pak den revet ingefær i det.
2. Dyp ingefær-indpakkede ostelærred i det varme vand i 30 sekunder.
3. Lad det i et stykke tid, så det bliver varmt, og derefter placere den på paining halsområdet.
4. Du kan gentage denne proces nogle flere gange om dagen for at slippe af med nakkesmerter snart.

Metode 3:

Nødvendige ting:

• Ginger Powder - 1 ½ tsk
• Vand - 1 glas

Behandle:

1. Tag 1 glas vand og blande ingefær pulver i det grundigt.
2. Drik denne ingefær vand tre gange om dagen for at få fritagelse for nakkesmerter.
3. Du kan også tilføje en teskefuld ingefær pulver til din te hver dag for at få fordelene.
4. Du kan også massere par dråber ingefær olie på halsen område at slippe af med nakkesmerter.

Boswellia

De anti-inflammatoriske egenskaber af Boswellia bidrage til at lindre smerter i nakken. Dens forbrug mindsker brusk skade, som skaber en pude mellem skiverne og knoglerne i rygsøjlen.

Nødvendige ting:

• Boswellia Olie - par dråber

Behandle:

1. Tag nogle dråber af Boswellia olie i hånden og gnid det på nakken.
2. Gnid denne olie på halsen område i hver 4 timer at få hurtig lindring fra nakkesmerter.

gurkemeje

Antioxidant curcumin er bedst kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. Gurkemeje er en rig kilde til curcumin, så dens anvendelse kan meget vel behandle smerter i nakken ved at reducere betændelse i det berørte område.

Nødvendige ting:

• Gurkemeje pulver - 1 tsk
• Mælk - 1 glas
• Honning - 1 tsk (til smag)

Behandle:

1. Bland gurkemeje pulver i mælken.
2. Opvarme mælken i svag varme i 5 minutter.
3. Tilsæt honning og rør godt, og drikke.
4. Tag denne drik dagligt 2 gange for at slippe af med nakkesmerter.

Andre naturlægemidler at slippe af Nakkesmerter

• Massage lavendel olie i din nakke og skulder området til at lindre smerter i nakken, da det er en rig kilde til anti-inflammatoriske egenskaber.
• Påfør arnica blomst ekstrakter på halsen område for smertelindring.
• Lav en jævn pasta ved at blande djævleklo pulver og vand. Anvend denne pasta omDEN paining område af halsen for at slippe af med nakkesmerter.
• Gnid nogle menthol eller kamfer på halsen området. Det vil reducere smerter i nakken ved at stimulere blodcirkulationen til dette område.
• Drik selleri saft dagligt at slippe af med nakkesmerter som er forvoldt på grund stivhed i området.
• Anvend frisk peberrod æterisk olie på halsen område for par minutter at få hurtig lindring fra nakkesmerter.
• Drik te brygget med Perikon pulver til at mindske smerter i nakken.

Øvelser at slippe af Neck Pain

De øvelser, der er nævnt nedenfor er enkle og let at gøre, som vil hjælpe dig med at slippe af med nakkesmerter, der er forvoldt på grund dårlige arbejdsstillinger. Du er nødt til at udføre disse øvelser i en sekvens, som vil lindre smerten nakken ved at flytte hovedet og bærende led (skuldre, hofter, knæ og ankler).

1. Statisk Tilbage

Denne øvelse vil hjælpe dig til at frigive musklerne i din nakke og øverste del af ryggen. Du er nødt til at placere din skulder og dit hoved på samme plan.

• Lig på gulvet på ryggen og holde dine ben på en stol.
• Både dine knæ og hofter skal være 90 grader.
• Hold hænderne på gulvet ved 45 grader fra kroppen og holde håndfladerne på gulvet vender loftet.
• Bo i denne stilling i 5 til 10 minutter.

Statisk Extension Position

Dette udfordrende øvelse vil give dig lindring fra nakkesmerter ved at arbejde på dine skuldre, håndled og underarme.

• Hold din krop op med hjælp fra dine knæ og håndled. Din krop skal være parallelt med gulvet og håndleddene under skulderen og knæ under dine hofter.
• Walk din hånd frem omkring seks inches og flytte din krop frem, så dine hofter vil bevæge sig seks inches foran knæene.
• Hold dine albuer lige og kollapse skulderbladene.
• Lad dit hoved til at være i hængende stilling.
• Slap din mave og tage stilling i lænden, så den kan gøre en bue.
• Vær i denne position i 2 minutter ved at holde albuerne straight.

Statisk Wall

Denne øvelse vil lindre smerten nakken ved at afslappe musklerne i din nakke og øverste del af ryggen. Din haleben skal ligge fladt på gulvet.

• Lig på gulvet og hvile dine ben lige op ad en væg.
• Dine fødder skal placeres hofte bredde fra hinanden på væggen.
• Spænd dine lår og trække sig tilbage tæerne.
• Hold denne stilling i 3 minutter.

Sidder på gulvet

Denne simple øvelse vil arbejde ved at aktivere musklerne i din skulder og øvre ryg. Denne øvelse vil hjælpe dig med at slippe af med nakkesmerter ved at holde rygsøjlen og skulder på det rette sted.

• Sid på gulvet ved at hvile ryggen mod muren. Dine fødder bør være hip-bredde fra hinanden.
• Hvil dine hænder på skødet.
• Dit hoved skal røre væggen.
• Spænd dine lår og træk tæerne tilbage.
• Hold denne stilling i 3 minutter.

Frø

Denne øvelse fungerer på nakkesmerter ved at frigive musklerne i lysken og inderlåret.

• Lig på gulvet på ryggen, fødder sammen og knæ langt fra hinanden.
• Hold håndfladerne på gulvet ved 45gr til din krop.
• Vær i denne position i 2 minutter og trække vejret samtidig være i denne position.

Andre øvelser at slippe af Neck Pain

Der er to mere enkle øvelser, såsom blid vifte-of-motion øvelser og isometrisk øvelser, som du kan udføre for at slippe af med nakkesmerter.

Range-of-motion øvelser

Range-of-motion øvelser arbejde ved at strække nakkemusklerne.

• Sid oprejst på gulvet og langsomt bevæger hovedet til højre så meget som muligt.
• Hold i et minut og derefter vende tilbage til den oprindelige position.
• Gentage den samme bevægelse for venstre og vende tilbage til den oprindelige position.
• Flyt dit hoved ned mod hagen og brystet, og hold i nogen tid.
• Vend tilbage til den oprindelige position, og derefter vippe hovedet til venstre skulder.
• Vend tilbage til den oprindelige position og gentag det samme for højre skulder.

isometrisk Øvelser

Isometriske øvelser udføres mod modstand.

• Sid oprejst på gulvet, og tryk panden med håndfladen. Her skal din håndflade modstå bevægelse.
• Hold din højre hånd på højre side af dit hoved og trykker hovedet mod hånden. Din hånd bør modstå dit hoved bevægelse. Gentag den samme proces for venstre side.
• Hold begge hænder på bagsiden af ​​dit hoved og trykke hovedet mod hænderne. Dine hænder bør modstå dit hoved bevægelse.
• Tryk på den højre side af dit ansigt med højre hånd, og tryk derefter på den venstre side af dit ansigt med din venstre hånd. Din hånd skal modstå drejebevægelse af ansigtet.

Ekstra tip

Brug disse retsmidler samt følge de tips, der er nævnt nedenfor for at holde smerter i nakken i skak.

• Udføre simple hals øvelser hver dag.
• Opretholde en ordentlig siddestilling. Du må ikke sidde eller stå i en stilling i en længere periode.
• Brug en fast nakkepude for at holde smerter i nakken i skak.
• Placer din computerskærm i øjenhøjde.
• Undgå at tage stress, da det betragtes som en af ​​de vigtigste årsager til nakkesmerter.
• Giv blide massage til din nakke hver dag.
• Svøm regelmæssigt for at styrke nakkemusklerne.
• Tag hvile og tage en pause fra din regelmæssig motion rutine, hvis du har smerter i nakken.
• Må ikke bære en halskrave uden at have konsulteret din læge, da det kan forværre tilstanden.
• Undgå at køre, hvis du ikke er i stand til at flytte dit hoved på grund af nakkesmerter.
• Spis fødevarer rige på resveratrol, såsom blåbær, røde druer, jordnøddesmør, mørk chokolade, etc.
• Få 15 til 20 minutter af udsættelse for sol for at få D-vitamin, som vil hjælpe dig med at opleve mindre smerte.
• Undgå at bære høje hæle.
• Få nok søvn.

Jeg er sikker på, at hvis du følger disse retsmidler samt udføre øvelserne, vil du få fritagelse for nakkesmerter. Men efter at gøre alle disse ting, hvis din nakkesmerter fortsætter i mere end en uge, eller hvis det spreder ned til dine ben og arme, så er det tilrådeligt at konsultere en læge for at kende den underliggende tilstand.