Læser-godkendt: din top 10 kost tips

Spise en sund kost og taber vægt isn `t altid let, og hvis du er en ivrig spise dette, ikke at! læser, du ved, at vi har ingen mangel på slanke strategier, der kan hjælpe dig med at se og føle dit bedste. Men vi er klar over, at læse om tricks, der arbejder for andre læsere kan også være nyttige i kampen mod den bule. `S hvorfor vi spurgte vores tilhængere til at dele deres allerbedste ernæring tips med os. Hold læsning for at se nogle af vores foretrukne indlæg og velkommen til at stjæle nogle af disse for dig selv!

"Jeg opdagede for mig selv, at hvis jeg del slik i en Dixie kop, jeg spiser mindre af dem. Så når jeg vil have noget sødt, jeg del det i en kop og sætte resten væk." - Beth Stone Anderson, IN

"Når jeg begynder trang slik, jeg forlader huset og gå en tyve minutters gang. Denne ændring i miljø tvinger normalt min opmærksomhed til at flytte væk fra impuls mellemmåltider og tilbage til en sundere tankegang. Hvis jeg stadig har det begær, når jeg vender tilbage jeg tillader mig at have en fornuftig portionsstørrelse af uanset jeg kræver så jeg kan få det væk fra mit sind og komme videre, før trangen bliver til en abefest." - Jenny Knight, Grand Blanc, MI

"Realiseringen enkle udskiftninger på restauranter eller mens madlavning er en enkel måde at spise bedre uden at ofre de fødevarer, du elsker. Brug f.eks græsk yoghurt i stedet for creme fraiche på bagte kartofler. Bestil kylling grillet i stedet for stegt." - Yael Meshulam Deerfield, IL

"Spis en bred vifte af sæsonbetonede fødevarer i de forskellige regnbuens farver. I foråret, parre friske jordbær med asparges. Om sommeren blande forskellige greens med ferskner, hindbær, tidlige ærter og peberfrugter hele din dag. At spise sæsonkorrigerede sikrer maksimal næringsværdi og, for ikke at nævne, den bedste smag! - Brad Gorter, Camp Hill, PA

"Uanset hvad der står på pakken, altid læse de ingredienser og ernæringsmæssige oplysninger. ’Organic`,’all natural`, ’lave fat`-disse og andre krav er blot markedsføring vilkår, der siger noget om sundhed produktet ". - Josh Olmsted, San Juan, Puerto Rico

"Havre er din ven! Spise en kop havregryn om morgenen vil forhindre dig i gorging om eftermiddagen." - Runjal Patel, Williamsburg, VA

"Altid omfatte en form for protein med hvert måltid og mellemmåltid." - Dianne Pope, Richardson, TX

"Skriv ned eller log hvert måltid du spiser. Du træffe bedre valg, når du ser, hvad du spiser." - Ameya Pilgaonkar, Washington, MI

"Drik mere vand! Ikke alene din krop tørster det, men det hjælper også klart din hud, hjælpemidler i hår og negle vækst og kantsten sult!" - Brittany Maul, Fayetteville, NC

"Hvordan kan du spise flere grøntsager, mens der skæres ned på carbs? Indarbejde dem i fødevarer, du allerede kan lide, og finde måder til veggies at erstatte de dårlige fødevarer! For eksempel, jeg elsker pasta, men jeg har opdaget spaghettisquash er en stor udskiftning . jeg tilføjer også lige så mange grøntsager som jeg kan for at spaghetti sauce. også jorden op blomkål kan nemt erstatte tortillas i en lækker taco bage uden at ændre smagen meget. du har stadig komme til at nyde fødevarer, du allerede elsker, kun du gøre dem endnu bedre !" - Marisa Washington, Fargo, ND