Hvordan man kan stoppe sukker trang? (Stop spise sukker)

Hvordan man kan stoppe sukker trang eller stoppe med at spise sukker? Talrige individer sygne hen cravings end slik. Årsagerne til disse cravings kan svinge bredt, men blandt dem er hormonel akavet karakter af insulin og serotonin, forfærdelige spise mindre kulhydrater, binyre udmattelse, spiseforstyrrelser, og endda præmenstruelle lidelse. For helt at kæmpe den underliggende drivkraft for din sukker trang, du bliver nødt til råd ikke mindre end en specialist- særlige skridt til standsning eller aftagende cravings er afhængige af på en præcis bestemmelse. Når det er sagt, mange enige om, at nogle væsentlige skridt er en succes for alle de forskellige årsager til sukker cravings.

(A) kost ændringer til Stop sukker trang

1.) Øge protein til Stop sukker trang

Forøg dit protein forbrug for at stoppe sukker trang. Ofte vores kroppe vil vise trang til søde sager, når det, de virkelig har brug for er mere protein. Dette gælder ikke for alle, så hvis have et æg eller en bøf ikke forbedre din trang, kan du overveje de forslag nedenunder.

2.) Forbedre din Eating regime til at stoppe sukker trang

Forbedre din spise regime stort. Der er et par metoder til at gøre dette, men det følgende kan for at hjælpe med sukker cravings specifikt:

• Spis mere protein og fedt, som begge gør du føler dig fuld og opfyldt.
• Har lille, besøg middage til at holde dit blodsukker stabilt og bortskaffe din krops behov for en rask sukker rettelse. Undgå at springe middage (især morgenmad).
• Tag en dag for dag multivitamin at stoppe sukker trang. Et par kosttilskud hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt, så garanterer du får dem ved at supplere din kost metode ordentligt.

3.) Læs Marks til Stop sukker trang

Du kan blive overrasket over at finde ud af mængden af ​​sukker, der er i en stor del af de fødevarer, du spiser. At være opmærksom på sukker stof kan hjælpe dig med at undgå høj-sukker fødevarer og sparke afhængighed.

4.) Combat Hypoglykæmi til Stop sukker trang

Bekæmpe hypoglykæmi, eller lavt blodsukker ved at forsøge følgende:

• Spis en morgenmad, der er ikke sød, for eksempel, tan ris eller magert protein og hvide grøntsager.
• Har ingen slik (der inkorporerer frugt, raffineret mel, og alle sødestoffer) indtil efter 3:00. Efter at fastsat periode spiser enten frugt eller en frugt eller korn-sødet sødt i stedet for slik, der indeholdt raffineret sukker. Spise slik om morgenen eller tidlig aften har en tendens til at give søde cravings for varigheden af ​​dagen. Du kan føle svækkede fra at spise sukker i de tidlige morgentimer
• I tilfælde af at du har sukkeret sjæl i morgen omkring 10-10: 30 og igen mod aften omkring 2-4: 00, drikker en beholder med sød vegetabilsk drik (se tips til formel).
• Undgå kunstige sødestoffer. Forskning har vist, at kunstige sødestoffer forårsage usædvanlige trang til søde sager.

(B) Find alternative måder at stoppe sukker trang

5.) Udskift med frugter til at stoppe sukker trang

Erstat slik og sukker med frugt for at stoppe sukker trang. Sukkerstofferne i frugt behandles entydigt i modsætning til typiske tabel sukker eller sukker i treat og tilberedte fødevarer, primært i lyset af, at bordet eller håndteres sukker indeholder omkring halvdelen fruktose, der er generende for leveren til at metabolisere. Frugter indeholder mineraler, proteiner, fibre, vitaminer og gode plantenæringsstoffer, som alle bidrager til at kontrollere de forfærdelige metaboliske virkninger af fructose og glucose. Den fiber i frugt ligeledes aftager bibeholdelsen af ​​det sukker, så du ikke får så høj en sukker travlt (og så lavt af en ulykke).

6.) Undgå Kunstige sødestoffer til Stop sukker trang

Kunstige sødemidler, på samme måde som Saccharin eller aspartam, har ikke vist sig at styre trang til ægte sukker, og kan indføre en højere risiko for kræft. I modsætning til deres tilfælde har kunstige sødestoffer ikke udstillet levedygtighed i at begrænse drøjde blandt kunderne.

7.) Chew uden sukker Gum til Stop sukker trang

Når du har en trang, kan du tygge sukker fri tyggegummi end ispind. Efterforskning viser, at sæsons over tyggegummi kan mindske cravings og udnyttelse af slik.

8.) Brug Noget Intens til Stop sukker trang

• Brug noget intenst, varmt eller barsk at overmande den sødme.
• 1-3 oz pletfri citron i vand
• 1-3 ounce af frugt ekstrakt eddike i vand (bare drikke det ned, vil du virkelig føle hjælp fra trangen inde minutter)
• En teskefuld af gul sennep.

(C) at afsætte tillokkelser til Stop sukker trang

9.) Fjern tillokkelser til Stop sukker trang

Oplev din fryseboks og næring spisekammer. Bortskaf de kager, is, godbidder, og så videre. Når du går næring shopping, forsøge ikke at købe slik.

En god tilbøjelighed til at komme ind, er at gå ud til en spadseretur i modsætning til at spise godbidder. På off chance, at der efter 10 minutter, i hvert fald, du har brug slik, skyl med en steril mundskyl eller børste tænder. Den dvælende smag ikke blande godt med slik, og du vil højst sandsynligt miste din trang hurtigt.

For en mere opsigtsvækkende ændring af smag forstand, forsøge at få Gymnema Sylvestre blade og bidende et klem på dem helt. I det følgende time eller to, noget, der er usødet vil smage bedre end noget, der indeholder sukker.

10.) Få Viderestillet til Stop sukker trang

Ved at tiltrække din hensyn til noget andet, vil du hurtigt se bort fra din trang. Uanset om det du ser på en net-show, perusing en god bog, der flytter til din primære melodi, spille klaver, eller blot at sove, vil du se bort fra, at nippe du har brug for at knuse på. Prøv at undgå at sidde alene og tænke din trang.

10.) kvaliteten og mængden til Stop sukker trang

Gå efter kvalitet, ikke udgøre stoppe sukker trang. Spis en lille smule på 70% kedelig chokolade i stedet for en godbid. Har en lille scoop af gourmet is i stedet for en hel skål med lys is. Behandler bliver derudover tilfredsstillende og du vil blive expending mindre sukker i det lange løb.