8 Tips om, hvordan man begynder at føle glad, når du føler dig nede

8 tips om hvordan man begynder at føle glad, når du føler dig nede

De blues er godt for dig! Det kan ikke ud på den måde, når du har en ’ned’ dag, men nyere forskning hævder, at være ked er en af ​​vores naturlige forsvarsmekanismer. Forestil, hvis du kan, at du er en stenalder mand / kvinde, der netop er blevet slået ud af din nærmeste rival i clan- du føler modløs og ydmyget, så du går og skjule et sted at surmule, fordi, hvis din krop ikke gøre dig til at føle denne måde, du ville nok afvikle få en endnu værste slå fra din rival.

Så, følelse ned har en formål, men det er stadig ikke en hel masse sjov på det tidspunkt, så her er et par ideer til at hjælpe dig juble dig op og få dig i gang igen:

1. Der er ikke noget galt med at være ked af det

Så du har en dårlig dag, så hvad ?! Der er intet galt med at lukke døren, trækker blinds og holde dig selv til dig for en dag. Husk, sorg er naturlig. Ud over at være en forsvarsmekanisme, det er din krops måde at sige til dig: ”Tag en pause og giv dig selv en chance for at komme sig efter, hvad det er, der har forstyrret dig”

2. Stop catastrophizing

Prøv og sætte tingene tilbage i perspektiv. Når vi er nede, alt synes værre, end den egentlig er. Tanker som `Jeg vil aldrig mødes med nogen som ham igen, `de kommer til at fyre mig` og `det er i slutningen af ​​verden!` Begynder at fylde vores sind ... men tænker tilbage, sidste gang du følte det, gjorde alle de værste mareridt virkelig gå i opfyldelse?

3. Du kan ikke være glad, hvis du aldrig har været trist

Hvordan ville du vide, at slik smager godt, hvis alt smagte som slik? Det er det samme med følelser, den ulige ned dag gør lykkelige endnu bedre.

4. Lav en liste over de positive

Nu har du fået tingene i perspektiv, lave en liste over fem gode ting i dit liv, ting, som du føler taknemmelig for- og være ærlig, kan selv den kedeligste personen finde fem. Hvis du prøver virkelig hårdt, kan du endda finde en positiv i, hvad der gør du føler dig trist.

5. Græsset er ikke altid grønnere

Ofte er sorg forstærkes af vores tro på, at andre har en meget bedre tid i livet, end vi er. Så hvis du ikke har råd til en ferie i år, og din bedste vens flyvende ud til en solrig strand udvej, se på den lyse side, mens du puttede op derhjemme med en bar af dine foretrukne chokolade, se dine foretrukne tv show, hun / han (jeg mener din ven) kunne blive hængende i en mile lang kø i lufthavnen terminal! Prøv at finde gode og positive ting i dit eget liv og det vigtigste, stop sammenligne dig selv og dit liv med andres!

6. Tag et kig ind udefra

Husk, at den gennemsnitlige Londoner ikke engang mærke til Buckingham Palace på vej til arbejde, han bare bekendtgørelser om morgenen regn. Prøv at tage et kig på dit liv fra en outsider s side-du kan endda se noget at smile over.

7. Latter er den bedste medicin

OK, så nu de bjerge, forhåbentlig se lidt mere som climbable bakker, så gå ud og gøre noget bare for sjov, selv hvis du ikke gør virkelig vil. Gå ud med nogle venner eller bare sætte en komedie show på tv. Hvis folk omkring dig er griner, så vil Dem for det er infektiøse.

8. Støv dig ned og komme tilbage på hesten

Føler lidt bedre? Så samle dig op, ryddelige huset op, har et brusebad og sætte på nogle af dine foretrukne tøj. Du kommer ud for nogle sjove!

Nogle mennesker synes at være næsten nonchalant i deres holdning til livet. De synes at sejle gennem problemer uden pleje i verden. Ikke alle af os kan gøre det selv, og nogle gange opstår problemer, men at sætte tingene i perspektiv og ser på den lyse side kan hjælpe os igennem.

Jeg håber du finder disse selvhjælp, motiverende tips nyttig.

Du er velkommen til at dele dine egne positive viden og selvhjælp tips om hvordan man kan være glad, når du føler dig nede i kommentarfeltet nedenfor.

Forbliv glad!