Bedste jogging eller kører tips og teknikker til begyndere

Jogging er den bedste idé at bygge din udholdenhed og forbedre dit helbred. Det hjælper at tabe sig og styrker dine knogler og muskler. Det fremmer din fysiske velvære og giver dig stor lettelse og mentale styrke også. Fordelene ved jogging er utallige. Læs om at vide et par tips til at gøre din jogging oplevelse endnu bedre.

1. Køb god Løbe sko par:

At få et par gode løbesko er meget vigtigt. Du kører på dine fødder, så det er vigtigt, at dine fødder er komfortable i uanset sko, du vælger. Der er et stort pres på dine fødder, mens du jogger. Et par gode sko fungere som en pude og gøre din jogging oplevelse bedre. Vælg den slags sko, der passer til dine fødder og letter god bevægelse. De skal være af den rigtige størrelse og aldrig for løs eller for stram. Gode ​​sko hjælpe med at forhindre træthed og også hjælpe med at undgå skader og kramper.

2. Køb bedste jogging bukser:

Du skal købe god jogging bukser. God i den forstand, at du skal føle sig godt tilpas i dem. Der må ikke være nogen begrænsninger for dine bevægelser. Du skal være i stand til at bevæge sig frit. Bukserne skal tillade god luftcirkulation, så du kan trække vejret frit. Det skal hverken være for stram eller for løs. Det skal passe dig godt. Gå efter materialer, der tilbyder ordentlig ventilation, eller andet, du kan føle irriteret efter engang. Materialet må heller ikke være allergisk på nogen måde til din hud. Din krop skal have det godt og let jogging i bukserne, du vælger, og det er hele idéen med at vælge en god par bukser til din løbetur.

3. Aldrig komme ind konkurrence med andre:

Konkurrencen i dette tilfælde er en dårlig idé. Den væsentligste årsag er, at hver enkelt er anderledes. Hver person har sin egen livsstil, og befinder sig på forskellige stadier af sundhed og fitness. Så virker det ikke, hvis du udbudt en konkurrence, da hver person har fået forskellige behov og krav. Du kunne være enten foran eller bag andre. Du skal gøre, hvad der passer din krop bedst. Da du kender din krop bedst, beslutte, hvad du har brug for, og ikke sammenligne eller konkurrere. Kom inspireret af andre, er en anden ting helt, og det er en god ting at hente inspiration til en vis grænse.

4. Hold øje med din vejrtrækning:

Du skal sørge for at trække vejret ordentligt. Systematisk og rytmisk mønster i din vejrtrækning er et must. Der er en korrekt teknik til at trække vejret godt, og dette er en vigtig faktor i jogging. Regulere din vejrtrækning med henblik på at høste de fuldstændige fordele ved jogging. Kun korrekt vejrtrækning vil hjælpe dig med at opnå fordelene ved at arbejde så hårdt på jogging.

5. Hold op til en ordentlig rutine:

Følg en ordentlig rutine for dig jogging sessioner hver dag. Gør det til et punkt at gå på samme tid hver dag. Dette vil hjælpe din krop at tilpasse sig den jogging. Derfor vil din krop være forberedt for aktiviteten på det korrekte tidspunkt hver dag, og du vil føle sig godt efter jogging.

6. Tag målt måltid før jogging:

Du skal være omhyggelig med at få dine måltider efter jogging, eller mindst 2 timer før jogging. Jogging umiddelbart efter dine måltider er en streng ikke som den gør mere skade end gavn. Dette kunne føre til yderligere komplikationer på dit helbred. Fordøjelsesbesvær er et stort problem, du kunne stå i sådanne situationer. Fordøjelsen er en proces, der tager en masse energi. Din krop bruger ganske meget energi på at fordøje den mad, du spiser. Jogging er en anden proces, der kræver energi. Din krop vil ikke være i stand til at klare op med begge disse processer på samme tid, da begge har brug for en masse energi. Så holde øje med dit måltid tider.

7. Gå som en gruppe for motivation:

At få en gruppe venner at gå for jogging daglig er en anden idé. Som sådan, selvom du ikke har lyst til at gå, du vil få motiveret af dine venner. Dette viser sig at være en sjov fyldt gruppe aktivitet hver dag.

Når du afprøve alle disse tips, vil du elske dine jogging sessioner og ser frem til det hver dag. Dette forbedrer dit helbred og efterlader dig følelsen frisk.

8. Tænd god musik:

Musik er en god måde at motivere dig selv til at gå ud for at jogge hver dag. Lyt til god musik mens du jogger. Det hjælper også opløfte dit humør meget mere end noget andet. En anden fordel ved musik er, at det hjælper dig med at opretholde et godt tempo. Det er den bedste følgesvend og du kunne føle den beroligende effekt på dit sind efter din jogging. Musik er en god form for terapi. Selv i medicinske tilstande, læger siger, at musikterapi gør underværker. Lyt til musik på din jogging session og høste fordelene på din krop og sind.

9. Få dig nok Hydration:

Før du starter, skal du sørge for du er godt hydreret. Gør det til et punkt at have nok vand i løbet af dagen. At holde din krop hydreret er meget vigtigt for din generelle sundhed. Drikke mindst 8 til 10 glas vand om dagen er et must. Mangel på vand kan føre til endnu svære problemer som dehydrering, sol slagtilfælde og meget mere. Holde dig hydreret er godt for vores helbred, hud og hår. Det gør man ser frisk hele dagen og opbygger din udholdenhed. For så vidt angår jogging angår, drikke en eller to glas vand en time før du starter. Kramper og søm er problem i forbindelse med jogging. Under vand vil hjælpe dig med at undgå disse problemer.

10. Do Jog dagligt:

Jogging skal foretages en del af din daglige rutine. Hvis du ønsker at høste alle fordelene ved jogging, skal du medtage den i din daglige tidsplan. Prøv at undgå eventuelle pauser i mellem. Med mindre det er absolut nødvendigt, ikke give din jogging en miss. Fordelene ved jogging er langt større, end du tror.