Hvordan man kan stoppe farting

Flatulens defineres som gassen udstødes gennem anus sammen med eller uden støj og lugt. Denne gas i medicinske litteratur er kendt som flatus. Flatus producerede skyldes primært bakterielle fermenteringsprocesser i mavetarmkanalen (GI-kanalen), især i tyktarmen. Flatus (tarmluft) er blanding af forskellige gasser som nitrogen, oxygen, carbondioxid, hydrogen og methan. Lugten skyldes ammoniak eller flygtige svovlforbindelser, som er < 1% i volumen. Flatulens i nogle tilfælde kan være kilden til komedie, men for det meste det forårsager den person ekstreme skam. Hvordan man kan stoppe farting?

Sådan Stop Farting

Fælles skridt til at forhindre flatulens er:

1. Undgå gasproducerende fødevarer

Det er blevet observeret, at visse fødevarer er forbundet med øget fermentation- et par af disse er listet nedenfor:

Stivelse

Undgå at spise fødevarer med højere koncentration af forarbejdede kulhydrater, ligesom kartofler, hvede, majs og de fleste nudler (der er alle rige på stivelse). Når stivelse fordøjes det fører til produktionen og frigivelsen af ​​flatus. Blandt stivelser ris er forholdsvis en bedre kilde, fordi det kan fordøjes let, så det ikke vil frigive tarmluft. Men det er stadig nødvendigt at opretholde en sund kost, der skal have frugt og grønt.

bønner

Bønner give tilstrækkelige mængder af vegetabilsk protein. Derudover er det også lav i fedtindhold og forsyning essentielle mineraler som zink, vitamin C, vitamin B, phosphor, magnesium, calcium, kobber og kalium. De indeholder også fibre, som er nyttige i fordøjelsen. Men bønner også indeholder oligosaccharider, som forårsager frigivelsen af ​​tarmluft, det er derfor i populærkulturen bønner er nævnt i vittigheder vedrørende flatulens. Iblødsætning bønner i flere timer før madlavning kan reducere denne effekt, men det formindsker også den ernæringsmæssige værdi af bønner.

kulsyreholdige drikke

Kulsyreholdige drikkevarer i store mængder kan føre til fordøjelsesproblemer og fører til frigivelse af luft i maven, fordi hovedingrediensen af ​​kulsyreholdige drikkevarer er carbondioxid blandes i væske med høj mængde sukker. Disse kulsyreholdige drikkevarer er også sure i beskaffenhed, som også forstyrrer processen med fordøjelsen.

Sukkerarter

Fordeling af sukker bakterierne i vores tarm fører til frigivelse af gas, for meget sukker betyde større mængden af ​​tarmluft produceret. Så vi bør begrænse mængden af ​​sukker i vores kost for at reducere mængden af ​​gas, der produceres, mens fordøjelsen.

Andre Foods

Ud over stivelse, sukker og kulsyreholdige drikkevarer der er nogle andre fødevarer, som en person skal advares om, men undgåelse af deres brug er heller ikke anbefales, fordi de er sunde energikilde. Disse fødevarer omfatter rosenkål, løg, ærter, kål, asparges, broccoli, blomkål, agurker, grøn peber, pærer, svesker, meloner, abrikoser, ferskner, rå æbler, mælk sammen med flere andre mejeriprodukter

2. Probiotiske kosttilskud eller Probiotiske Foods

Folk står over for problemet med for meget luft i maven bør vælge fødevarer, der opdeling hurtigt og er let at fordøje eller hjælpe i processen fordøjelsen og reducere udslip af tarmluft.

Probiotika omfatter fødevarer som sojasauce, yoghurt og pickles (der også omfatter syltede grøntsager). Disse fødevarer tillader indtages mad til at fordøje og assimilere i let at metabolisere næringsstoffer, der reducerer intensiteten af ​​bakteriel handling betydeligt.

3. Enzyme Supplements (a-galactosidase)

Hvis justere din kost hjælper ikke med gassen, så prøv enzym kosttilskud. Beano er et enzym baseret kosttilskud, det indeholder a-galactosidase-enzym. Det hjælper med at forhindre gas før den starter. Det hjælper i hurtig nedbrydning af sukker (polysaccharider, oligosaccharider etc.) og gør det muligt at nyde hvert sund mad, uden at bekymre sig om gas

Klik for at købe: https://amazon.com/Beano-Tabs-100-Tablets/dp/B00014DTOO

4. Fennikel te

Fennikel er blevet anvendt sikkert som en vigtig urt for mange tusinder af år i kinesisk, vestlige, indiske og arabiske medicin. Bortset fra dens værdi i madlavning som krydderi, har det traditionelt været brugt som en hjælp til fordøjelsen, og det har mange sundhedsmæssige fordele. De flygtige olier i fennikelfrø som estragol, fenchon og anethol er ansvarlige for bedre fordøjelse. Disse gør fennikel te meget nyttige i fordøjelsen og hjælpsomme i gastrointestinale problemer som oppustethed, kramper og overdreven flatulens. Du kan enten købe fennikel te online eller gøre nogle af dig selv.

5. ingefær te

Drikke ingefær te før måltid er nyttigt i fordøjelsen, da det stimulerer spyt, mavesaft og galde. Normalt en lille kop tilrådes før måltid. Ingefær eller ingefær te indeholder phenolforbindelser dvs. gingerol og shogaol, og mange andre flygtige olier er ansvarlige for gavnlig effekt på vores fordøjelsessystem ved at forbedre fordøjelse ingefær te vil reducere frigivelsen af ​​tarmen gas eller flatulens.

6. simethicone indeholdende produkter

Simethicon er antiskummiddel anvendes til lindring i oppustethed og smerte / ubehag på grund af overdreven gas. Det er normalt indgives oralt. Produkter, der indeholder simthicone (Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X, Phazyme) årsag gasbobler til at bryde op, og også mindske overfladespændingen af ​​gas boble tillader dem at passere let. Simethicon er ikke nyttigt i reduktion af gasdannelse men det hjælper med at genopleve ubehag forårsaget ved akkumulering af denne gas.

7. Charcoal Tablets

Aktivt kul er meget nyttigt til at absorbere lugte, trækul tabletter er let tilgængelig som håndkøbsmedicin. Anvendelse af kul til behandling af flatulens er meget almindeligt, når aktivt kul medicin er taget. Det ikke kun absorberer giftigt materiale, men også hjælper til absorption af flatulens. Således forhindrer ildelugtende tarmluft.

8. Undgå tyggegummi og rygning

Tyggegummi, sutte på hårde slik og ryge cigaretter kan alle føre til at sluge overskydende luft. Tygge maden bidrager til at forhindre gas, fordi du lindre din tarmkanalen arbejdsbyrde, mens tyggegummi giver folk flatulens, fordi det gør dem sluge mere luft end normalt, og fordi det animerer fordøjelsessystemet. Nogle gange er du bøvse, men andre gange luft går for dybt ind i fordøjelseskanalen, så kun ét alternativ: pruttet. Man bør også undgå at ryge, da det er generelt ikke godt for sundheden, også rygning årsag for meget synke luft, der fører til oppustethed og tarmluft.

Del på sociale netværk: