8 Naturmedicin til at hjælpe dig med at sove bedre

Hvis der er én ting, der kan irritere dig, det er det faktum, at du ikke har fået nok søvn. Kan du forestille dig at sove sent om aftenen og derefter vågne op tidligt om morgenen? Det vil ikke gøre dig føle sig godt. Hvis du vil gå igennem din dag, kan du gøre det på samme måde, en zombie gør det. Du kan blive fristet til at tage sovemedicin, fordi du kan sove den måde, som du vil, men på samme tid, behøver du ikke ønsker at vænne sig til det. Der er forskellige grunde til, at du kan tabe søvn hver dag, såsom følgende:

Årsager Hvorfor du kan tabe søvn hver Dday

• Stress - Når du bliver for stresset med hvad der sker i dit liv, har du tendens til at tænke over disse tanker, når du er ved at sove om natten. Det vil holde dig vågen.
• Teknologi - Selv om teknologien har bidraget til en masse positive ting, der sker i denne verden, har det forårsagede folk til at sove mindre, fordi folk bruger teknologi for at se resten af ​​verden. Folk kan se videoer op til de små timer om morgenen, og det kan naturligvis bidrage til ikke at få nok søvn.
• Energi Drinks - Du ved, at energidrikke er garanteret til at holde dig vågen i timevis, men når effekten af ​​drikken aftager, vil du føler dig træt.
• Koffein - Svarende til energidrikke, kan du indlæse op på drikkevarer som kaffe, der har en betydelig mængde af koffein til at hjælpe dig at fungere hver eneste dag.

Der er stadig en masse andre ting, der kan bidrage til, hvorfor du ikke sove om natten, men ud af dem alle, stress er den vigtigste årsag, da det kan påvirke alle de andre faktorer. Forsøger at give slip på stress kan være svært, især hvis du er en over tænker, men måske nu, kan du stoppe følelse stresset og bare fokusere på naturlige midler, der vil hjælpe dig med at sove.

Naturlige midler til at hjælpe dig sove bedre

1. Opsætning en sovende Rutinemæssig

Er du klar over, at din krop vil finde det lettere, når du følger en rutine? Dette er også grunden til, at du kan vågne op bedre om morgenen, når du har oprettet denne rutine. Det er noget, du kan følge hver dag, så at tingene vil gå godt. Når du opretter en sovende rutine, vil du have en tendens til at føle sig søvnig naturligt. Efter et stykke tid, vil du finde dig selv sover bedre.

• Må ikke forstyrre dit biologiske ur. Gå til at sove, når du føler behov for at gøre det.
• Du ønsker måske at etablere en anden rutine i weekender, men det kan være lidt svært for kroppen at fatte.
• Når du går til at sove selv på forskellige tidspunkter, så prøv at gøre dem tæt på hinanden, så din krop vil stadig forstå, når du har brug for at falde i søvn.

Hvis du søger efter en alternativ behandling, der kan hjælpe dig med at sove bedre, akupunktur er, hvad du søger efter. Denne traditionelle kinesiske tradition indebærer placeringen af ​​særlige nåle i nogle dele af kroppen for at nå trykpunkter. Hvis det rigtige tryk punkt at sove bedre vil blive nået, så vil du sove godt hver aften.

• Find den rigtige akupunktør. Du har brug for en person, der virkelig ved, hvad de skal gøre.
• Du vil vide, om akupunktur virker, hvis du vil føle din krop reagerer på det behov, du har til at sove.
• Husk, at akupunktur er kendt for at være en af ​​de ældste helbredende praksis udført i forskellige dele af verden. Det ville være et privilegium at prøve det.

Vidste du at udøve vil gøre mere end trættende dig til at hjælpe dig med at sove bedre? Når du motionerer, flow blodet går til din hjerne stiger, så du har tendens til at føle sig mere i live, da du kan tænke bedre og træffe gode beslutninger, der kan give dig de fordele, du har brug for. Når du motionerer, vil kvaliteten af ​​den søvn, du får også forbedre en masse.

• Det anbefales at tildele omkring 30 minutter af din tid laver fysiske aktiviteter. Det vil afhænge af dig, hvad du vil gøre. Du kan svømme, løbe eller jogge. Så længe det ville give dig den rigtige motion, så kan det hjælpe.
• Når du motionerer, vil du også mindske mængden af ​​søvnighed du vil føle i dagtimerne.
• Opsæt din motion rutine et par timer før sengetid, fordi motion før sovende kan magten din hjerne for meget, at du ikke ville være i stand til at sove.

Hvis du ikke forstår, hvad det betyder, så tænk på hvor du sover. Du sover inde i dit soveværelse, ikke? Hvordan ser det ud? Er du tilfreds med, hvordan dit soveværelse ser ud? Hvis du kan lide det, og du ved, at du kan slappe af i det derefter sove, vil ikke være et problem. Du kan bare gå til at sove og være ude ligesom lyset, når du fortæller dig selv at gøre det.

• Opsæt dit soveværelse på en sådan måde, at du virkelig vil føle sig godt tilpas.
• Prøv ikke at se tv før man skal sove, fordi kiggeri ikke kan hjælpe dig med at sove godt.
• Har lys, at du vil være komfortable i. Din krop måske brug for nogle tegn på, at du er ved at sove. Under lysdæmper lys i dit soveværelse kan hjælpe.

Hvad gør din sædvanlige måltider ud? Har du en masse af fødevarer og drikkevarer, der er ikke nogen hjælp for dig? Måske kan du ikke leve uden kulsyreholdige drikke, men du ved, at du er nødt til at mindske det lidt efter lidt. Når du foretager nogle små ændringer med din kost, vil du bemærke, at du vil begynde at sove bedre end nogensinde.

• Spis ikke tunge eller krydret mad før du sover om natten. Mens spise krydret mad kan bidrage til at brænde fedt, gør det, før du går i seng, vil ikke forbedre kvaliteten af ​​din søvn.
• Undgå at spise eller drikke nogen form for chokolade inden jeg skal sove, da dette vil gøre dig føle hyper.
• Din aftensmad skal spises et par timer før du rent faktisk går til at sove. Du kan også gøre det så let som muligt.

Hvis hvis du ikke er sikker på, hvad det er, det er en form for kemisk produceret af kroppen for at hjælpe dig med at sove bedre, men der vil være øjeblikke, når du ikke vil have nok af dette i dit system. Der er nogle piller og kosttilskud, som vil tillade dig at få det, men hvis du ønsker at gøre det mere naturligt, her er nogle ting, du kan gøre:

• Du kan tilføje kirsebær til din kost. Kirsebær, der ikke er bevaret endnu faktisk smager fantastisk, og det har serotonin, der kan omdannes til melatonin.
• Du kan også øge din banan indtag fordi bananer kan hjælpe slappe dine muskler og vil gøre det lettere for dig at føle, at du kommer til at sove.

Vidste du at når du ryger, vil du stadig være i stand til at sove godt? Dette er fordi din kroppens `s trang til nikotin vil være der, mens du sover, så det vil være mere aktiv i forhold til kroppen af ​​en ikke ryger. Der er også nogle sundhedsmæssige forhold, der kan blive forværret af rygning så forsøge at stoppe det, så snart du kan.

• Forsøger at stoppe dig fra at ryge kan være kompliceret, især hvis du har gjort det i årevis. Du kan stoppe med at ryge sammen med andre mennesker, så det vil være mere effektiv.
• Du kan prøve at begrænse mængden af ​​cigaretter, som du ryger på en dag, indtil du er nede på en cigaret om dagen, og du bare nødt til at give slip på det.
• Find strategier, der vil hjælpe dig med at stoppe med at ryge effektivt.

I modsætning til andre typer af te, der kan holde dig vågen, kamille er, at en te, som du har brug for, hvis du ønsker at sove bedre om natten. Dette er kendt for at hjælpe folk sove bedre, fordi det kan hjælpe med at slappe af dine muskler. I modsætning til andre teer, dette har også en distinkt smag, og det er ikke dårligt faktisk, især hvis du kommer til at blande det sammen med andre ingredienser.

• Du kan vælge at få frisk kamille eller du kan købe dem, der allerede er i teposer.
• Sted i en kop varmt vand og lad i 5 minutter.
• Fjern tepose eller den friske kamille.
• Tilføj honning for at gøre det smager bedre, men dette er valgfrit. Nogle mennesker foretrækker at placere mælk, da dette kan også bidrage til at hjælpe folk sove bedre.
• Drik kamille før man skal sove om natten for at forbedre kvaliteten af ​​din søvn.

Læs: 18 Amazing Fordele kamille te for dit helbred

Der er stadig en masse andre hjem retsmidler, som du kan prøve, som vil hjælpe dig med at sove bedre naturligt. For eksempel, ved du, at indtagelse af små mængder af kulhydrater i løbet af dagen vil tillade dig at sove bedre om natten? Du kan bare forbruge en lille stykke brød til at hjælpe dig ud. Kan du stadig tænker på andre hjem retsmidler, som du gerne vil prøve?