10 Ting glade mennesker gøre, før du går i seng

10 ting glade mennesker gøre, før du går i seng

Vi ved alle, at få en god nats søvn er vigtig, men hvad du gør i de sidste par timer, før du går i seng, er også vigtigt. Hvad du behøver, før du går i seng, kan betyde forskellen mellem en nat på fredelig søvn og en nat af vende og dreje. Hvis du kommer ind i en rutine med at forberede dig til at sove, vil du sove bedre og vågne mere udhvilet og glad, så læs disse ti ting, som glade mennesker gør inden jeg går i seng, der betyder, at de vågner op om morgenen med et smil på deres ansigt .

1. Vind ned og slappe af

Folk, der sover godt ved, hvor vigtigt det er at geare ned og slappe af før din sengetid. Nogle mennesker tager et varmt bad, mens andre har en favorit sengetid varm drik, de nyder. De har alle en nat tid rutine, der forbereder deres sind og deres krop for søvn. Du kan ikke sove ordentligt, hvis du går i seng med dit sind Racing- du har brug for, at time eller to til at geare ned først.

2. Sluk for teknologi

Glade mennesker ved, hvornår at kalde det en dag på computere og mobiltelefoner også. Hvis du ikke slukke al den teknologi tidligt, kan du ende med at være på det hele natten, så logge af et par timer før du går i seng. Uanset hvad det er, der venter på dig, vil det stadig være der i morgen, så lad det indtil da.

3. Gå en tur

I stedet for at sidde der opdaterer Facebook, eller besvare e-mails, en masse mennesker synes, at en blid aftentur er den perfekte måde at slappe af. En gåtur er godt for dit helbred, og det vil sætte dig i bedre humør. Det giver dig også en chance for at samle tankerne, som vil hjælpe dig sove meget bedre.

4. Skriv en dagbog

Glade mennesker holder tidsskrifter, fordi det giver dem en måde at læsse alle deres frygt, bekymringer og negative tanker. At skrive ned de ting, der plager dig, før du går i seng, vil betyde, at du kan glemme disse ting for natten og om nødvendigt, tackle dem igen i morgen. Det er også nyttigt til at forberede en to-do liste til næste dag, så du kan sove trygt i bevidstheden om, at du har alt under kontrol.

5. Tilgiv dem, der har såret dem

Glade mennesker er ikke dem til at holde på nag, de ved, at der ikke er noget at vinde ved det. De vil hellere tilgive folk, der har gjort dem forkert, og så kan de glemme alt om det og få en god nats søvn. Bare fordi nogen har såret dem eller lade dem ned, vil de ikke lade det ødelægge deres liv.

6. Meditere

Nogle mennesker afsætte noget tid om aftenen til en stille periode for meditation, før de går i seng. Det er blevet bevist, at regelmæssig meditation kan bidrage til at reducere stress, sænker din risiko for at blive deprimeret og endda sænker dine chancer for at lide et hjerteanfald eller slagtilfælde. Meditation er en fantastisk måde at klare dit sind og berolige dine tanker, så du er i den rigtige sindstilstand til en god nats søvn.

7. Tag status over dagen

Om aftenen er det tid til refleksion på dagen også. Du kan tænke over de ting, du gør rigtigt og overveje hvad du måske har gjort forkert, eller kunne have gjort bedre. Det vil hjælpe dig med at forstå bedre, hvad du skal gøre i morgen for at nå dine mål, så du vil ikke have søvnløs nat at bekymre sig om det.

8. Føl taknemmelighed

Glade mennesker er taknemmelige for de ting, de har, og de tæller deres velsignelser, før de går i seng. Det er noget, du kan prøve i de sidste par minutter, før du går i seng. Læn dig tilbage, luk øjnene, og takke de mennesker, der har hjulpet dig i løbet af dagen og være taknemmelige for ting som mad, du havde at spise og tag du har over dit hoved. Fyld dit hoved med taknemmelighed vil gøre dig føle sig mere positivt, og at positivitet vil stadig være med dig om morgenen, når du vågner op.

9. Læs

Glade mennesker har som regel en bog af deres seng også. En halv times læsning af en god bog afslapper sindet og får din fantasi arbejde. Det kan fylde dig med inspiration og positive tanker, der vil bo med dig gennem natten.

10. De gør soveværelset et sted for at sove

Glade mennesker gør deres soveværelser en varm og hyggelig sted at være. De Sørg for deres seng er så behageligt som det kan være, de blokere alle lyset og de holder rummet på det helt rigtige temperatur. Når deres hoved rammer puden, de er klar til søvn og intet i deres soveværelse vil ødelægge det for dem.

Forbliv glad!