Top 11 effektive trykpunkter for søvn

Hvis du har svært ved at sove eller har problemer med at sove igennem, kan du have søvnløshed. Omkring 58% af befolkningen i de amerikanske erfaringer søvnløshed symptomer hver uge. Dette fører til at sove afsavn og kan gøre din professionelle og personlige liv svært. Du kan prøve mange forskellige måder at helbrede søvnløshed, men sammen med at forsøge medicinske måder, kan du altid prøve trykpunkter.

Trykpunkter for Sleep

Sammen med mange andre naturlige midler, kan du altid gøre brug af akupressur til at hjælpe slappe af dine nerver og fremme en bedre søvn. Du er nødt til at stimulere de rigtige trykpunkter for en bedre søvn. Her er nogle anbefalinger:

1. B38

Også kaldet Vital Membran, pointen er med til at fremme afslappende søvn og behandle mange søvnproblemer på samme tid. Du kan finde den i ryggen på hjertet niveau, lige mellem rygsøjlen og skulderbladet. Stimulering dette punkt også hjælper lindre stress, sorg, angst og frygt.

Du kan stimulere dette punkt ved at placere to tennisbolde på gulvet og derefter lægge sig ned på dem. Træk vejret dybt og lukke øjnene i ca 1 minut.

2. P6

Også kaldet hjertesækken 6, pointen er beliggende i det centrale punkt i den indvendige side af underarmen. Det er omkring to og en halv fingre væk fra dit håndled krølle. Stimulering dette punkt reducerer angst, hjertebanken, og fordøjelsesbesvær, hvilket igen vil hjælpe med at lindre søvnløshed og fremme afslappende søvn.

Brug din højre tommelfinger til at trykke på den indvendige side af venstre håndled i 1 minut, og gøre det for den anden side.

3. B10

Også kaldet Urinary Blære 10, pointen er med til at behandle nakkesmerter, hovedpine og svimmelhed, der forstyrrer din søvn kvalitet. Det er placeret på bagsiden af ​​din hals - bevæge sig omkring en halvanden tomme under bunden af ​​dit kranium for at finde dette punkt. Stimulering af dette punkt hjælper lindre stress og udmattelse. Du kan også stimulere det samme punkt til at behandle rygsmerter, skuldersmerter, ondt i halsen, tilstoppet næse, og hudproblemer.

Simpelthen kurve dine fingre og placere dine fingerspidser på musklerne på din lavere halsen. Ansøg fast tryk i et minut for korrekt stimulering.

4. GV16

Også kaldet Governing Vessel 16, dette akupressur punkt fungerer forbavsende godt mod søvnløshed symptomer. Det er blandt de mest effektive trykpunkter for søvn og hjælper i behandling af hovedpine, ørepine, øjenproblemer, hals hævelse, astma, næseblod, og rygmarv spørgsmål også. På bagsiden af ​​dit hoved, er der en stor hule lige under sin base og derefter i dens centrum er akupressur punkt GV16.

Du skal blot placere din midterste finger på dette punkt, og vippe hovedet bagover for at lægge pres i et minut eller deromkring. Hold dine øjne lukkede og fokusere på din vejrtrækning for korrekt stimulering.

5. GB20

Galdeblære 20 er en effektiv akupressur punkt for at lindre hovedpine, migræne, lav energi, sløret syn, og træthed. Du kan finde det vanskeligt at sove, når du er træt eller har hovedpine. Stimulering dette punkt kan hjælpe med at behandle disse problemer og gøre det lettere at falde i søvn. Lige under bunden af ​​dit kranie og mellem de to lodrette nakkemusklerne er akupressur punkt GB20.

Du skal blot trykke tommelfingeren under bunden af ​​dit kranium for at stimulere dette punkt i et minut. Hold dine øjne lukkede og tage dybe indåndinger.

6. CV17

Undfangelse fartøj 17 er særdeles nyttig til at lindre søvn relaterede problemer. Du kan finde dette pres punkt om tre tommelfinger bredder op fra bunden af ​​dit brystben. Du skal blot stimulere dette punkt med fingerspidserne i et minut eller så at lindre søvnløshed. Du vil få hurtige resultater, hvis dine søvnproblemer er forbundet med nervøsitet, angst og brystet overbelastning. Overvej stimulere dette punkt med GV 24,5 for at få de bedste resultater.

7. GV 24.5

Gældende Vessel 24.5 er blandt de bedste trykpunkter for søvn. Det er især en fordel i behandlingen af ​​søvnapnø, en tilstand, der holder dig fra at have rolig søvn. Du kan finde dette punkt mellem dine øjenbryn, præcis hvor broen af ​​din næse opfylder din pande. Pointen hjælper også slappe af dit nervesystem og lindrer panikanfald, angst, depression, angst og søvnløshed.

For at stimulere det punkt, skal du placere den midterste finger på højre hånd mellem dine øjenbryn og bruge fingerspidserne af venstre hånd til at lægge pres på CV17. Pres for et minut eller så for de bedste resultater.

8. K6

Nyre 6 kaldes også Shining Hav. Ikke alene fremmer rolig søvn, men det hjælper også behandle fordøjelsesproblemer, uregelmæssig menstruation, ondt i halsen, epilepsi og øjenproblemer. Du kan finde den på indersiden af ​​din ankelbenet. Stimuler dette punkt sammen med B62 for at få hurtige resultater.

9. B62

Urinblæren 62 er også en af ​​de effektive trykpunkter for søvn. Lige under den ydre ankelbenet, i den første indrykning, er akupressur punkt B62. Du bør stimulere det med K6.

Med hjælp fra tommelfingeren, skal du holde K6 punkt på den ene fod, og brug den anden hånd til at lægge pres på B62 punkt i din anden fod. Pres i et minut og holde trække vejret dybt.

10. KD1

Du kan finde dette punkt på den eneste af din fod. Det er rigtigt under bolden af ​​din fod mellem dit andet og tredje metatarsal knogle. Stimulering dette punkt vil hjælpe dræne udmattende energi og gøre det lettere at falde i søvn.

• Stimulere det inden jeg går i seng. Placer din venstre mad på knæet af dit højre ben til at være i stand til at finde det punkt med lethed.
• Uden bøjet over, placere tommelfingeren på pres punkt og anvende et fast tryk.
• Derefter drej din tommelfinger til at massere området for et minut eller to. Gør det samme med den anden fod.

11. LV3

Ved at stimulere dette punkt, som er placeret mellem dine første og anden metatarsal knogler (i depression), kan du behandle søvnløshed samt mange andre sundhedsproblemer. Det hjælper virkelig berolige dit sind ved at frigive irritation, vrede og angst.

Du skal blot placere din tommelfinger på modstanden, tryk den hårdt, og derefter massage i cirkulære bevægelser. Gør det for et par minutter, og derefter gentage med din anden fod så godt.

Del på sociale netværk: