Staying aktiv og spise sundt, mens rejser

Traveling er ikke en undskyldning for at forsømme din sundhed Fitness!

I denne artikel vil jeg give dig nogle tips til at bruge til at blive på sporet med dine træningsmål, når du er på farten. De fleste af mine kunder bruger rejser og ferie som en undskyldning for at gå glip af træning og spise usund mad. Ved at følge disse tips ikke kun vil din krop elske dig for det, men du vil føle energi til hele din rejse.

Når du har rejseplaner nærmer den bedste ting at gøre, er at forberede i forvejen. Vil det sted, du bor have gym opholdsrum? Vil jeg være i stand til at forberede mine egne måltider? Vil det være sikkert for mig at gå udenfor og motion? Vil der være restauranter rundt min placering med sunde valgmuligheder?

De fleste hoteller vil have en lille workout facilitet. I min erfaring vil du normalt kun finde cardio-udstyr, men husk at gøre noget er bedre end slet ingenting. Jeg kan varmt anbefale, at du finder ud af, om der er et motionscenter i nærheden, hvis dit hotellets workout facilitet er sparsom. Den sædvanlige omkostninger for dag passerer vil variere $ 10- $ 30 pr besøg. Jeg plejer Google træningsfaciliteter i byerne Jeg rejser til, så jeg har mange muligheder.

Jeg er bare nu kommer ud for en tur, og vi var opholder sig 50 minutter uden for den nærmeste by, så jeg pakkede mine løbesko, en sjippetov og en resistent band. Det er de tre punkter, jeg vil anbefale til altid at pakke for at sikre, at du ikke nogensinde nødt til at gå glip af en træning. Jeg elsker at køre i nye byer, er det en god måde at få min øvelse i for dagen og se de steder. Bare gør dit hjemmearbejde og se hvilke muligheder du vil have til motion.

Vi ved alle, det er svært at finde sund mad i lufthavne og det meste af tiden, når du kører, fastfood er den hurtigste og nemmeste, men ikke det bedste valg. spise sundt når du rejser kræver nogle planlægning, men det er det værd i sidste ende. Jeg plejer at pakke et stykke frugt i min taske sammen med nogle nødder. Hvis du spiser hvert par timer, vil du ikke blive påvirket til at spise de forkerte fødevarer. Hvis du har plads, pakke en lille køler, bestående af frugt, grøntsager, nødder, hele korn sandwich, riskager og protein barer.

Da jeg gik til Europa tog vi kun tilbage packs, jeg vidste flyvningen var lang og jeg ville sørge for jeg fik min protein i, så jeg brugte Ziploc poser og sætte en skefuld protein i det.Jeg vil bede stewardesse for en kop vand, og det er så simpelt, du ved har en protein shake. En god ting at finde, når du rejser er et protein bar, du kan lide smagen af, lavt sukkerindhold og højt proteinindhold. Disse er praktisk og vil holde dig på rette spor. Hvis du spiser på restauranter, vælger salater, grøntsager og magert kød såsom kylling eller fisk.

Planlæg dine indkvartering til at opfylde din livsstil så godt. Vi bruger en rejse site, hvor vi lejer folks hjem, så vi kan tilberede vores egen mad. Vi sparer en masse penge ved ikke at spise ud hele tiden, men vi ved også, hvad vi sætter ind i vores bodies.Staying på Deres kost er muligt ved at have den luksus at lave mad til dig selv. Det er interessant at gå ind i fremmed købmandsforretninger og finde emner, der engang ikke er tilgængelige i din egen by. Hvis du planlægger at spise ude, en god påmindelse er at se dine portionsstørrelser og træffe sundere valg af fødevarer.

En anden vigtig ting at huske, når du rejser er hydrering. Uanset om du er i luften eller på jorden, drik masser af vand at holde fra at få dehydreret. Så snart du kommer igennem sikkerhed gå videre og købe en flaske eller to af vand og begynde at drikke. Hvis du er i bilen, pak din køler fyldt med aftappet farvande. Det vil holde dig veltilpas og fyldt med energi.

Afsluttende tanker

Det kan være sjovt at tage din træning på vejen. Så mange gange vi får kede af vores sædvanlige rutiner, så når du er ude at rejse, det er en sjov måde at blande tingene lidt op. Gå ud og find et motionscenter og tage en ny klasse du aldrig har gjort før, gå en tur i bjergene, eller tage en løbetur gennem downtown og se, hvad byen har at tilbyde. Vælg de rigtige fødevarer og få tid til at passe din træning ind på din rejse. Have det sjovt og nyde din rejseoplevelse, hvor vejen kan tage dig.

Del på sociale netværk: