Den bedste og værste fedt-brænding chokolade-rangeret!

De flavonoler i chokolade kan sænke blodtrykket, forbedre dit kolesterol profil, og sænke din risiko for hjerteanfald med op til 31 procent, ifølge undersøgelserne, der blev offentliggjort i tidsskrifterne Alder og British Journal of Nutrition. Den advarsel: Undersøgelserne blev udført af forskere, der arbejder med Flaviola, en europæisk organisation tilknyttet Mars selskab med det formål at udvikle nye flavonol-baserede helsekost. Og det kommer i hælene på en undersøgelse, der viste, hvordan chokolade kan spille en rolle i vægttab-men som viste sig at være hoax til formål at demonstrere, hvor nemt det var at manipulere videnskabelige resultater. (Apropos svindelnumre, skal du sørge for du er ikke at blive ført bag lyset af marketingfolk ved at læse disse afgørende 24 Ernæring Myter-debunked!)

Stadig, der `s en voksende enighed om, at den rigtige form for chokolade virkelig kan bidrage til at reducere mave fedt og forbedre dit hjerte sundhed. "Forskning er stadig i gang om virkningerne af mørk chokolade på hjertet, og hvordan det påvirker den generelle sundhed, men der er beviser for, at på grund af antioxidanter, kan det være en del af en sund kost," Nieca Goldberg, MD, kardiolog, direktør for Joan H. Tisch center for kvinders sundhed på NYU Langone Medical center, fortæller spise dette, ikke at !. "jeg fortæller mine patienter om en ounce en dag kan hjælpe med deres generelle sundhed, som en del af en velafbalanceret kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn, især hvis det erstatter flere overbærende cravings. Dog bør folk huske på, at mere er ikke bedre, og for at sikre, at de ser portionsstørrelser."

Hemmeligheden er at spise den rigtige slags chokolade. De fleste kommercielle chokolader behandles på måder, der ødelægger de fleste af de næringsstoffer. Heldigvis redaktørerne af spise dette, ikke at! har identificeret de bedste chokolader til din mave, dit hjerte, og dine smagsløg. Sørg for, at din bar har mindst 70% kakao (den flavonol-rige kakaobønnen), og prøv en af ​​disse lækre muligheder. Og holde dit blodtryk lavt og din mave slank-bruge nogen af ​​disse 25 bedste nogensinde Tips til vægttab!

IKKE DET!

# 6 VÆRSTE mørk chokolade

Lindt Søde Mørk Excellence Bar

163 kalorier, 10,7 g fedt (6,4 g mættet fedt), 15,6 kulhydrater, 12,8 sukker, 1,4 g protein pr 1 ounce

"Sukker bør være den sidste ingrediens på en chokolade bar`s liste, eller i det mindste opført efter kakao," bemærker diætist Cassie Bjork RD, LD. Denne ernæringsmæssigt ugyldig Lindt bar har den søde ting anført først, hvilket indikerer, at der er mere sukker end nogen anden ingrediens pr bid. Apropos sukker, finde ud af, hvad ulækkert ingrediens kunne være i din tabel sukker med denne liste over 12 Fødevarer du synes er Vegetarisk-Men aren `t!

# 5 VÆRSTE mørk chokolade

55% Pascha Økologisk Mørk Chokolade

162 kalorier, 10,8 g fedt (6,1 g mættet fedt), 14,9 g kulhydrater, 12,8 g sukker, 1,4 g protein pr en ounce

Sikker på, denne chokolade er USDA økologisk og fair trade certificeret, verificeret og veganske non-GMO-projektet, men lad ikke alle disse fødevarer label buzz-ord distrahere dig fra det kolde, hårde sandhed: Størstedelen af ​​denne bar er fyldt med sukker , ikke kakao. Lad det bagved og hente noget andet-der er langt bedre muligheder i supermarkedet.

# 4 VÆRSTE mørk chokolade

Lindt Lindor Mørk Chokolade Trøfler

153 kalorier, 12,7 g fedt (8,7 g mættet fedt), 10 g kulhydrater, 8,7 g sukker, 1,3 g protein per 2 trøfler

Selvom Lindt bruger nogle kakaosmør i deres trøffel opskrift, de også blande i palmekerneolie - dårlige nyheder for din sundhed og vægttab fremskridt. "The stearinsyre i kakaosmør bekæmper inflammation og stave off sult, men den stærkt forarbejdede palmekerneolie fremmer betændelse og passerer hurtigt gennem mave-tarmkanalen, så du vandt` t sandsynligvis vandt `t høste meget af denne trøffel s kakao fordele," forklarer Bjork. Mens palmekerneolie ikke `t olie gøre lønklasse, kigge efter den 8 Bedste Olier til vægttab i dine snacks, og tilføje dem til dit køkken ASAP!

# 3 VÆRSTE mørk chokolade

Dove silkeglat Mørk chokolade Singles Bar, 1 ounce

139 kalorier, 9 g fedt (5,6 g mættet fedt), 17 g kulhydrater, 13 g sukker, 1,4 g protein

Dove hævder denne bar er "lavet af den fineste kvalitet cacao," men don `t lade sig narre! Den cacao i denne chokoladebar er alt andet end høj kvalitet. Faktisk det `s blevet behandlet med alkali. Det bliver dårligere: Dette er endnu en bar, der viste sig at indeholde sundhedsfremmende skade cadmium, vist i nogle undersøgelser at forårsage nyre, lever og knogleskader.

# 2 VÆRSTE mørk chokolade

Hershey`s Special Mørk, 1 ounce

131 kalorier, 8,2 g fedt (5,5 g mættet), 17,2 g kulhydrater, 14,5 g sukker, 1,4 g protein pr en ounce

Vi `re ikke helt sikker på hvad Hershey`s mener er så specielt ved deres mørke chokolade bar fordi, så vidt vi kan se, det er temmelig forfærdelige. Ud over sukker stjæle den første plet på panelet ingrediens, det `s fremstillet med alkaliserede kakao, hvilket betyder dens cancerrelaterede og hjerte-kar-sygdom-kampene beføjelser er alvorligt formindsket. Hold det i mørke. For snesevis af bedre fedt-sprængning ideer, så tjek vores rapport om 50 bedste Snacks til vægttab!

# 1 VÆRSTE mørk chokolade

Mørk chokolade MMS, 1 ounce (ca. ½ pakke)

142 kalorier, 6,5 g fedt (4,1 g mættet fedt), 19,5 kulhydrater, 15,9 sukker, 1,2 g protein

Denne opskrift opfordrer til mere sukker end kakaosmør og er lastet med et utal af kunstige farver, hvoraf nogle er endda blevet forbudt i andre lande på grund af deres dokumenterede sundhedsmæssige farer. Hvad `s mere, bare en halv pakke af MMS indeholder næsten 16 gram sukker-og vi begge ved, du er bundet til at polske fra hele partiet. Når du gør det, har du `ll skudt ned over 60 procent af den dag` s sukker i løbet af få minutter.

SPIS DET HER!

# 5 BEST mørk chokolade

Theo Saltet Almond 70% mørk chokolade

210 kalorier, 17 g fedt (9 g mættet), 19 g kulhydrater, 12 g sukker, 4 g protein pr ½ bar

Vi kan godt lide denne entry-level Theo Saltet Almond bar fordi bitterheden gør ikke `t ramte dig den måde, som det gør med 80% eller højere cacao barer. "Jo højere procentdel af cacao, jo bedre, men du` ll få nogle sundhedsmæssige fordele ved 55% kakao," siger Isabel Smith, MD, RD, CDN. De mandler tilbyder også en ekstra sundhed boost takket være deres kombination af plante-baserede proteiner, fibre og sunde fedtstoffer, som arbejder sammen for at holde sult og cravings i skak. For en ekstra fedtforbrændende punch, parre nogle kvadrater med en af 5 bedste te til vægttab!

# 4 BEDSTE mørk chokolade

Udryddelsestruede Mørk Chokolade Squares med Forest Mint

100 kalorier, 17 g fedt (10 g mættet fedt), 19 g kulhydrater, 11 g sukker, 3 g protein pr 4 stykker

Med 72% kakao og nogle tilføjet mynte for smag, kan disse kvadrater hjælpe squash irriterende søde cravings med blot et par nibbles. Hvad `s mere, har forskning konstateret, at spise en lille dosis af chokolade hver dag kan hjælpe dig med at slappe af - hvilket kan øge dit vægttab. Mørk chokolade kan øge serotonin og endorfin-niveauet i hjernen, reducere stress og opløftende stemning. Banishing stress vil også mindske din niveauer af cortisol, et hormon, der fremmer mave fedt lagring.

# 3 BEDSTE mørk chokolade

Greenn Black`s Økologisk 85% Cacao Bar

250 kalorier, 20 g fedt (12 g mættet fedt), 15 g kulhydrater, 8 g sukker, 4 g protein pr 12 stykker

Grøn Sort sætter en præmie på deres ingredienser, og deres chokolade afspejler. De køber deres bønner direkte fra kakaobønder, der bruger økologiske teknikker, der sikrer, at du får den reneste produkt muligt. Selvom 85% kan være skræmmende-fordi jo højere tæller, jo mere bitter bar-dette ene er særdeles glat. Den organiske vanille og lille mængde organisk rørsukker de tilføjer til baren blødgøre den bitre bid. Tilføjelse kakao til din kost på andre måder, som i hjemmelavet smoothies, cookies og snack skåle, er blot nogle få af vores 12 måder at spise Ren og tabe hver dag!

# 2 BEDSTE mørk chokolade

Alter Eco Blackout

240 kalorier, 21 g fedt (13 g mættet fedt), 14 g kulhydrater, 6 g sukker, 3 g protein

En ting at holde øje med, når de køber chokolade er sukkerindholdet - selv når du er shopping for mørke. Indtagelse af for meget kan øge din risiko for alvorlige helbredsproblemer som diabetes og kræft, for ikke at nævne føre til energi går ned. "Målet for 10 til 15 gram sukker eller mindre per portion," antyder Smith. "Ekstremt mørke chokolade (88% cacao for eksempel) vil generelt have omkring 5 gram sukker per portion." Dette Alter Eco bar har kun 6 gram, hvilket gør det et solidt valg.

OG # 1 BEDSTE mørk chokolade

Nibmor Extreme mørk chokolade med Cacao Nibs

160 kalorier, 12 g fedt (7 g mættet), 15 g kulhydrater, 8 g sukker, 2 g protein pr ½ bar

Nibmor Extreme har kun fem ingredienser, hvoraf den første er økologisk kakao, og spidser tilbyder en sjov stykket, sprængfyldt med flavonoler. Bonus: Hvis du har problemer stikning til en servering, de kommer også i færdigpakkede servering pladser for kun 50 kalorier en pop. Cacao er også den første ingrediens i Numi`s Chokolade Earl Grey. Vi elsker sort te så meget, vi gjorde det en del af vores helt nye vægttab plan, Den 7-Day Flat-mave te kost og rense! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds på blot en uge!

MELT OP TIL 10 pounds i en uge! MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu til Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.