Hvordan at gøre dig selv bøvse

Føler du dig oppustet og har brug for en løsning? Bøvsen kan være en god måde at slippe af med den ubehagelige følelse. Dette er fordi det slipper af ubehag anlagt af gas. Bøvsen kan udløses eller på kommando. Det er en stor bod for oppustethed og du vil begynde at føle sig som din gamle selv inden for ingen tid.

Sådan Gør dig selv bøvse

1. Drik kulsyreholdige drikkevarer

Drikke kulsyreholdige drikkevarer er en af ​​de nemmeste måder at gøre dig selv bøvse. Drik nogle sodavand, mousserende vand, øl, champagne eller andre kulsyreholdige drikkevarer, der indeholder boblende gasser. Gasserne opbygge i din mave, som udløser en bøvs, der kunne hjælpe med at lindre oppustethed. Prøv at drikke den kulsyreholdige drikkevarer hurtigt for at sluge mere luft. For bedre effekt, drikker drikkevarerne hurtigt ved hjælp af et sugerør.

2. Skift Positioner

Hvis yoursquo-re føler opblæste og ønsker en vis lettelse, kan du prøve at ændre holdninger. Dette vil lægge pres på luften i maven og tvinge det opad. Du kan stå op, hvis du sidder eller sidde ned, hvis yoursquo-re stående. Du kan prøve at udøve for at tvinge en bøvs. Du kan gå, jogge eller gøre nogle lys aerobic for at tvinge gassen ud. Som et alternativ, kan du ligge på din mave og krølle dine knæ mod brystet. Ræk dine arme så langt som du kan og bue ryggen. Du kunne også vælge at ligge ned og sidde op hurtigt.

3. udløse din Gag Reflex

Udløsning din gag refleks bør være den sidste udvej, når alle andre muligheder er slået fejl. Dette er fordi det kan forårsage en ubehagelig følelse, og kunne endda få dig til at kaste op. Når du søger efter, hvordan at gøre dig selv bøvse, kan du give denne metode et skud. Sørg for, at dine hænder er rene. Tryk den bløde gane placeret for enden af ​​din mund med en tandbørste eller finger. Tryk let på og forsøge at få luften ud af maven.

4. tvinge luft ind i din hals

Suck luft ind i munden samtidig med at udvide dine kæber og hals. Gør dette indtil du føler en luftboble formular i din hals. Nu blokerer forsiden af ​​din mund med tungen ved at trykke på toppen af ​​din mund med det. Det kan tage lidt øvelse at få luft ind i din hals. Prøv ikke at sluge den inhalerede luft som det kunne gøre dit problem værre. Gradvist frigive luft ved at sænke tungen og afsked læberne. Dette skulle slippe af med gassen i maven så godt.

5. Luk Airway bagtil i svælget

Dette er en af ​​de nemmeste måder at tvinge en bøvs når du føler oppustet. Luk luftvejene på bagsiden af ​​halsen og skubbe ud som om du ønsker at udånder. Dette vil bidrage til at sætte pres på maven og skubbe gasserne ud.

6. Swallow Air

For det første udånder indtil dine lunger er tomme. Nu ånde dybt ind og hold den i, så længe du kan. Exhale og inhalere igen og sluge luften. For at gøre det nemmere, kan du prøve at drikke et glas vand, mens du holder vejret. For at sikre at du ikke udånder nogen af ​​luften, klemme din næse, som du gør det.

For en guide til hvordan du gøre dig selv bøvse, så tjek videoen nedenfor:

Andre metoder til at Genoplev Gas og oppustethed

1. naturlige urter

Naturlige urter af carminative familie kan hjælpe udvise gas fra maven. Et godt eksempel er ingefær. En undersøgelse foretaget på denne urt i 2008 viste, at det hjælper til at fremskynde fordøjelsen og tømme maven. Derfor gasser bevæger sig hurtigere ind i tyndtarmen at genopleve oppustethed og ubehag. Andre eksempler på carminative urter omfatter dild, kamille, fennikel, kommen, basilikum, kanel, hvidløg, spidskommen, muskatnød, persille, oregano, pebermynte, vintergrøn og spearmint.

2. Probiotika

Probiotika er simpelthen "gode bakterier". De hjælper med fordøjelsen og reducere gas i maven. Du kan få dem som kosttilskud på din lokale sundheds-butik. De er også medtaget i forskellige fødevarer, herunder yoghurt, pickles, kefir, tempeh, sauerkraut, kimchi, miso og kærnemælk. Forskellige undersøgelser har vist, at probiotika hjælpe med at lindre oppustethed.

3. kost ændringer

Hvis du ikke har nogen idé om, hvordan du gøre dig selv bøvse, at en anden måde styre opstød og overdreven gas er at skære ned på gasholdige fødevarer. Nogle af de mest almindelige brus fødevarer omfatter pærer, æbler, løg, rosenkål, broccoli, klid, mælk, is og ost. Problemet med disse fødevarer er at de indeholder sukker, stivelse og fibre, der ikke er let fordøjeligt. Hvis du har et problem med disse fødevarer, kan du undgå at spise dem ofte. Mens madlavning kan hjælpe med at nedbryde nogle af de ulovlige ingredienser, det ødelægger også nogle vigtige næringsstoffer.

4. håndkøbslægemidler

Du kan bruge over-the-counter medicin til behandling af oppustethed. Lægemidler, som hjælper med at reducere oppustethed og gas indeholder sædvanligvis aktivt kul, a-galactosidase eller simethicon. De hjælper nedbryde fødevarer, der er svært at fordøje, såsom bønner. Disse stoffer virker ikke for alle. Selv om det er helt normalt at opleve overdreven gas en gang imellem, bør du kontakte din læge, når problemet fortsætter for længe, ​​eller efter du har prøvet alle de hjem retsmidler og OTC. Din læge bør være i stand til at anbefale en varig løsning.

Del på sociale netværk: