Hvorfor er jeg altid vågne hot natten?

Vågne varmt kan alvorligt skæres i din søde søvn. Du kaste tæpper, åbne et vindue, og muligvis forstyrre din partnerrsquo-søvn, hvis du donrsquo-t søvn alene. Det kan forlade dig følelsen træt den næste dag og spekulerer på, hvad du kan gøre for at få komfortable.

Hvis du ofte vågner overophedet om natten, kan du spekulerer på, hvorfor. Der er mange grunde kan dette sker, og denne artikel vil skitsere et par af de mere almindelige årsager, og hvad du kan gøre, hvis det isnrsquo-t noget alvorligt.

Hvorfor er jeg altid vågne op varm natten?

Der er mange årsager. Det kan være alt fra din varme bliver skruet op for højt, for mange tæpper eller noget foregår med din krop. Nogle af de mere almindelige årsager kan nævnes:

1.Infection i din krop

Hvis du lider af en infektion i kroppen, feber og kulderystelser kan gøre dig føle både kold og varm om natten. Du smider dynen ud og derefter trække dem tilbage på hele natten får ingen søvn overhovedet. Infektioner som influenza, forkølelse, sinus infektioner, halsbetændelse, og tuberkulose alle få dig til at føle varme og har nattesved.

2.Hormone Ubalancer

I både mænd og kvinder, kan visse hormon ubalancer gøre du vågner op følelse hot natten. Ting som overgangsalderen, thyreoidea sygdom, graviditet, og pubertet i teenageårene kan øge følelsen af ​​at være varm. Thyroid hormon overskydende kan faktisk hæve din kropstemperatur, men kvindelige hormoner, der bringer på overgangsalderen øger fornemmelsen af ​​at føle varmt.

3.Overdressing til Bed

Om sommeren kan du være mere tilbøjelige til at bære let tøj i seng, og hvis yoursquo-re hot natten, godt itrsquo-s temmelig let at regne ud, at itrsquo er hot udenfor. En no-brainer. Men hvis du er ved at vågne varmt om natten midt i en kold vinter, så det kan være en smule mere forvirrende. Når det er koldt udenfor du naturligvis ønsker at klæde sig varmt. Eksperter fortæller, at det faktisk er usundt at klæde for varmt inde i dit hus og til seng i vintermånederne. For tung af pyjamas kan forstyrre din døgnrytme og forhindre god søvn.

4.Toxins i kroppen

Hvis du har for mange giftstoffer i kroppen, kan det stamme din liverrsquo-s mulighed for at filtrere dem ud. Når leveren er anstrengt, kan det faktisk generere varme i kroppen. Dette er en naturlig mekanisme til at gøre dig svede og fjerne giftstoffer. Når du sover om natten, enten organerne gå i hvile tilstand eller arbejde hårdere for at klare alle de ting, du lægger i det dagen før. Din lever er et organ, der virker gennem natten sammen med dine nyrer for at filtrere dit blod og giver dig en frisk ren forsyning. Hvis de arbejder hårdere, kan du føle varmere, når du sover.

5.Anxiety

Hvis du lider af angst, kan dette medføre hedeture som en generel symptom. Nogle angst syge er vækket af deres symptomer, hvoraf den ene er føler varmt under søvn. Mennesker med angst har også en tendens til at ldquo-bundle uprdquo- mere for at øge følelsen af ​​sikkerhed. Du kan også lide følelsen af ​​vægten af ​​dine tæpper. Dette kan føre til overophedning og holder dig vågen.

6.Overweight

Hvis du har en høj BMI og er overvægtige kan du finde dig selv vågne op hot natten. Overskydende kropsfedt fælder i varme og også forårsager hormonelle overskydende, der kan øge din kropstemperatur. Overskydende fedt også holder dit stofskifte går om natten forsøger at forbrænde overskydende fedt, hvilket øger kroppens temperatur.

7.Alcohol, Medicin, og Gade stofbrug

Indtagelse af alkohol før sengetid kan gøre dig varmere end normalt. Visse medikamenter kan også have en bivirkning af at føle varme og / eller hedeture. Brug af street narkotika kan også gøre dig til at føle varmere end normalt, og nogle gadestoffer kan faktisk hæve kropstemperaturen faretruende høj.

8.Low eller højt blodsukker

Hvis du har blodsukker dråber eller pigge i løbet af natten, kan du begynde at overophede og sved. Glukose giver dine celler energi, som kan skabe varme. En stigning i blodsukker kan rev tingene op i din krop. Ligeledes, hedeture og koldsved er også et symptom på blodsukker slippe for lavt.

9.Dehydration

Hvis du donrsquo-t drikke nok væske i løbet af dagen, kan du gå i seng dehydreret. Spise for meget sukker eller salt omkring spisetid eller efter kan også nedbryder din krop af væsker. Bare sørg for at donrsquo-t indhente disse væsker efter 06:00 eller vil du finde dig selv op i toilettet hele natten.

10.Hot Brusere, sauna brug og Jacuzzirsquo-s

Udsætte dig selv for varmt vand eller damp ved sengetid kan hæve din kropstemperatur. Siddende i en jacuzzi, kan være afslappende, men varmen kan bo i en længere periode.

Eventuelle måder at hjælpe?

Hvis du gentagne gange er ved at vågne op varmt om natten, bør du selvfølgelig kontrol med din læge for at sikre det isnrsquo-t noget alvorligt. Visse sundhedsmæssige betingelser kan have brug for udredning og behandling af din læge. Hvis dette kun sker en gang imellem, eller din læge siger alt er godt, kan du prøve disse nyttige hjem retsmidler:

• Bær cool bomuld pyjamas.
• Drik ekstra væske før 06:00
• Har din skjoldbruskkirtel og hormoner kontrolleret.
• Spis sundt og undgå forarbejdede fødevarer.
• Lose ekstra kropsfedt.
• Donrsquo-t drink alkohol før sengetid.
• Undgå gadestoffer.
• Tal med din læge om medicin bivirkninger.
• Spis en høj protein snack og undgå kulhydrater efter middagen.
• Hold dit hus temperatur på 68 grader.
• Prøv beroligende afslapning øvelser eller meditation før sengetid.
• Tag køligere brusere om natten for at undgå at øge din kropstemperatur.
• Undgå jacuzzi eller sauna brug inden sengetid. Hvis du skal, skylles i koldt vand efter.
• Hvis du har en infektion med feber, dække dig selv med blot en bomuld ark.
• Beskyt din lever og undgå giftstoffer som tobak, alkohol, stofmisbrug og kemiske tilsætningsstoffer i fødevarer.

Del på sociale netværk: