Føler koldt om natten, hvad kan det være?

Oplever koldt om natten kan have en negativ afbryde få rolig søvn. Det kan gøre dig vende og dreje i timevis, eller række ud efter den nærmeste bunke ekstra tæpper. Dette problem kan endda afbryde en partnerrsquo-søvn, hvis du har tendens til at være et tæppe tyv. Der er mange grunde, du kan føle kulde, mens du sover. Nogle arenrsquo-t så stor en aftale, men en medicinsk problem kan behøver behandlet. Denne artikel vil forklare nogle af de almindelige årsager, tips om håndtering af det, og når du skal se din læge.

Hvorfor har du det koldt om natten?

Mens følelse af kulde kan være en simpel sag for at skrue op for varmen eller smide på en ekstra tæppe, kan et par medicinske tilstande også forårsage dette til at ske. Her er en liste over almindelige årsager:

1.Hypothyroidism

Din skjoldbruskkirtel hormon niveauer kan være lav. Skjoldbruskkirtlen er en del af din bodyrsquo-stofskifte og temperatur reguleringssystem. Når skjoldbruskkirtlen niveauer er lave, du donrsquo-t har nok energi til at varme dig op. Lav skjoldbruskkirtel hormon kan forårsage en række andre symptomer, herunder tørt, skørt udtynding hår og negle, vægtøgning, træthed og muskelsvaghed, sløret syn, følelse af kulde, selv når det er varmt, forstoppelse og tør hud. Dette bør behandles af din læge.

2.Anemia

Anæmi forekommer, når bodyrsquo-s jern og røde blodlegemer butikker er for lavt. Jern hjælper de røde blodlegemer reproducere og transporterer ilt og næringsstoffer til resten af ​​kroppen. Itrsquo-s mere tilbøjelige til at forekomme hos gravide kvinder, piger i deres teenageår, og spædbørn, der ikke tager jern berigede formel. Voksne kan blive anæmiske på grund af blodtab eller dårlig kost.

Føler koldt om natten og på andre tidspunkter er en af ​​de tidlige symptoms.Other symptomer includefeeling svag, appetitløshed, bleg hud, åndenød, brystsmerter, uregelmæssig hjerterytme og hovedpine.

3.Low Kropsvægt

Hvis du er undervægtig, kan du ikke har nok kropsfedt til at holde varmen i din krop. Det kropstemperaturen naturligt falder om natten, når du sover, og du har brug for nogle isolering til at holde dig varm. Lav kropsvægt er generelt en BMI under 18,5. Også, ikke nok fødeindtagelse forvandler dit stofskifte ned, så du donrsquo-t skabe energi, der skaber varme i kroppen.

Du kan have andre tegn på, at din kropsvægt er for lavt, herunder tab af appetit, manglende menstruation, forstoppelse, tørt hår, let blå mærker, langsommere puls, svimmelhed og depression.

4.Lack af Sleep

Som utroligt det end kan lyde, kan ikke nok søvn forlade dig følelsen koldt om natten. Dette er fordi din krop har brug for nok hvile til at holde stofskiftet, der skaber varme. Hvis du er bare alt for slidt ud, vil din kropstemperatur falde for at spare energi og få resten den har brug for.

Andre symptomsincludedrowsiness, manglende koncentration i løbet af dagen, problemer med at huske, søvnighed i dagtimerne, øget appetit, vægtøgning, irritabilitet, og dårlig impulskontrol.

5.Circulatory Issues

Når blodkarrene snøre blodgennemstrømningen er mindre at din krop. Blod bidrager til at opretholde vores kropstemperatur. Hvis blodtilførslen afbrydes til din krop, kan du føle kulde. Visse ting du gør inden sengetid kan snøre dine blodkar ligesom rygning, svømning i koldt vand, drikker koffein, spise sukker, og visse medikamenter. Hvis du lider af en autoimmun sygdom, kan du også blive ramt af Raynaudrsquo-s fænomen. Denne tilstand kan forårsage blodkarrene til pludselig med temperaturændringer.

Andre symptomsincludeblue farve til hænder og fødder, svimmelhed, prikkende fornemmelser, øget blodtryk, hovedpine og kramper i musklerne.

6.Low muskelmasse

Muskler med til at skabe energi og holde varmen inde i din krop. Lav muskelmasse kan nedsætte stofskiftet og efterlader dig kuldegysninger om natten eller i kolde temperaturer, mens vågen. Andre symptomer includeweakness, langsomme reflekser, dårlige arbejdsstillinger og løsere leddene.

7.Ikke nok væske

Hvis du er dehydreret og ikke drikker nok væske, kan du finde dig selv følelsen koldt om natten. Dette er fordi du har brug for at bulk op din blodvolumen til at føle sig varm. Drikke koldt vand øger også dit stofskifte skabe energi, der hæver din kropstemperatur. Andre symptomer includeheadache, manglende svedtendens, tør hud, tørre øjne og mund, følelse ekstremt tørstig, øget sult og svimmelhed.

Er der noget du kan gøre for at behandle / forhindre det?

Der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre og holde dig fra nat kulde.

• Få nok væske i løbet af dagen.
• Spise sunde fedtstoffer for at øge kropsfedt såsom avocado, olivenolie, og snack på nødder.
• Gør muskeltræning motion og øge protein i din kost.
• Gå i seng på samme tid hver aften og få 6 til 8 timers søvn.
• Spis fødevarer rige på jern som spinat, magert rødt kød, melasse, og jern rige korn.
• Tag et vitamin B12 supplement til at forhindre blodmangel.
• Wear fleece og kvalitet bomuld pyjamas med sokker.
• Invester i et elektrisk varmetæppe.
• Gøre nogle blide stretching før sengetid. Strækker musklerne øger varmen.
• Prøv en varm kop ikke-koffeinholdige drik før sengetid såsom kamille te, og varm mælk.
• Prøv at skifte til flannel sheets. De er tykkere end bomuld og holde varmen i.

Nogle betingelser kan kræve evaluering og behandling af din læge. Anæmi kan få alvorlige såvel som sygdom i skjoldbruskkirtlen. Det kan være nødvendigt at begynde at tage kosttilskud og / eller medicin under en doctorrsquo-s tilsyn for at bringe disse forhold under kontrol. Hvis du føler koldt om natten i længere tid end et par uger, og ovenstående tips ikke hjælper, skal du komme i kontakt med din læge.

Ting, der kan gøre denne alvorlige omfatter:

• Følelse af kulde pludselig
• Pludseligt indsættende svimmelhed og følelse af kulde
• Feeling kold med kulderystelser og høj feber
• Føler dehydreret og ikke lettet med væsker
• Besvimelse og følelse af kulde
• Følelse af kulde med brystsmerter
• Følelsesløshed og kold følelse til dine hænder, ben, og / eller fødder på den ene side af kroppen

Hvis du eller nogen du elsker føles pludselig koldt om natten med lav eller tab af bevidsthed, tilkalde lægehjælp med det samme.

Del på sociale netværk: