13 Foods kvinder bør aldrig spiser

Generelt er der ikke sådan noget som "god" eller "dårlig" mad-alt har sin plads i moderate mængder. Men der er nogle fødevarer, der er værre for dit helbred end andre, og bør så vidt muligt undgås. For kvinder, der forsøger at blive gravide, der ønsker at skabe balance i deres hormoner, eller ønsker afværge kronisk sygdom, der `s en hel anden lag af sundhedsmæssige komplikationer til at overveje.

Nogle af disse fødevarer er kendt hormonforstyrrende stoffer, mens andre kan øge din chance for at udvikle en kronisk sygdom. Og hvis du er forsøger at blive gravid eller ammer, er der nogle store no-nos på listen. Hvorvidt disse fødevarer rod med din fertilitet eller sætte dig i risiko for vægtøgning og hjertesygdomme, disse er nogle af de mest usunde muligheder, der bør aldrig være på din tallerken. Hvis du søger efter, hvad du bør spise, så tjek vores 50 bedste fødevarer til kvinder.

Hvis Du `re Forsøger at blive gravide

Uanset om du planlægger en baby i fem måneder eller fem år, skal du sørge for at holde sig væk fra disse fødevarer.

1

Alkohol

Du ved at drikke under graviditeten er en no-no. Men nyder en voksen drik (eller flere), når du er forsøger at blive gravid kunne også komme i vejen. Kvinder, der drikker mindst en alkoholholdig drik om dagen er på en 50 procent større risiko for infertilitet i forhold til kvinder, der don `t drikke, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Epidemiologi. Byt din favorit cocktail for mousserende vand med frisk frugt, i hvert fald indtil du er færdig amning. Og før du begynder at integrere alkohol tilbage i din kost, sørg for at læse op på disse 20 tips til at vælge sunde Alkohol Drinks.

2

Rødt kød

Hvis en saftig bøf eller sprød bacon er en del af din almindelige kost, kan det få en negativ indvirkning på din evne til at blive gravid. Forskere fra Harvard School of Public Health fandt, at kvinder, der spiste mest animalsk protein havde en 39 procent større chance for at blive ufrugtbar. De gjorde selv taler for at give op alle dyr kød, når de forsøger at conceive- de samme forskere konstateret, at mennesker, der forbruges store mængder plante-baseret protein var mindre tilbøjelige til at støde på problemer, når de forsøger at blive gravid. Sørg for at du stadig få dit protein udfylde ved at tjekke ud disse 26 Bedste vegetariske kilder til protein.

3

sværdfisk

Don `t bare tage vores ord for det-FDA har opført sværdfisk som en fisk for at undgå, især hvis du er gravid, prøver at blive gravid, eller ammer. Spørgsmålet er med kviksølv niveauer, som kan være op til 0,99 ppm-`s den næsthøjeste kviksølv-beruset fisk, efter Teglfisk. Hvis du er selv tænker på at få gravid, det `s ikke det værd. Indtagelse kviksølv mens gravid kan forringe dine Babys voksende hjernen og nervesystemet. Vælge sikrere fisk såsom havkat, skrubbe, laks, og tilapia, og nyde det 2-3 gange om ugen.

4

Fedtfri yoghurt

Vi `re store fans af yoghurt på Spis Dette, ikke at!, men vi foretrækker græsk yoghurt med en lille smule fedt. Og hvis det `almindeligt, endnu bedre. Fedtfri yoghurt, især aromatiseret yoghurt, kan være sukker bomber, der spike dit blodsukker og insulin niveauer. Det kan også påvirke din evne til at blive gravid. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet human Reproduction fandt, at kvinder, der spiste store mængder af fedtfattige mejeriprodukter var på en kæmpestor 85 procent højere risiko for ovulatoriske infertilitet i forhold til kvinder, der spiste lidt at ingen fedtfattige mejeriprodukter. Du `re bedre stillet optagning fuldfed almindeligt græsk yoghurt og tilføje dine egne toppings, såsom frisk frugt eller nødder.

Hvis Du `re forsøger at tabe sig

Mellem balancere hormoner og beskæftiger sig med kvindelige-specifikke metaboliske forstyrrelser, tabe vægt for kvinder er særligt hård. Her er de fødevarer for at undgå for vægttab.

5

hvidt brød

Du tror måske, hvidt brød er et bedre valg end fx en doughnut, men de `re både raffinerede kulhydrater, og din krop processer raffineret kulhydrater som sukker. Raffineret kulhydrater er blevet ribbet for næsten alle deres fiber, hvilket betyder, at de forårsager dit blodsukker til at spike og dit insulinniveau til at stige. Dette er især problematisk for en af ​​de 5 millioner kvinder, der har polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS.

Kvinder med PCOS har sandsynligvis en insulinresistens, hvilket betyder deres krop ikke `t reagerer, når insulin fremstilles til at metabolisere glucose, ligesom glucose` s leveres fra raffinerede kulhydrater. Dette fører til for højt blodsukker og vægtøgning, især i den åh-så-flatterende område af din mave. En anden dobbelt-whammy for kvinder er, at stigning i blodsukkeret kunne hæmme ægløsningen, i henhold til Harvard School of Public Health. Kvinder med PCOS og insulinresistens bør begrænse alle raffineret carb indtag, men hvis du skal nå til brød, gør det det 100% fuldkorn sort (vi tilbyde nogle muligheder i vores brød rangordning) Og par med et protein. Fiberen kombineret med proteinet vil hjælpe med at stabilisere blodsukker og insulin niveauer.

6

Kost soda

Tænk kost soda er en fantastisk måde at skære kalorier og øge vægttab? Tænk igen. Sikker på, det `s kalorieindhold og sukker-fri, men det` propfyldt med kemikalier og skræmmende tilsætningsstoffer. Og det `lige så dårligt for din mave som almindelig soda- en undersøgelse offentliggjort i Journal of American Geriatri Society konstateret, at mennesker, der drak kost soda jævnligt havde næsten tre gange det beløb af mave fedt i løbet af en periode 9-år i forhold til dem, der gjorde `t drikke kost sodavand. Grøften sodavand helt og nippe til mousserende vand med frisk frugt. Bedre endnu, brygge op en af ​​vores 22 Bedste Teas til vægttab.

7

Frugtjuice

Folk antager helt naturlig frugtsaft skal være sunde, da det `s lavet af frugt. Og sikker, friskpresset appelsin eller grapefrugt juice kommer pakket med vigtige vitaminer og mineraler som C-vitamin, men det `s også fyldt med sukker. Da hjertesygdomme er den hyppigste dødsårsag for kvinder - én ud af fire kvinder dør af relaterede komplikationer hvert år - bør undgås disse former for sukker bomber. "Jeg er på et korstog mod sukker," siger Adam Splaver, MD, klinisk kardiolog og medstifter af NanoHealthAssociates. "Alt, hvad der har glukose, fruktose eller nogen form for sukker er dårligt for dit hjerte, da det øger inflammation og betændelse avler hjertekarsygdomme."

Flydende sukker er endnu værre for din krop, siger Dr. Splaver. Det vil spike dit blodsukker hurtigere og fremmer en insulin stigning, som vil gøre du pakker på pounds. Sats på at spise frugten selv, som indeholder vigtige fibre, der vil hjælpe dig med at regulere dit blodsukker.

For bedre hjertesundhed

Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for kvinder. Sørg for at holde dit hjerte sundhed i skak ved at undgå disse fødevarer, der beskatte dit hjerte.

8

dåse kiks

Da hjertesygdomme er den hyppigste dødsårsag for kvinder (289,758 kvinder døde i 2013 alene), kvinder skal være ekstra opmærksom på deres hjertesundhed. Ikke alene er sukker en stor synder for hjertesygdomme, men så er transfedtsyrer. Transfedtsyrer har vist sig at hæve kolesteroltallet og mindsker hukommelse hos voksne under 45 år-skræmmende ting! Selv FDA har forbudt transfedtsyrer i forarbejdede fødevarer og fastsætte en tidsfrist 2018 for fødevareproducenter at fjerne dem fra deres produkter, er de stadig lurer i mange emballerede fødevarer.

Når store gerningsmanden er Pillsbury Grands! Kærnemælk Biscuits. Selv næringsdeklarationen lister "0 gram" af transfedtsyrer, det `s lavet med hydrogeneret sojaolie, hvilket betyder, at der er spor af denne farlige fedt i kagerne. Det `s ikke at sige, at du aldrig kan have en kiks igen, men prøv at lave dine egne fra bunden for lejlighedsvis behandle. Ellers holde sig til bedre-til-dig brødprodukter, såsom Alexia`s Whole Grain Hearty Rolls at holde dine arterier rent og sundt.

9

kaffefløde

En anden lusket kilde til transfedtsyrer er mælkefri kaffefløde, som ofte gange lavet med trans-fedtsyrer hydrogenerede olier. Ingredienserne i Coffeemate Original smag, for eksempel indbefatte: majssiruptørstoffer, delvist hydrogeneret sojabønne og / eller delvist hydrogeneret bomuldsfrøolie. Selv spormængder af disse forarbejdede transfedtsyrer kunne være dårligt for dit hjerte. Du `re bedre stillet stikning til et stænk af sødmælk i stedet. Leder du efter noget ikke-mejeri? Prøv en flødekande lavet med mandelmælk og kokosmælk, ligesom Nutpods mejeri-fri creamers. `Re lavet uden sødestoffer eller kunstige smagsstoffer og vil tilføje en cremet boost af smag til din kaffe

10

margarine

Ligesom kaffefløde, er smør alternativer såsom margarine ofte lavet med delvist hydrogenerede olier, en af ​​de mest almindelige kilder til transfedtsyrer. Denne type fedt er ikke kun knyttet til hjertesygdomme, men det kan også fremskynde ældning af din hud! Transfedtsyrer gøre huden mere sårbar over for ultraviolet stråling, som kan invitere tidlig aldring af huden og dybe rynker - nej tak! Spring dette højt kolesterol mad og holde fast i hjerte-sund olivenolie eller små mængder af græs-fodret smør i stedet, foreslår registreret diætist Isabel Smith.

For en bedre overordnet sundhedstilstand

Fra osteoporose til fertilitet, kan disse kosten hæfteklammer have en negativ indvirkning på kvinder `s helbred specifikt. Sørg for at du holde sig væk fra disse dårlige-til-dig fødevarer.

11

Ekstra store kaffe

Venligst udlånt af Facebook, @DunkinDonutsUS

Kaffe, i almindelighed, er sund-undersøgelser har vist, at det kan hjælpe dig med at leve længere, reducere angst, og er godt for dit hjerte, plus en lang række andre sundhedsmæssige fordele. Men det er muligt at have for meget af en god ting. "En voksen kan roligt forbruge op til 400 milligram koffein om dagen, hvilket svarer til fire 8-ounce kopper kaffe, men drikker mere end det kan forårsage calcium i urinen, som med tiden kan føre til osteoporose," Dr. . Mamta M. Mamik, assisterende professor i obstetrik, gynækologi og reproduktive Fakultet på Icahn School of Medicine på Mount Sinai, siger. Kvinder er på et højere risiko for at udvikle osteoporosis- af de 10 millioner amerikanere, der har osteoporose, 80 procent er kvinder. Nyd din kaffe, men prøv at holde sig til en eller to kopper.

12

nonfat mælk

Mælk er ofte beriget med D-vitamin, et vigtigt vitamin fleste amerikanere mangler i. D-vitamin kan bidrage til at øge vægttab, kæmpe depression, og forhindre, at dine knogler i at udvikle osteoporose. Men D er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder at den har brug for nogle fedt at blive absorberet. Da skummetmælk har haft alt fedtet fjernet, du er bedre stillet drikke 2% eller sødmælk til at høste knogle-beskyttende fordele fra D-vitamin Skummetmælk også har været forbundet med infertilitet, så hvis du er at forsøge at få gravid du er bedre stillet plukke en mælk, der har lidt (eller alle de) fedt.

13

dåse grøntsager

Dåse grøntsager gør oppiske middag en leg, men det kunne også være på bekostning af dit helbred. Mange dåser er snøret med bisphenol A, eller BPA, et industrielt kemikalie, der anvendes i forskellige fødevarer og drikkevarebeholdere. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Proceedings of National Academy of Sciences fandt, at BPA kan påvirke cellefunktion i hjernen og påvirke udvikling af centralnervesystemet.

Det kan også være særdeles skadeligt for kvindespecifikke forskere fra University of Illinois fandt, at BPA forstyrrer produktionen af ​​østradiol, den kønshormon afgørende for reproduktiv udvikling. En anden undersøgelse viste, at mus udsat for BPA ophørt med at producere levedygtige æg selv i en ung alder. Og det `s ikke bare dåse vare- BPA lurer i alle former for plast, også. Vær sikker på at dobbelttjekke dine etiketter og kun købe dåser og plast, som er specielt mærket BPA-fri. Uden at gøre dette, vil du være tidskrævende nogle af de 50 unhealthiest Foods på planeten