Foods at undgå med PCOS

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en metabolisk lidelse forbundet med insulinresistens, som vil gøre en kvindes niveau af kønshormoner ude af balance, der forårsager symptomer såsom forhøjet kolesterol, øget hårvækst, uregelmæssig menstruationscyklus, hudproblemer, øget appetit og vægt gevinst. Sammen med medicinske behandlinger, at vide, hvad fødevarer for at undgå, kan hjælpe med at styre din tilstand.

Fødevarer for at undgå med PCOS

1. højt glykæmisk indeks Foods

Håndtering af blod insulin niveauer er afgørende for kvinder, der har PCOS. Imidlertid kan høje GI fødevarer forårsage blodsukkeret til at stige pludseligt, hvilket fører til stigninger i insulinproduktion. Derfor høj GI fødevarer bør undgås så meget som muligt. Eksempler på høj GI fødevarer er:

• Mange morgenmadsprodukter
• Hvidt brød, ruller, kiks og flutes
• Soda og slik
• Kager og tærter
• Hvid pasta og ris
• pakkede supper
• Tørrede frugter og frugtsaft
• Flavored yoghurt og is

2. Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er fødevarer for at undgå med PCOS, som forbrugende mejeriprodukter øger niveauet af testosteron i kroppen. Hvad mere er, kan en bestemt type protein i mælk endda begrænse behandlingen af ​​testosteron i kroppen, og det uformindsket stigning i testosteron niveauer kan gøre PCOS symptomer værre.

3. Soy produkter

Mange mennesker, der er intolerante over for, eller undgå mælkeprodukter, finde sojaprodukter en sund erstatning. Men kvinder med PCOS har brug for at vide, at soja produkter indeholder phytoøstrogener, der kan forstyrre endokrine funktion og kan forårsage nedsat fertilitet. Soja kan også forårsage forsinket ægløsning, hvilket kan gøre tingene værre for kvinder med PCOS og, som forsøger at blive gravide.

4. Usunde fedtstoffer

Usunde fedtstoffer er blandt de værste fødevarer for at undgå med PCOS. Usunde fedtstoffer omfatter hydrogenerede fedtstoffer, transfedtsyrer og mættede fedtstoffer. Umættede fedtstoffer kan findes i mejeriprodukter og rødt kød. Denne form for fedtstoffer kan forværre symptomerne på PCOS ved forøgelse unormale blodets fedtindhold og produktion af østrogen. Transfedtsyrer og hydrogenerede fedtstoffer findes i forarbejdede fødevarer, margarine og madolie. De kan øge risikoen for diabetes og koronar sygdom, der kan føre til hjerteanfald hos kvinder med PCOS.

5. Koffein

Itrsquo-s velkendt, at 4 eller flere kopper kaffe om dagen kan påvirke fertiliteten hos kvinder. Koffein kan øge niveauet af estradiol, et østrogen hormon, som påvirker menstruation og ægløsning i kvinder. Da PCOS allerede har en direkte indvirkning på fertiliteten, kan koffein kun gøre tingene værre.

6. Alkohol

Alkoholindtagelse øger risikoen for PCOS med næsten 50%. Regelmæssig indtagelse af alkohol lægger et stort pres på leveren, et vigtigt organ, der eliminerer overskydende østrogen fra kroppen. Leveren bliver overbelastet behandling af alkohol under fjernelse østrogen bliver en sekundær prioritet, hvilket skaber et forhøjet niveau af østrogen i kroppen. Derudover vil alkohol omdannes til sukker, som derefter bidrager til forhøjede insulinniveauer. Alle disse faktorer vil kun gøre tingene værre for kvinder, der har PCOS.

7. forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer er også blandt de værste fødevarer for at undgå med PCOS. Additiver, såsom kemikalier, konserveringsmidler og kunstige smagsstoffer i forarbejdede fødevarer vil øge frigivelsen af ​​prostaglandiner, et hormon, der kan udløse inflammation, hvilket igen vil øge niveauet af insulin i kroppen og gøre symptomerne på PCOS mere alvorlig. Undgå forarbejdede fødevarer såsom røget kød, pre-made bouillon, dåse supper, konserverede grøntsager, saltede nødder og chips.

8. Kunstige sødestoffer

Kunstige sødemidler kan påvirke, hvordan din krop reagerer på sukker eller kulhydrater, når du spiser dem. De har også været forbundet med en stigning i testosteron og østrogen niveauer, og er kendt for at forværre betændelse, hvilket gør PCOS symptomer mere alvorlig. Hvad mere er, kan kunstige sødestoffer også forårsage insulin niveauer til at gå højere efter indtagelse dem. Fordi kunstige sødestoffer er så meget sødere end sukker, kan den søde smag udløse kroppen til at forberede sig til et stort indtag af kalorier. Når denne doesnrsquo-t ske, kroppen så bliver forvirret og enten kræver mere mad, eller forbrændinger mindre energi, hvilket resulterer i vægtforøgelse. Mens vægtøgning er en anden risikofaktor for PCOS.

Del på sociale netværk: