Hvordan man ikke at vågne op midt om natten?

Der er en dejlig citat på sovende af William Blake, at ”Tænk i morning.Act i noon.Eat om aftenen og sove i nat.”

Ud fra ovenstående citat, kan vi forstå, at søvn er også så nødvendig som de øvrige aktiviteter i den menneskelige krop.

Søvn er den gyldne kæde, der binder sundhed og vores kroppe sammen. Det er derfor, søvnen er indkaldt som vores bedste ven.

Men ikke alle mennesker er så heldige at blive begavet med en god nat sleep.Most af os vågne op midt om natten af forskellige årsager, som blev et mareridt for os, hvis det bliver ved med i lang sigt.

Dette søvnløshed er kendt som søvnløshed eller sove disorders.In denne situation folk står over for vanskeligheder at faldt i søvn eller at tage en fuld nat søvn, som forårsager fysiske og psykiske lediggang, manglende interesse for at gøre noget arbejde, søvnighed hele dagen, dovenskab osv

Årsager bag vågne op i midt om natten

Dybest set, søvnløshed er et problem, der forårsager på grund af et andet problem, som kan være psykisk, fysisk eller økonomisk. Lad os diskutere nogle af de store årsager.

1.Unhealthy livsstil

Sove i dagtimerne, idet ubalanceret kost, manglende motion, mangel på hårdt arbejde, lediggang etc

2.Due for visse sygdomme

Cronic smerte, hyperthyroidisme, uro i benene, overgangsalder i damer osv Langsigtet hospitalsindlæggelse og langvarig medicinering osv

3.Due til nogle miljømæssige situationer

Sove i et lyst eller støjende rum, en beskidt seng arbejder i nattevagt mv

4.Due til Angst som er en følelse af nervøsitet

og frygt før deltage en quiz, test eller undersøgelse. bekymre sig om en elsket etc.

5.Unhealthy madvaner

Tager koffein, chokolade, sødestoffer, højt proteinindhold fødevarer, krydret mad, alkohol osv inden jeg går i seng, der tager længere tid for kroppen at fordøje. For hvad kan det ikke slukke og forårsager søvnløshed.

Hvordan man forebygger vågne op på Middle Of Night

1.MEDITATE -

Vi Al ved, at det er en hård ting at gøre, men tror, det er den mest testede terapi for den bedste søvn. Fordi det kan hjælpe dig med at lægge dine underlige tanker fra den dag.

2.NO TELEFON

Skridt væk fra din mobiltelefon, hvis du ønsker en sund søvn om natten. Fordi den blå bølge lys betyder engagere og stimulere sindet som indskudt at tage en god nat søvn.

3.have SEX

Det er bevist, at en samleje frigiver nogle hormon under eller gas, som forårsager at føle søvnig, som er en god opskrift på en god nats søvn.

4.SELF aFSLAPNING

Prøv at undgå at gøre noget kontor arbejde, når du er hjemme om aftenen. Prøv at give lidt tid til dig selv, som vil slappe af dig og helt sikkert det vil gave du en hel nats søvn.

Enkle hjem retsmidler der sikrer, at du vil nu Wake Up In The Middle Of The Night

Du kan følge nogle hjem retsmidler, der er tættere på din hånd og nemt tilgængelige.

1.A fuld glas varm mælk med en skefuld honning er en meget god løsning.

2.Take en banan inden sengetid. Det vil stimulere dit sind til at have en søvn.

3.A dråbe lavendelolie eller jasmin olie på begge håndled lige før overskriften til seng hjælper til at sove stramt.

4.An aromatisk bad eller et varmt bad inden sengetid hjælper meget til en sund søvn.

5.Do morgen ture på morgen selvom du ikke har sovet godt sidste night.It vil give dig en hel nats søvn.

6.Try at tage vand før en times sove. Du vil ikke føle at urinere i midt om natten.

7.Don`t tage nogen krydret eller tung mad efter 07:00 PM.It vil ikke lade dig sove hele natten.

8.Though det er meget vigtigt for nogle mennesker til at arbejde i et nathold, men prøv dit bedste for at undgå det.

9.Arrange dit soveværelse på en sådan måde, at når du vil komme ind i rummet det vil give dig en beroligende følelse at være there.It vil helt sikkert hjælpe dig med at gave en hel nats søvn uden at vågne op midt om natten.

10.I værste tilfælde, vil vi råde dig til at konsultere en læge og følge hende / hans instruktioner.

Del på sociale netværk:

Relaterede